Helaas ... en bijna vergeten

Het is bijna alweer een maand geleden (Zondag de 19-06-2011) dat voor mij de 1ste Triathlon van het jaar weer op het programma stond. Dit stukje stond al even klaar maar ik vergat hem te posten.

Stond want helaas moest ik deze voorbij laten gaan wegens een pijnlijke pols en schouder ( het gaat ondertussen al weer stukken beter) ..... nou is dat voor het fietsen en in mindere mate bij het lopen niet zo'n probleem maar des te meer bij het zwemmen. Kon ik ook niet de nieuwe K-Swiss schoenen hun wedstrijd doop geven.
En dan lijkt me 1 km zwemmen in de zee niet zo slim. Natuurlijk kan je het wel gaan proberen maar de gezondheid gaat toch voor en ik wil er niet veel langer mee rondlopen.
Daarbij komt dat ik hierdoor de laatste weken / 2 maanden niet zo veel aan het trainen ben gekomen .... kortom ook geen omzetting naar de duathlon maar gewoon andere dingen gaan doen ..... oja er was ook nog zoiets als Vaderdag.
Er was nog wel even een twijfel toen bekend werd dat het zwemmen in de zee niet doorging en het dus een run bike run werd  maar ook dat leek me iets te veel van het goede (lees teveel).

Regen onderweg?

Maar er moest toch wel wat gelopen worden dus koos ik die Zondag voor een thuis wedstrijd ... de 8 van Drachten. Het valt er de hele ochtend met bakken uit en tijdens de loop zal het ook niet droog worden maar dat maakt het er niet minder leuk om.
De bedoeling was om niet voor een toptijd te gaan lopen maar om wel door te lopen en zo voor rond de 40 min. te gaan.
Ik verwacht op deze korte afstand geen problemen met de mijn hand en schouder. Ik had alleen wat last van koude handen als gevolg van wachten in de regen voor de start. Er is hier helaas geen overdekte ruimte in Beetsterzwaag voor de ongeveer 1000 lopers. De 1ste 3 km's heb ik er wel wat last van maar het zigzaggen tussen de lopers ( ik stond ergens halverwege in het startveld) geeft wat afleiding.
Lekker gelopen en vanaf km 4 tot 6,5 even als haas gewerkt ( wel tempo iets naar beneden) om er voor te zorgen dat een meisje de finish kon halen. De laatste 1200 meter wou ze het zelf doen en ik ben toen maar weer eigen tempo gaan lopen.Iets wat nog best wel moeizaam ging want achteraf bleek ik niet echt veel harder te zijn gaan lopen (Endomondo data). Uiteindelijk aangekomen met een tijd van in de 37min. op de klokken.
Daarna meteen met M-J en de familie naar binnen voor een warme douche en taart ... tja Vaderdag.

Pasen Triathlon training weekend

Het moest er toch eens van komen ..... de duur training van de Triatlon mbt het onderdeel fietsen.
Maar bij een Triatlon training hoort ook een stukje lopen en zwemmen. Ik twijfelde lange tijd of ik dit moest inpassen in een wedstrijd. Nu heb ik al vaker gezegd dat er elk weekend zoveel sportevenementen plaatsvinden dat kiezen soms best wel lastig is. Zo kon ik recentelijk aan wel 3 dingen meedoen op een dag ( die mij leuk leken). Tja en als ze dan ook nog eens 100km of meer uit elkaar liggen dan moet je keuzes maken.

Eigenlijk al voor de 60km van Limburg (lopen) besloot ik me niet in te schrijven voor de 60 van Texel op 2de Paasdag. Al kriebelde het de laatste tijd toch, zeker toen ik onder andere naam eventueel kon meelopen.  "Gelukkig" hielp een recente griep mee om er echt van af te zien.
Ik zou de komende tijd geen plannen maken voor het sporten (zeker geen wedstrijden) en zou dan ook wat meer tijd hebben voor zaken zoals klussen in en rond huis en nog meer van dat soort tijd rovende  dingen. De schema's werden/ worden even in de ijskast gezet en ik laat alles zijn eigen gang gaan.

Mijn trainings balast dat ik zwemmend vooruit trek

1ste Paasdag was het dan zover ..... na druk bezig te zijn geweest in en rond het huis was het om 14.00 tijd de deur uit te gaan voor een 7km loop op tempo met als doel het zwemstrandje bij de Leyen waar ook M-J en Fons zouden komen om dan samen even het water op te zoeken.

Zij lagen bij aankomst al lekker in het water en 1 1/2 uur later vertrokken we weer. Het was weer erg lachen met Fons icm water en het was lekker om wat rondjes te doen in het best wel koude water. En weer opwarmen in de zon.
Daarna lekker bij "Min 12" af koelen aan een grote bak ijs ...... hhhmmmmm.

2de Paasdag begon al vroeg met de wekker om 05.00 ..... in de planning van vandaag stond oa.schilderen bij de schoonouders en dus had ik het idee om al fietsend naar Aalsmeer te gaan.
Terug zou met de auto gaan ( ben wel gek maar niet zo gek) ... voordeel voor mij was dat ik dan niet hoefde te schuren.
Ik kon me altijd nog onderweg eruit laten zetten  om zo wat minder km's te maken .... maar het gevoel was goed dus ..... ik zou gaan voor de volle afstand.
De verschillende route planners gaven tussen de 171 en 185 km aan van Drachten naar Aalsmeer en volgepakt met SiS Go gel en ander eten, 2x bidons met sportdrank en 2 liter water in de Camelbak ( met 23 graden of meer is het drinken drinken en ... drinken). Verder zaken zoals gereedschap en reserve band voor onderweg. Alvast insmeren voor de komende uren en klaar is Patrick.
Ik vertrek om 06.15 in mijn korte broek en shirt maar wel met een paar Vizipro armwarmers om ..... erg slim want je valt op ( was nog iets donker) en het was toch nog best wel fris de 1ste 2 uur.

                                  ( Wat neem je mee op een lange tocht ..... incl duurtest van telefoons icm sportapps).

Voorbij Wolvega fiets ik langs het riviertje de Linde met zijn wolken vol muggen ... waarvan ik er meerdere opeet en nog meer verzamel onder en in mijn helm ( 2 x stoppen om alles schoon te maken ... lees was het gezoem / prikken zat). De buff vergeten die je hiervoor perfect kan gebruiken voor hoofd en mond (gelukkig ligt er nog een bij M-J in de auto dus 2de gedeelte heb ik die wel om ..... en geen mug meer gegeten). Schapen ontwijkend ploeter ik mij over dit bedroevend stukje asfalt .... al ben ik wel wat gewend met het gaten asfalt/ tegels in en rond Drachten.
Net na Emmeloord heb ik met M-J afgesproken die onderweg is naar Aalsmeer voor even een koekje en drankje en 15min. later zit ik weer op de fiets.
De wind heb ik gelukkig op dit moment nog in de rug op van opzij dus ik draai de 1ste uren 30km gem. met stukken van 42 en zelfs even 48 km brug af.

Bij de Hollandse brug ( Almere / Muiden) stopt als 1ste de Apple Iphone ermee ( 5 uur en paar sec.) en vlak daarna ook mijn Htc Desire .... hierbij wel gegeven dat bij de Iphone alleen de gps aanstond en bij de Htc desire zowel de telefoon / gps aanstond en ik ook nog een paar foto's heb genomen .... die helaas op een na allemaal onscherp waren. Ondertussen tikte de Garmin 405 van M-J rustig door .... die stopte helaas na 6 uur en 168 km op de klokken.

Vanaf Weesp ging het eigenlijk mis ...... vele wegen waren afgesloten en of opgebroken ( die van mijn uitgezette route) en omdat er vaak geen omleidings routes werden geven was het een zoeken voor mij en meerdere fietsers en "knooppunten rijders ". Want raak je van de route af dan is het weer even en puzzelen met het kaartje. Maar gelukkig zag ik ook een enkele garmin edge rijder zoeken op zijn display.

... tja en dat is meteen het nadeel van deze knooppunten routes. Zeker als je net als mij geen kaart bij je hebt. Maar om een nog langer verhaal iets korter te maken ...... met "maar" 18 km ( de normale fietskm teller bleef stug door werken) omrijden en menig open brug ( koude en frisse cola stop) kwam ik moe en voldaan na 198,4 km in netto 6:55 aan in Aalsmeer .... bruto tijd met open bruggen en cola pauze 7:20.

Toen bij mijn schoonouders aan de broodjes en kijken naar een schilderende M-J .... alvorens zelf ook nog wat te gaan doen.
Een paar uur later kon ik gelukkig achter het stuur kruipen van de auto voor de rit naar huis. Dinsdag avond staat een stukje uitfietsen (M-J ophalen?) op het programma en het schoon maken van de racefiets.

Conclusie .... het was beide dagen warm ( zeker 24 graden). Op het loopfront geen problemen ( al moet ik wel weer wennen /trainen op lopen zonder sokken in de sportschoenen) en ook het zwemmen ging aardig voor de 1ste keer in buitenwater. Verder heb ik in totaal tijdens mijn fietsrit 2 liter water ( camelbak) en 1 liter sportdrank + 2 colablikjes gedronken. Daarbij 4 SiS Go gel en 2 sultana + knopper choco koekje en een hand vol Powerbar rideshots (soort gummybeertjes) opgegeten en geen last gehad van dit "lekkere" eten icm. de warmte.
Ongeveer 70 % van de tijd wind in de rug/ opzij en vanaf 09.00 de zon goed op mijn met zonnebrand besmeerde lichaam.
Ik de volgende keer mijn fototoestel moet meenemen want telefoons raken "snel" leeg.
Het was een erg lange tocht ( 1ste 100+ km tocht van het jaar) maar mijn krachten / energie goed verdeeld. Geen last van spierpijn gehad ... al is het gedeelte dat het zadel raakt nog wel wat gevoelig. Dinsdag avond nog 15km gefietst op tempo en geen verdere problemen ondervonden.
Eens kijken wat er de komende tijd weer op het pad zal komen.

Bike-Run-Bike incl 41ste Merenloop

Sorry ik loop zo te zien een klein weekje achter ...... 41e Merenloop van 13-03-2011

Soms is het moeilijk kiezen aan welke wedstrijden wij zullen meedoen. Je kunt elk weekend uit meerdere hardloop wedstrijden meedoen en ze moeten ook nog eens passen in ons trainings programma.
Vorig jaar deden we aan de 40ste Merenloop in Grou mee en dat beviel ons goed. Een afwisselend 14km parcours incl. lopen door weiland (sommige stukken met verse mest), klimmen over hekken tot aan 100 meter wasbord in de vorm van grastegels.

Au ....grastegels

Kortom ik zou weer van de partij zijn (M-J moest werken). En net als vorig jaar zou ik ook nu weer op de fiets gaan. Dus 28km heen dan 14km lopen en weer 28km terug fietsen. Leuke triatlon training ( die dit jaar ook weer op het programma staan). 
Snel de rugzak pakken met hardloopschoenen en fietsslot en ander zaken zoals water / sportdrank in de bidons voordat ik aan deze sportieve dag kan beginnen. Meer tegenwind dan aangekondigd en zelfs een spatje regen zorgen voor een gemiddelde van 29km per uur ... kortom niet slecht.Ik heb niet alles gegeven want er moet ook nog gelopen worden en nogmaals terug gereden worden.

Ruim op tijd kom ik in Grou aan om snel mijn startnummer (en sokken) op te halen. Hier ook dan eigenlijk het enigste minpuntje van deze loop ..... de drukte bij het afhalen van de startnummers. Hier geldt hoe eerder je komt hoe beter / sneller het gaat. Ik ben ruim op tijd en moet "wel " 1 min. wachten maar net zoals vorig jaar ziet het erna uit dat de starttijd verschoven zal worden omdat er 5 min. voor de start nog een aardige rij is. Het valt uiteindelijk mee met maar een paar minuten verschil maar misschien moeten ze wederom eens na kijken.

Mijn doel is vandaag ( en net als bij de wedstrijden / Zondag trainingen van de afgelopen weken) om dit als duurtraining te zien en dus rustig te lopen (lees rem erop) wat wil zeggen de 14km in een eindtijd van rond de 1 uur 20.
Maar zoals altijd in en wedstrijd gaat het natuurlijk weer iets sneller dan gepland dus dan maar wat foto momenten ( en praatje met Gerjanna) om zo op een eindtijd te komen van 1 uur 23 en nog wat.
Ach ja ik heb er weer wat leuke foto's en een kwijlende vriend aan over gehouden.

En voordat ik weer van schoenen wissel en de 28km terug fiets nog eerst even met Hero en Gerjanna aan de erwtensoep en koffie. Dan snel nog even de prijsuitreiking meenemen van Hero ..7de algemeen en 2de in zijn klasse met een ongelovige 16km gemiddeld p/uur. En dan wetende van de hoeveelheid hekken die we over moesten klimmen ...... ik doe het hem niet na. Maar goed tijd om weer op de fiets te stappen voor de weg naar huis. Net als op de heenweg wel wat modder moeten ontwijken op de fietspaden (veel tractor sporen)..... en af en toe vol erover heen met een gevoel van aiai deuk in de velg. Wat wel opviel was dat er weinig fietsers waren ...... welgeteld 6 .... en ook allen in volle winterkleding ..... en daar kwam ik aan met korte broek !!!! Ok het was wel wat fris maar om er nu nog als een ijsbeer bij te fietsen .....

59min. en 34 seconden later was ik weer thuis en kon ik douchen en de beentjes op de bank leggen ..... welgeteld 30min. voordat er weer andere dingen op het programma stonden.
Om 22.45 besloot ik om de fiets nog maar eens naar buiten te slepen en richting Leeuwarden te sturen om M-J op te halen. Ach ja een vroege hersteltraining zullen we maar zeggen.

De rest van de week het rustig aan gedaan met een enkele kleine ronde en stukjes fietsen om het lijf weer eens wat rust te gunnen ..... rust was/is toch ook training?

Suunto T6 /c/d en het vervolg

Dit is een vervolg op mijn 1ste stukje over de Suunto T6 ... klik HIER voor wat er vooraf ging.
Ik gebruik nu al jaren tot volle tevredenheid mijn Suunto T6 met footpod (voor snelheidsmeting) en hartslagband. En naast hardlopen gebruik ik hem ook tijdens de triathlon ( meerdere per jaar) en ik gebruik hem ook als dagelijkse horloge. Maar dan natuurlijk zonder footpod. Wat verder helpt is dat hij waterdicht is en je de batterij zelf kan wisselen.
De laatste jaren raken de footpods echter wat uit de gratie met de komst van interne gps sensors. En hier verliest het merk erg veel terrein ..... ik ken een 5tal mensen die uiteindelijk voor de Garmin 405 (ook al is de 405 niet geschikt voor triatleten omdat hij niet waterdicht is) en 310 gekozen hebben met als doorslaggevende factor de interne gps ( naast oplaadbare batterij, Garmin Connect, beter verkrijgbaar etc). En ik ook al ben ik geen echte fan van de 405 (Bezel ..... bleehh) en ook ik zo nu overgaan naar een Garmin 310.

En dat terwijl Suunto al jaren een goed werkend gps horloge heeft dat ook als dagelijks horloge niet misstaat ... de X10 / X10M. Maar helaas richt deze zich niet op de sporter (Triatleet / hardloper) maar op de meer algemene buitenmens zodat er geen zaken zoals hartslagmeter / cadans meter etc is aan te sluiten.

Als oplossing biedt Suunto via de T6 of zijn opvolgers T6c /6d een losse gps sensor aan maar vergeleken met bijv. een Garmin 405 of 310 komt deze er maar karig vanaf of beter gezegd is hij wat ouderwets. En de meningen over zijn gps ontvangst zijn ook niet lovend ( en de keer dat ik er mee kon spelen bevestigde deze meningen).

Zijn er nog meer negatieve zaken  .... nou ja ... ten 1ste het formaat van deze gps pod (6,8cm x 2,2cm ...lees groot)  en ten 2de zo goed als geen toevoeging aan de footpod ( beide geven snelheid weer, totale afstand etc ). En vele klagen over de slechte verbinding en niet correcte snelheids aanduiding. Nee ze kunnen duidelijk beter kijken na wat een toegevoegde waarde de gps heeft bij de Garmin's ( denk alleen al aan route nakijken op Google Maps of de Garmin Connect site). Voordelen zijn er ook .... energie komt uit 2 AAA batterijen ( daarom ook zo groot) en hij zou het hier 10 uur op vol moeten houden (dus langer dan de garmin 405) en waterdicht to 1 meter. En zie daar hebben we ze weer Garmin met hun net uitgebrachte "Chirp " ..... een ontvanger ter grootte van een Euro die het een jaar moet volhouden op een knoopcel batterij, waterdicht is, Ant+ protocoll ondersteund en zo rond de € 25,- moet gaan kosten. Hij is zo op het eerste (buiten / binnen kant) gezicht identiek aan de garmin footpod (de nieuwste versie) die dan wel rond de €70,- kost. Heel bijzonder dit prijsverschil maar wat wel duidelijk is dat we nog meer van dit kleine wonder gaan horen (interne gps misschien).

Suunto's antwoord op Garmin Connect is de "Movescount" site ( nog in de Beta test fase) die je kan zien als de vervanger van Suunto's Training Manager maar dan in een mooi en gelikt jasje. Heb je een Suunto X10 dan kan je ook zien via google earth / maps waar je gelopen hebt al moet je dan wel weer zonder hartslag gegevens doen.
Maar er staat wel een Google maps afbeelding op de pagina ..... dat klopt en indien je geen gps data van je trainingsronde hebt kan je die zelf maken op de site.
Kortom het begin is er maar zolang er geen volwaardig tegenhanger van de Garmin 405 / 310 is zie ik niet echt de voordelen ten opzichte van de Suunto traingings Manager software.
Ik blijf nog even bij de oude software en haal daar mijn conclusies (grafieken van hartslagmeting icm snelheid / tijd etc) uit.

Wat brengt de toekomst ..... tja .... moeilijk te zeggen maar nu ze zich ook aangesloten hebben bij Ant+ kunnen we verwachten dat de volgende horloges ook gebruik maken van dit Ant+ protocol en dus de accessoires onderling uitwisselbaar zijn met oa Garmin. Maar ze mogen wel eens vaart maken want echte nieuwe zaken zijn er mbt de T6 familie niet geweest. En met alleen nieuwe kleurtjes ga je het echt niet redden. Wat wel opviel is dat er winkels (online en normale) zijn die adverteren met Suunto Ant+ en er dus veel onduidelijk is bij zowel de verkopers en klanten.

Wil je dus een nieuwe slag slaan bij bijv. de triathlon wereld kom dan met losse gpsunit ( zoals de lapview ) die voor triatleten / buitenwater zwemmers erg handig is omdat een normale gpshorloge geen / slecht signaal ontvangt tijdens het zwemmen. Deze losse unit zou je dan bijv. achterop je zwembril kan dragen. Na het zwemonderdeel  laat je deze zwembril achter en schakelt hij automatisch bij Ant+ signaal verlies over op de interne gps ontvanger (indien aanwezig).

 Tot de volgende keer

20e editie van de Rabo Triathlon ...... herstel duathlon Drachten

Het was de bedoeling dat vandaag (Zondag 5 september) de 20 editie zou zijn van de Triathlon in Drachten zou plaatsvinden. Maar de vele regen in Drachten ( en de rest van Nederland) in de afgelopen weken zorgde ervoor dat de riolen op sommige momenten hun water niet snel genoeg konden afvoeren. Het gevolg is dan dat ze als noodmaatregel ( lees voor onze veiligheid ........ denk aan rioolwater uit de wc pot) hun "water" lozen op het oppervlakte water.En dus ook in het water waar vandaag het zwemonderdeel van de Triathlon zou plaatsvinden met als gevolg ...... blauwalg. Kortom het zwemonderdeel werd geschrapt en de Triathlon werd een Duathlon oftewel een run - bike - run. Helaas helaas maar deze beslissing was de enige (goede) keuze. De andere was complete afgelasting.
Men kon kiezen voor de Olympische afstand ..... 10 km hardlopen - 40 km fietsen - 5 km hardlopen of kiezen voor de 1/8 afstand met ..... 5km hardlopen - 20 km fietsen - 2,5km hardlopen. Ik koos zoals gepland voor de Olympische afstand (daarvoor ook de trainingen van afgelopen weken met het heen en weer fietsen naar Diever en het lopen aldaar).Na het ophalen van mijn startnummer (67) in de kantine van DZ&PC ( mijn zwemclub) en daarbij gezellige praatje met de kantine dames en een paar NTB officials ( tevens leden DZ&PC) was het tijd om de fiets / loopspullen klaar te leggen voor de wedstrijd in het parc fermé ( afgesloten gedeelte alleen toegankelijk voor de deelnemers). Alles in volgorde leggen om zo de wissels zo kort mogelijk te houden ....... met wel een klein probleempje ..... de ruimtes tussen de fietsen was erg krap ( lees te klein ) zodat het kratje niet naast maar voor de fiets kwam te staan ..... en dus wat in de weg stond voor mij en mijn buren. En toen was het 13.00 en gingen we ervandoor voor 4 rondjes van 2,5km ( garmin data 9,2km).Na 43 minuten en paar sec. kon ik mijn loopschoenen voor de fiets wisselen voor wederom 4 ronden van nu 10km met best wel wat tegenwind. Helaas op mijn "oude" Asics want de Zoots zijn aan vernieuwing toe (by by TT 3.0)

Het fietsen ging goed en ook al was er veel wind kon ik een constant tempo erin houden.
Je moet tijdens een wedstrijd (zeker bij een Triathlon) je krachten goed verdelen want na het fietsen moet er ook nog gelopen worden. De planning was om eigenlijk wat harder te fietsen maar de omstandigheden (wind, veel langzame bochten bij het "keerpunt") laten het nu niet toe. Ik heb redelijk wat mensen kunnen inhalen maar werd natuurlijk ook regelmatig ingehaald door de echt snelle jongens ( de latere winnaars en zijn 1ste 6 volgers)..... wow wat een snelheid dat die hebben.
1 uur 17min later zaten de 40,9 km (garmin data) er weer op en begon het laatste stukje hardlopen.

Ik werd er nog even aan herinnerd dat ik 2 ronden moest lopen ( en niet de 1 die ik aan M-J eerder doorgaf) mijn dank daarvoor want helder nadenken is op dit moment niet meer het sterkste punt .
Ronde 1 ging goed maar in ronde 2 begonnen de benen te protesteren ( lees wij willen stoppen .... de bekende kuitkramp) ..... normaal loop ik er zo doorheen maar vandaan niet ...kortom even rustig gewandeld / gedronken en toen weer "zo fris als een hoentje" de laatste km kunnen volbrengen. Dan wordt je natuurlijk door een paar mensen ingehaald die je daarvoor bent voorbij gereden ..... jammer maar helaas.
Deze 5 km gingen in 23 min. wat geen super tijd is maar goed genoeg na 56 km sporten. Het gaat bij ons om de fun en niet om de pr's ...... blessure vrij is al goed genoeg.
Inclusief de 3 wissels ( waar ik in totaal 3 1/2 min overdeed) was mijn totale eindtijd (garmin data) 2 uur 26min en 56 sec .


Moe maar zeker voldaan kan ik terug kijken op een mooie dag ..... met prachtig zonnig weer .... geen technische problemen ( al werkte een tong van de fietsschoen niet mee en heeft die de 40 km voor in de schoen opgerold gezeten en een paar tenen gepijnigd) en veel actie foto's van mezelf van M-J en mijn vader.
Helaas niet zoveel deelnemers dit jaar maar wat ik zag is dat er best wel wat niet zijn komen opdagen omdat het zwemmen ontbrak ...... daar in tegen een paar nieuwe inschrijvers omdat het zwemmen juist ontbrak. En dit jaar was er ook geen trio triathlon ( groepje van 3 personen die ieder een onderdeel doen). Misschien nog een idee voor de volgende keer ..... koffie en thee enz tentje voor de toeschouwers.
Tot de volgende keer

- update ...... de officiële uitslag is binnen en ik ben in mijn leeftijdscategorie 12de geworden ....... van de 12 (ahum) maar in het algemene klassement van de mannen 40ste van de 51. De tijd was gelijk aan die van de Garmin dus hulde aan mezelf (meestal vergeet ik na een triathlon op stop te drukken).
Zoals het er nu uitzit dit jaar geen Triathlon meer voor mij ..... te weinig tijd voor zwemtraining en ook het fietsen zal er de komende maanden bij inschieten. Ach ja je moet soms keuzes maken en dan kan het zijn dat je jaarlijks van +6 naar 2 gaat ....... maar gelukkig komen er weer andere sportieve zaken voor terug. Maar in 2011 zullen er vast wel weer een aantal op de agenda staan. 2009 en 2010 was een beetje een sabbatical wat de triathlon betreft (na goede jaren ervoor) .... aan de ene kant was er daar een vervelende blessure en aan de andere kant te weinig tijd om de 3 onderdelen te trainen.
Verder nog even kijken naar wat technische veranderingen ..... mijn oog gaat op dit moment naar een bijzonder zadel van ISM  en verder misschien nieuwe wetsuit en Tri loopschoenen zoals de Zoots ( ultra race of TT) ..... en misschien een paar nieuwe wielen.
Ach ja zo is er altijd wel wat te wensen.

En voor meer foto's klik Hier (met dank aan Johan de Wit) van ons deelnemers in actie.