zaterdag 31 juli 2010

21km Lauwersoog -Ulrum

,
Raymond,Ritchie, Patrick Sylvia, Ronald




Hij stond al een tijdje (lees vorig jaar) in de agenda maar nu was het dan eindelijk zover. De halve marathon Van Lauwersoog naar Ulrum.

De dag ervoor (Vrijdag) begon de voorbereiding al "goed" met eerst een stukje fietsen van 29 km (en veel wind tegen) naar Leeuwarden. Het avond eten bestond uit verse pasta en Italiaanse gehaktballetjes speciaal door M-J gemaakt. Daarna als toetje een tartatin met peer (lees veel zoet en bladerdaeg) en als extra toetje (bij de tv) een bakje pinda's ....... je ziet alles ging goed tot de verse pasta.

Nu had ik het plan om net als afgelopen Dinsdag er een bike-run-bike van te maken maar de afstand van +/- 50 km fietsen + 21km lopen en 50 km fietsen met regen en veel wind maakte me echter niet echt enthousiast.
Maar gelukkig was daar M-j met DE oplossing ......... zij zou me wegbrengen (en verder naar haar werk gaan) en ik hoefde "alleen" nog maar te lopen en terug te fietsen.........

Aangekomen in Ulrum zag zij daar Ronald en Sylvia die ook net waren aangekomen na een lange tocht uit het westen des lands.
Ik begon een plekje te zoeken voor mijn fiets en bewaarplaats voor mijn rugzak zodat wij vlot daarna de bus in konden die ons allemaal naar Lauwersoog zou brengen ( prima geregeld). M-J zwaaide ons ondertussen uit en kon "eindelijk" naar Leeuwarden.
Aangekomen in Lauwersoog begon het zachtjes te regenen zodat de meeste lopers Restaurant Schierzicht indoken alwaar ons een warme geur van gebakken vis omhelsde ....... hmmmmm. En waar we ook andere bekende en onbekende tegenkwamen.



20 min. voor de start gingen de meeste toch maar naar buiten voor een klein stukje inlopen en om even een blik op de omgeving te werpen.
De familie Kooistra was ook weer van de partij ..... nu niet om deze wedstrijd te organiseren maar voor de levering van de tijdklokken ( en die stonden nu mooi om de 5 km)


Net voor de start nog snel even een praatje gemaakt met Sjacco en Mariska Kramer die vertelde dat ze vandaag waarschijnlijk niet 1ste zou worden omdat de vriendin van Luc Krotwaar (Sharron Tavengka) mee zou doen. En helaas zou ze gelijk krijgen ...... met 24 sec. verschil werd ze 2de in 1 uur 17 en 33 sec..
Toch erg knap gedaan ..... wij deden er namelijk veeeel langer over.

Omdat ik niet voor een pr ga lopen maar meer op mijn hartslag ( niet boven de 170) kon ik zo goed als mijn eigen tempo bepalen en na even met Raymond gelopen te hebben ( die uiteindelijk harder wilde gaan lopen) sloot ik mij aan bij Haas Ronald en Sylvia ....... samen probeerde wij haar uit de wind te houden ( helaas kreeg ze alleen de regen over haar heen) met een strak/ gelijkmatig tempo erin. Wat als gevolg had dat ons groepje steeds groter werd. Gelukkig heb ik een waterdichte camera zodat er toch nog wat foto's geschoten konden worden (alle foto's op deze pagina en nog wat meer).
Misschien de volgende keer weer een filmpje proberen. Maar voor hun (Ronalds) belevenissen klik even door naar zijn verhaal.

De km's vlogen voorbij maar door de gein/ongein van de 2 hazen deden we er niet iets meer dan 1 uur 45 min. over .......... ik 1 sec. (!!!!) meer maar de 2 hieronder links op de foto uiteindelijk 5 en 6 seconden. Dit heeft te maken met chip die om je voet zit die ervoor zorgt dat je (netto) tijd pas in/ uitgaat als je over de start / finish mat loopt ...... ik starte wat achteraan en finishte bijna gelijk dus mijn uiteindelijk tijd is wat minder.


Het biertje (gekregen van een jongen onderweg) smaakte heeeerrrrlijk maar na de helft heb ik hem maar weggedaan want er moest ook nog een stukje gefietst worden.

Na het ophalen van mijn rugzak en het gratis herdenkingsT-shirt mijn fiets opgezocht .... snel andere schoenen aan .... helm op en klaarmaken voor 45km of 50 km fietsen.
De route op mijn telefoon ingevoerd en fietsen maar ......... met nog meer wind en heel wat regen.
Uiteindelijk kwam ik na 46km thuis met een gemiddelde snelheid van 28 km per uur ( ik probeerde dit nog naar de 30 te krijgen maar het zat er niet in).

De schade van vandaag was een kleine blaar ( loop en fietsschoenen waren ook wel erg doorweekt) .... klein beetje last van mijn linker kuit ( veel wind onderweg) en een racefiets die morgen (Zondag) een schoonmaak en onderhoudsbeurt verdiend.
Maar al om al een erg leuke dag met leuke lopers (m/v) en toeschouwers ...... op naar de volgende loop.
En om het geheel als triatlon training compleet te maken ( antwoord op vraag van John) een flinke duik in ........... de badkuip.
De volgende keer maar weer een echte duik ...... vandaag al genoeg water gezien / op mijn hoofd gekregen.

woensdag 28 juli 2010

4de Brinkloop in Diever


Vandaag was het dan zover ........ 10 km lopen met een draai aan het geheel.

Voordat ik in Diever zou starten zou ik al een warming-up hebben gedaan in de vorm van een kleine fietstocht van Drachten naar Diever (38 km) en daarna natuurlijk ook weer terug.
Een soort bike-run-bike ronde ....... wat miste was een stukje zwemmen om tot de 3 onderdelen van een triatlon te komen. Maar dat water kwam op de laatste 8 km in de vorm van regen.
Niet helemaal het zelfde maar toch ook erg nat.
De heenreis ging in 1 uur 15 min. met een lichte zijwind. Grootste nadeel waren de klinker wegen waar mijn hoge velgen wat meer moeite mee hebben (lees trillingen doorgeven)dit icm de bandendruk van 7bar. Gelukkig voor mij gaat dit na een paar km al weer over in beter tot mooi asfalt en kan de snelheid (indien mogelijk wegens ander verkeer) worden opgeschroefd.
Ik probeer zo rond de 30 km per / uur te blijven (of iets hoger) om zo op tijd in Diever te zijn.

Op tijd in Diever voor een startnummer aangekomen komen bijna gelijktijdig mijn ouders even langs om te kijken en tref ik daar even later de fietsende webbloggers Marieke en Johan aan. Marieke doet mee aan de 5km als training voor haar 1ste aankomende triatlon en meerdere loop festijnen. En Johan komt mee voor de nodige steun en foto's.
Ik ben van plan om vandaag niet naar een (goede) eindtijd te kijken maar naar mijn hartslag (doel is max 170) om zo nog genoeg energie over te hebben om na de wedstrijd ook nog met een tempo terug te fietsen en dat zonder kramp in de kuiten. Vandaag er 120 lopers komen opdagen en om 19.30 gaan we van start.
De eerste rondjes gaan goed ( +/-1250 meter in 5.13 , 5.35 , 5.46 , 5.53) maar dan kom ik boven de 172 en neem ik wat gas terug om zo de rest van de 4 ronden zo rond de 170 te blijven wat in een tijd van 48 min. resulteert.
De slechtste 10km sinds jaren maar dat was ook niet het doel van vandaag ( al waren de weersomstandigheden ideaal voor een snelle tijd).
Snel even wat drinken en andere schoenen aan en weer op de fiets om zo hopelijk voor het donker en de regen weer thuis te zijn. Helaas lukt beide niet ( gelukkig licht meegenomen) maar de 38 km gaan nog redelijk vlot en zonder problemen met nu wat meer wind in 1 uur en 16 min. Ook al was er meer wind het scheelde dat er minder verkeer op de weg was zodat ik goed door kon fietsen.
De totale eindtijd van dit sporten (zonder pauze) 3 uur en 19 min. eens kijken of ik a.s Zaterdag nog wat kan oprekken naar voorbij de 5 uur.

Moe maar zeker voldaan kon ik me nu storten op de andijvie stamppot met spek ........ hhmmmm.

maandag 26 juli 2010

Vakantieleed 2010 +update

Waar denk je aan als je aan vakantie denkt?

De meeste mensen denken aan zon, zee en lekker uitrusten en dat met het hele gezin. En daar zit nou net voor sommige mensen de kink in de kabel .............. onder het hele gezin verstaan we de menselijke variant en de eventueel aanwezige dieren.
Sommige nemen nemen hun huisdieren (vaak de hond) mee op vakantie of zorgen anders voor een oppas / oppas adres (dierenpension / familie).
Maar er zijn er ook die deze moeite niet nemen om dit te regelen en kiezen voor de makkelijkste manier en geven de dieren hun "vrijheid" ..............Op de weg terug van een fietstocht zagen wij vandaag (zondag) in de verte een hond alleen lopen .... en in geen mens in velde of wegen te zien.
Dichterbij gekomen werd al snel duidelijk dat hij/ zij al enige tijd een zwervend bestaan achter de rug had want hij /zij had vele dreads in het haar ..... lees vies / lang aan elkaar gekoekt haar.

Nu hadden we wel een probleem want zonder touw / riem is het erg moeilijk om een hond vast te houden en eventueel mee te nemen.
Gelukkig had mijn fiets een extra lang kabelslot dat dienst kon doen als tijdelijk touw.
Eenmaal de ketting om hem/haar heen kwamen we snel tot de conclusie dat deze al op leeftijd moest zijn ( vele grijze hare) en weinig te eten had gehad (mager).
Het voordeel van de smartphone kwam nu van pas omdat ik zo snel het telefoonnr. van de dierenambulance kon vinden en omdat het enige tijd zou duren voordat ze konden komen (onderweg om kippen / kat op te halen) heb ik snel de auto en een groot stuk worst opgehaald.
M-J kon met pijn en moeite de hond naar een parkeerplaats loodsen alwaar we hem/haar in de auto kregen ( met behulp van een groot stuk leverworst).

Thuis aangekomen (gelukkig was onze hond Fons niet aanwezig .... ) stortte hij/zij zich op de hondenbrokjes en vers bakje water en zocht daarna snel een koel en beschut plekje op.
45 min. later kwam de dierenambulance en zagen ze dat het in ieder geval niet Rix was ( notoire wegloper uit Drachten) en hij/ zij geen chip had.
En nu is het afwachten ...... we houden het in de gaten.

Hopelijk heeft dit verhaal een goed einde ( weggelopen en nu weer herenigd met zijn baasjes) maar het ziet er slecht uit indien hij niet vermist wordt.
Hij is zeker op leeftijd (misschien wel 15 jaar) en toonde nu wat gebreken zoals moeilijk op zijn poten staan etc ..... dit laatste kan natuurlijk ook aan het feit liggen dat hij/zij misschien al weken buiten heeft gelopen en of tientallen (zo niet meer) km's heeft gelopen.

Maar wie doet nu zoiets en waarom .................... tja dat zal gissen blijven. Net als bij onze hond (fons) die ooit 6 jaar geleden aan is komen lopen en nooit meer is weggegaan.
Het asiel heeft er alles aan gedaan om zijn baasjes te vinden maar kwamen snel tot de conclusie dat hij het erg slecht had gehad ....... misschien als fokhond is gebruikt .... daarna vraag naar Jack Russels terugliep en hij dus "overbodig" werd.
Je kan de dieren dan verkopen / weggeven of afstand van doen door middels een asiel maar aan alle opties zijn kosten verbonden ......... en ver weg in het bos achterlaten is gratis.

Hopelijk kunnen we snel een update geven met goed nieuws en tot die tijd ( en verder) raden wij iedereen aan om tijdens het hardlopen/ fietsen / wandelen uit te kijken naar dieren die duidelijk geen thuis meer hebben.
En wil je een dier een nieuw thuis geven dan denk ook eens aan dier uit een asiel.

ps. zoals je ziet heeft dit stukje weinig met sport te maken ........ moet zo nu en dan toch kunnen!

--- Update -------

Na een kort bezoekje aan het asiel om te informeren naar onze gevonden hond kwam het gelukkige bericht dat "alles" goed is gekomen.
Het was geen uitgezette hond maar een wegloper. Haar .....( ja ja het was/is een dame) baasjes waren op vakantie en de oppas heeft waarschijnlijk iets open laten staan.

Maar waarom zag ze er dan zo slecht uit? Nou ze is 17 jaar en al een beetje doof en blind en wil niet dat er aan haar gezeten wordt ( lees wassen en knippen). Alles moet voorzichtig en dus blijft er wel eens wat langer haar achter ...... de enige manier om het goed te doen is volgens de artsen onder verdoving en gezien haar leeftijd en zo zien ze hier van af ( kan niet meer ontwaken).
Kortom eind goed al goed ..... ze waren erg blij hun hond weer te zien en wij zijn blij dat het een goed einde heeft.

woensdag 21 juli 2010

3de Diever brinkloop 2010


Voor mij echter de 2de van dit jaar. Helaas kon ik er de vorige week niet bijzijn.

Net als bij de vierdaagse in Nijmegen zou het in Diever ook lekker warm zijn (28 graden tijdens het lopen) en dat om 19.30 .
Dat was ook aan het aantal deelnemers te merken want die bleef steken op de 89 ......met uiteindelijk 6 uitvallers.

Ik kwam helaas niet verder dan een tijd van 48 min. 45 sec. ( en dus 17e tijd ...van de 19 uitlopers)....... erg rustig aan gedaan met rustpauze voor het drinken.
Tja lopen en drinken met plastic bekertjes is nog steeds iets wat moeilijk is.
Maar door dit rustige lopen en genoeg drinken bleef mijn hartslag mooi onder de 156 (gem 130) . De verzorging was (zoals gewoonlijk) prima met een officiële verzorgingspost en 2tal sproeiers onderweg en een kleine vrijwilliger die water uitdeelde (met zijn ouders) ..... dank u hiervoor.
Kortom een prima trainings ronde in de warmte.

Als "beloning" kregen we na de wedstrijd ook nog een T-shirt van hoofdsponsor Henk ten Hoor (van boven tot ondergoed) ....... duidelijk een zolder opruiming want de beschikbare maten waren xxl en xxl ......... voor de meeste mensen duidelijk een T-shirt voor na het sporten ....... lees 10 jaar na het sporten en zichtbare bierbuik.

Misschien volgende week weer eens op de fiets naar Diever ( en terug) met een totale afstand van 70km fietsen en 10km lopen. Alleen het zwemmen mist dan alleen nog voor een complete triatlon training maar we zullen eens kijken of dat onderweg nog mogelijk is .......

donderdag 15 juli 2010

Het Ant+ verhaal en de tour de France



Dit is een vervolg op een eerder geschreven stukje ........ het is handig om dat eerst te lezen.

Zoals ik een dag eerder al melde via een update op het Ant+ verhaal begint de mobiele telefoon markt zich nu echt te roeren in andere markten.
Konden we eerst al de telefoon als agenda gebruiken al snel volgde er zaken als spelcomputer fotocamera, muziekspeler en de laatste tijd ook duidelijk als vervanger voor de "oude" routeplanners in hun herkenbare vierkante kastjes met de welbekende zuignap om hem aan de vooruit te maken.
Fabrikanten zoals Texas Instruments hebben het voor elkaar gekregen om zaken zoals Wifi, gps, fm radio, bluetooth (Le ??) en nu ook Ant+ in een (zeer kleine en zuinige) chip te bakken. Al moet er meteen bijgezegd worden dat men de Ant+ functie nergens specifiek noemt ..... reden ?????
- Update ...... de functie wordt nu wel specifiek genoemd en tevens de Bluetooth LE functie

Kon je deze zogenaamde smartphones al gebruiken om je route te bepalen nu komt er een extra functie bij voor de sporter omdat hij / zij nu ook een hartslagmeter band, cadansmeter en nog meer zaken kan aansluiten die werken via het Ant+protocol.
Vele lopers / fietsers kennen het al (maar weten het vaak niet) indien ze gebruik maken van oa. Garmin horloges / fietscomputers en hun accessoires.
Dit in combinatie met specialistische software zoals bijv. Mytracks en je sleept nog maar een apparaat mee tijdens je training.

Maar wil je echt zien hoe het kan werken kijk dan de komende weken even op de volgende sites voor een (meestal Live) beeld van de Ant+ mogelijkheden in de Tour de France 2010. En blijf je verbazen over de data van de renners .... zoals snelheden / hartslag en zo. Andere dingen die opvallen zijn het vaak wegvallen van de data stroom ...... geen zendmast in de buurt in bijv. de Pyreneeën.

- SRM Live Le tour 2010 of deze Google Mytracks

Het is nog even (nabije ??) toekomst muziek wat je hier ziet maar het kan soms snel gaan.
Kortom Neel doe je werk in Brussel en zorg voor één mobiele markt zonder die absurde roaming kosten voor je telefoon in het buitenland, want op dit moment zijn de gratis online routeplanners alleen aantrekkelijk in gebruik in eigen land.


Update .... ik ben echt niet de eerste die hiermee komt want na dit geschreven te hebben kom ik het volgende tegen.
Het is van de kenner op het gebied van Garmin gerelateerde zaken en test ze onafhankelijk uit via zijn triatlon hobby. Ik volg hem nu al enige tijd en heb hem ook al aan vele bloggers en anderen door gegeven.
Ik ben niet snel onder de indruk van webblogs maar deze staat met stip bovenaan ... wel leuk te lezen dat hij de soms de zelfde sites leest/ info vandaan haalt.

Verder vandaag voor het eerst Mytracks getest op de fiets ( en op mijn Htc Desire draaiend op Android software) op een kleine ronde van iets meer dan 24 km. De conclusie is dat het zeker potentieel heeft maar nog niet te vergelijken valt met de software van Garmin.
Het wachten is echt op de implementatie van Ant+ software en zaken zoals hartslagmeter / cadans meter data.

Een verder probleem is het batterij verbruik ......... met alleen gps en telefoon aan (dus ook data verzenden / ontvangen wegens online google kaarten) gaf hij aan dat hij na bijna 1 uur al 35 % stroom verbruikt had ........ aiai.
Nou kan dat natuurlijk aan mijn telefoon liggen ( staat immers niet echt bekend om zijn lange accu duur) maar zolang dit niet veel beter zal worden dus ook geen echte vervanger voor zoiets als de Garmin edge 500/705 .

Op naar een volgende test.

Of klik Hier voor een vervolg over Ant+ en Bluetooth LE

woensdag 7 juli 2010

De 1ste brinkloop in Diever 2010

En daar sta je dan met startnummer 1 ...... voor de 10 km ...... met de vraag of er vandaag (Dinsdag avond) nog wel meer hardlopers bijkwamen. Misschien kon ik dan toch nog eens 1ste worden in Diever.
Want er was iets op de tv deze Dinsdag avond ....... maar wat was het nou toch weer ..... oja voetbal (Uruguay - Nederland).
Maar helaas voor mij kwamen er nog 11 bij op de 10km en in totaal 54 lopers (incl. 2 1/2 en 5km) voor deze mooie loop die elke Dinsdag in de maanden Juli en Augustus plaatsvindt in Diever. Volgende week (en geen voetbal ) zal het vast wel weer drukker zijn.
Het was lekker loop weer ( misschien iets te warm maar gelukkig met klein beetje wind) en de rondjes van 1,25km gingen soepeltjes voorbij.
Geen toptijd met zijn 45min en 5 sec. ( snelste tijd in Diever ....42 min en paar sec) en 7e plaats maar al met al niet ontevreden.
Zoals altijd was de organisatie in handen van Jan Kooistra ( met steun en toeverlaat zijn vrouw Josefien) en jaarlijks terugkerende vrijwilligers die toch met vol enthousiasme die paar lopers van water/ sponzen en geluid voorzagen.

Na afloop stond er in het Dingspilhuus zelfs een groot scherm om daar eventueel met een natje en droogje de wedstrijd te volgen.
Voor mij was de dag echter al weer lang genoeg geweest dus werd de reis naar Drachten ondernomen.
Volgende week weer een nieuwe kans.


Voor meer Diever lopen klik onderaan het bericht op het label Svfriesland of hier en zie nog een 4 tal deelnames ( en een paar andere loopjes).

donderdag 1 juli 2010

"even tussendoor" ... de rond de lindeloop --- update 1+2 ---


Wegens drukte zullen de vakantie perikelen nog even moeten wachten.

Gisteren stond de eerste "rond de lindeloop" op het programma. Met alle nieuwe wedstrijden is het altijd even afwachten hoe de organisatie het er van zal afbrengen.
Maar niets dan lof want al snel zagen we dat de organisatie een beroep had gedaan op "ene" Jan Kooistra en dat eigenlijk altijd (in onze ogen) het dan met zaken als verzorging / tijdwaarneming (zonder chip), geluid etc etc kortom de wedstrijd wel goed moet komen.
En dus ook hier .......

Nog net op tijd met de inschrijving ( niet vooraf gedaan wegens vakantie planning) relaxt gekeken naar de start van de jonge hardlopers / 5 km met Jappie Doller (helaas te snel voor de foto) om daarna zelf van start te gaan op de 16 km.
Helaas gingen we wat ongelukkig van start bij een achter in/uitgang ( en niet op de brede skeelerbaan met start/finishboog) zodat het met de grote opkomst even een dringen werd. Ik stond wat lastig achterin en dan heb je de eerste 15min. veel uitwijk momenten om niet over de andere lopers te struikelen.

Het was "lekker" warm weer en tot het splitsingspunt van de 11 en 16km was er nog geen vuiltje aan de lucht bij mij .... ik had met voorgenomen om rustig te lopen / en genoeg te drinken om zo op een tijd van 1 uur 17 uit te komen. Mijn pr ligt minuten lager maar na 2 weken (berg) vakantie en paar maanden geen wedstrijd in de benen een goed doel.
Helaas kwam daar blaar 1 opzetten en even later (km 12) blaar 2 ... op de andere voet (bijzonder sinds ik niet zo vaak last heb van blaren).
Kortom het plan van 1 uur 17 zou bijgesteld worden naar 1 uur 20 ...... eeh ..... even wandelen ....1 uur 22 ..... nog stukje gewandeld ...... met als resultaat uiteindelijk een eindtijd van 1 uur 31.
Wel even er zeggen dat er in het laatste gedeelte een paar videootjes / foto's / praatje zijn gemaakt die bij elkaar 4 min. hebben gekost.

Helaas helaas een iets wat teleurstellende tijd (slechtste 16 km ooit van mij) maar wel kunnen terug kijken op een leuke loop.
M-J stond met hond fons aan de kant ( die elk startschot als een aanslag op zijn leven zag en het erg zwaar had) en na inlevering van het startnummer (als cadeautje een paar saucony loopsokken ervoor terug) was het weer tijd om op te stappen (zag nog net Mariska Kramer gehuldigd worden als snelste vrouw ) ....... de dag was al om 05.15 begonnen en we wilden nu eens voor 23.30 in bed liggen want vandaag begon de dag ook weer om 05.15.

Volgend doel zo snel mogelijk door meer dan 1000 (!!) vakantie foto's doorploeteren en tot een stukje te komen.
Tot de volgende keer ........ en hopelijk ook volgend jaar bij de rond de Lindeloop 2011

Update 1: van M-J kreeg ik nog te horen dat er wat bloggers aanwezig waren ( genoemd via de omroeper) ..... heb ik helaas niets van mee gekregen wegens mijn iet wat late eindtijd ..... helaas helaas.

Update 2:
Volgens mij de 1ste keer dat ik dit in mijn mailbox kreeg na een wedstrijd ........ Uw mening over de eerste editie van "Rond de Linde" ...... met 10 tal vragen over hoe ik de wedstrijd heb gevonden en ondervonden ....... klasse ..... dat zouden meer wedstrijden moeten doen.