Pasen Triathlon training weekend

Het moest er toch eens van komen ..... de duur training van de Triatlon mbt het onderdeel fietsen.
Maar bij een Triatlon training hoort ook een stukje lopen en zwemmen. Ik twijfelde lange tijd of ik dit moest inpassen in een wedstrijd. Nu heb ik al vaker gezegd dat er elk weekend zoveel sportevenementen plaatsvinden dat kiezen soms best wel lastig is. Zo kon ik recentelijk aan wel 3 dingen meedoen op een dag ( die mij leuk leken). Tja en als ze dan ook nog eens 100km of meer uit elkaar liggen dan moet je keuzes maken.

Eigenlijk al voor de 60km van Limburg (lopen) besloot ik me niet in te schrijven voor de 60 van Texel op 2de Paasdag. Al kriebelde het de laatste tijd toch, zeker toen ik onder andere naam eventueel kon meelopen.  "Gelukkig" hielp een recente griep mee om er echt van af te zien.
Ik zou de komende tijd geen plannen maken voor het sporten (zeker geen wedstrijden) en zou dan ook wat meer tijd hebben voor zaken zoals klussen in en rond huis en nog meer van dat soort tijd rovende  dingen. De schema's werden/ worden even in de ijskast gezet en ik laat alles zijn eigen gang gaan.

Mijn trainings balast dat ik zwemmend vooruit trek

1ste Paasdag was het dan zover ..... na druk bezig te zijn geweest in en rond het huis was het om 14.00 tijd de deur uit te gaan voor een 7km loop op tempo met als doel het zwemstrandje bij de Leyen waar ook M-J en Fons zouden komen om dan samen even het water op te zoeken.

Zij lagen bij aankomst al lekker in het water en 1 1/2 uur later vertrokken we weer. Het was weer erg lachen met Fons icm water en het was lekker om wat rondjes te doen in het best wel koude water. En weer opwarmen in de zon.
Daarna lekker bij "Min 12" af koelen aan een grote bak ijs ...... hhhmmmmm.

2de Paasdag begon al vroeg met de wekker om 05.00 ..... in de planning van vandaag stond oa.schilderen bij de schoonouders en dus had ik het idee om al fietsend naar Aalsmeer te gaan.
Terug zou met de auto gaan ( ben wel gek maar niet zo gek) ... voordeel voor mij was dat ik dan niet hoefde te schuren.
Ik kon me altijd nog onderweg eruit laten zetten  om zo wat minder km's te maken .... maar het gevoel was goed dus ..... ik zou gaan voor de volle afstand.
De verschillende route planners gaven tussen de 171 en 185 km aan van Drachten naar Aalsmeer en volgepakt met SiS Go gel en ander eten, 2x bidons met sportdrank en 2 liter water in de Camelbak ( met 23 graden of meer is het drinken drinken en ... drinken). Verder zaken zoals gereedschap en reserve band voor onderweg. Alvast insmeren voor de komende uren en klaar is Patrick.
Ik vertrek om 06.15 in mijn korte broek en shirt maar wel met een paar Vizipro armwarmers om ..... erg slim want je valt op ( was nog iets donker) en het was toch nog best wel fris de 1ste 2 uur.

                                  ( Wat neem je mee op een lange tocht ..... incl duurtest van telefoons icm sportapps).

Voorbij Wolvega fiets ik langs het riviertje de Linde met zijn wolken vol muggen ... waarvan ik er meerdere opeet en nog meer verzamel onder en in mijn helm ( 2 x stoppen om alles schoon te maken ... lees was het gezoem / prikken zat). De buff vergeten die je hiervoor perfect kan gebruiken voor hoofd en mond (gelukkig ligt er nog een bij M-J in de auto dus 2de gedeelte heb ik die wel om ..... en geen mug meer gegeten). Schapen ontwijkend ploeter ik mij over dit bedroevend stukje asfalt .... al ben ik wel wat gewend met het gaten asfalt/ tegels in en rond Drachten.
Net na Emmeloord heb ik met M-J afgesproken die onderweg is naar Aalsmeer voor even een koekje en drankje en 15min. later zit ik weer op de fiets.
De wind heb ik gelukkig op dit moment nog in de rug op van opzij dus ik draai de 1ste uren 30km gem. met stukken van 42 en zelfs even 48 km brug af.

Bij de Hollandse brug ( Almere / Muiden) stopt als 1ste de Apple Iphone ermee ( 5 uur en paar sec.) en vlak daarna ook mijn Htc Desire .... hierbij wel gegeven dat bij de Iphone alleen de gps aanstond en bij de Htc desire zowel de telefoon / gps aanstond en ik ook nog een paar foto's heb genomen .... die helaas op een na allemaal onscherp waren. Ondertussen tikte de Garmin 405 van M-J rustig door .... die stopte helaas na 6 uur en 168 km op de klokken.

Vanaf Weesp ging het eigenlijk mis ...... vele wegen waren afgesloten en of opgebroken ( die van mijn uitgezette route) en omdat er vaak geen omleidings routes werden geven was het een zoeken voor mij en meerdere fietsers en "knooppunten rijders ". Want raak je van de route af dan is het weer even en puzzelen met het kaartje. Maar gelukkig zag ik ook een enkele garmin edge rijder zoeken op zijn display.

... tja en dat is meteen het nadeel van deze knooppunten routes. Zeker als je net als mij geen kaart bij je hebt. Maar om een nog langer verhaal iets korter te maken ...... met "maar" 18 km ( de normale fietskm teller bleef stug door werken) omrijden en menig open brug ( koude en frisse cola stop) kwam ik moe en voldaan na 198,4 km in netto 6:55 aan in Aalsmeer .... bruto tijd met open bruggen en cola pauze 7:20.

Toen bij mijn schoonouders aan de broodjes en kijken naar een schilderende M-J .... alvorens zelf ook nog wat te gaan doen.
Een paar uur later kon ik gelukkig achter het stuur kruipen van de auto voor de rit naar huis. Dinsdag avond staat een stukje uitfietsen (M-J ophalen?) op het programma en het schoon maken van de racefiets.

Conclusie .... het was beide dagen warm ( zeker 24 graden). Op het loopfront geen problemen ( al moet ik wel weer wennen /trainen op lopen zonder sokken in de sportschoenen) en ook het zwemmen ging aardig voor de 1ste keer in buitenwater. Verder heb ik in totaal tijdens mijn fietsrit 2 liter water ( camelbak) en 1 liter sportdrank + 2 colablikjes gedronken. Daarbij 4 SiS Go gel en 2 sultana + knopper choco koekje en een hand vol Powerbar rideshots (soort gummybeertjes) opgegeten en geen last gehad van dit "lekkere" eten icm. de warmte.
Ongeveer 70 % van de tijd wind in de rug/ opzij en vanaf 09.00 de zon goed op mijn met zonnebrand besmeerde lichaam.
Ik de volgende keer mijn fototoestel moet meenemen want telefoons raken "snel" leeg.
Het was een erg lange tocht ( 1ste 100+ km tocht van het jaar) maar mijn krachten / energie goed verdeeld. Geen last van spierpijn gehad ... al is het gedeelte dat het zadel raakt nog wel wat gevoelig. Dinsdag avond nog 15km gefietst op tempo en geen verdere problemen ondervonden.
Eens kijken wat er de komende tijd weer op het pad zal komen.

Prettige Feestdagen en een Gelukkig Nieuwjaar

It kin .......... en voor de niet Friezen .... het kan.

En nee op die andere uitspraak ( It gaet oan) zullen we nog wel even moeten wachten.
De schaatsbaan op natuurijs (het witte meer in Beetsterzwaag) is "eindelijk " open en dus stonden we er afgelopen middag om de eerste baantjes te maken.
Gelukkig heeft de sneeuw ons dit keer links laten liggen ( op een enkel vlokje na). Want sneeuw en ijs gaan zoals de meeste wel weten niet zo goed samen.
Nu vinden we sneeuw erg leuk om in te (hard)lopen maar als het even kan liever eerst genoeg vorst en dan mag de sneeuw met bakken naar beneden komen........ zie HIER hoe het er in het voorjaar uitzag.

We hadden ons allen (M-J Fons en mijzelf) goed aangekleed want gisteren stond er een snijdende wind. Maar vandaag niets van dat alles want het was zo goed als windstil. M-J ging meteen op de noren en ik eerst op de ijshockey schaatsen zodat ik wat rondjes bij Fons kon blijven ...... die het liefst elke ronde (van 600 meter) mee rent. Na een vijftal ronden is de puf er bij hem uit en kan ik mijn schaatsen omwisselen voor mijn noren.
Voor de rest van onze ronden zit meneer dan lekker warm op een handdoek te kijken waar we blijven.

We schaatsten allebei zonder problemen weg maar merkten na een ronde of 2 dat het toch weer even wennen is wat betreft de zithouding. Vanmiddag kwamen we niet verder dan een tiental rondjes maar we zouden hedenavond voor de herkansing gaan en dan zonder hond. De sfeerverlichting rondom de baan hangt en de muziek komt uit de boxen blazen.

En toen viel de avond en gingen we zonder hond voor nogmaals een stuk of 10 rondjes. En toen begon het te sneeuwen ...... helaas helaas ook hier ligt nu sneeuw ( en er valt nog steeds wat). Het werd ondertussen ook nog eens drukker op het ijs zodat we besloten dat het wel weer genoeg was voor deze avond. Tijd om thuis nog wat sneeuwballen te gooien samen met (of tegen) een klein wit hondje ......... en een lol dat we (en hij) hadden. Morgen een volgende kans voor onze schaatsen voordat er Zaterdag weer gelopen zal moeten worden.

Fons met zijn trui en 1ste ronde aan de riem

---- Update 3 december --- 06.30 .... helaas ook hier nu een pak sneeuw ( 4 / 5 cm) gevallen .... niet goed voor het ijs maar wel goed voor het lopen ...... 

En ja ook de hond heeft een trui ...... hij heeft zo goed als geen haren op zijn buik en rolt het liefst in de sneeuw ..... maar heeft het hierna zo koud dat meneer niet meer stopt met rillen ...... kortom sinds een paar jaar krijgt hij een truitje aan. Er is zelfs al een poging geweest van schoentjes ( tegen bijtende mieren / scherpe stenen op vakantie en in de winter zout op de straten) maar die vindt meneer dus echt niets en had ze binnen no-time kapot en af.

De Tied Kwiet loop 2010 in Steenwijk

Afgelopen nacht was het dan zover De TiedKwietloop......  17km in 35 min.... Ok eigenlijk 1uur 35 min. maar omdat we om 02.00 uur 's nachts liepen en de klok om 03.00 een uurtje terug ging (wintertijd) kwam ik zo rond 02.32 weer aan bij Grand café De Rechter op de markt in Steenwijk.
De voorbereiding voor deze funloop bestond uit 18 uur niet slapen ..... Halloween feestje in Almere met veel "bloed". Daarnaast een berg  frikandellen - kroketten - loempia's en friet afgewisseld met enge mierzoete cakejes.
Je ziet een ideale voorbereiding om 17 km te gaan hardlopen .........

Als je rennend een foto maakt van jezelf

Op tijd aangekomen met zijn 3-en (Fons de hond, M-J en Patrick) op de markt bij Grand café de Rechter en met nog een uur te gaan voor de start tijd zat voor een verlichtende omkleed partij.
Ronald schreef over iets over een kerstboom dus besloot ik in de sfeer te blijven en als een soort rendier te komen ...... 
Vele lopers stonden al klaar incl. de aanwezige en vooral dronken jongeren ( en later in de nacht dronken ouderen).
Na een korte ontdekkingsreis door het café de webloggers (oa Pieter en Gerjanna) en onbekende twitteraars (ben zelf geen twitteraar) gevonden en samen beginnen met het aanbrengen van de lampjes.

M-j zou samen met hond Fons meefietsen en indien mogelijk voor de foto's zorgen ...... helaas was de batterij naar een 3tal foto's leeg ( reden de vele Halloween foto's van het feestje ervoor).

3 verlichte Nutty's ... met dank aan Ronald voor de foto

Opgetuigd als RENdier (zoals Hero het zo mooi opschreef) begonnen we om 02.00 aan onze mistige 17km .
De 1ste 9km liepen we al mooi kletsend met zijn 3-en (Ronald en Hero) en  M-J op de fiets ernaast maar na de drankpost begonnen de aanwezige Halloween etenswaren zich te roeren. Waar ik normaal zo goed als alles kan eten voor en tijdens het lopen dit keer moest ik de 2 heren laten lopen en zelfs een paar keer paar meter wandelen om "wat" te laten ontsnappen.
Eenmaal van deze gassen verlost begon de uitrusting zich te roeren en dit zou de rest van de 5km duren ..... de ducktape was aan het loslaten ( vochtig weer icm 11km bewegen) dus het tempo kon niet omhoog om de heren te achterhalen. Het hielp ook niet mee dat ik zo af en toe verstrikt in de bomen raakte met mijn zendmast / botsauto geleider of wat men de spriet om mijn rug ook noemde. De bedoeling was om de hele 17km  in uitrusting te lopen en niet de laatste km's alles moeten uitdoen. Na 32 min (ok eindtijd 1 uur 35 min) was de finish weer in zicht. Kijk dat zijn nog eens toptijden.

En hier onder een filmpje van onze razende reporter Ronald.


Nog even een praatje maken met paar omstanders en vrijwilligers alvorens me af te melden ( helaas weer x tal minuten erbij) om daarna afscheid te nemen van de webbloggers omdat de dag / nacht zijn tol had gehad bij Fons de hond en dan een druk café iets te veel van het goede is. 

Het was een erg drukke dag maar we hadden het voor geen goud willen missen. Super georganiseerd door AV start 78 met al zijn vrijwilligers  + 1hond.  En nu maar plannen gaan maken voor volgend jaar 
Maar een nachtloop is erg leuk om mee te maken .... en is misschien een alternatief voor vele andere loopjes op de zeer drukke loopkalender in Nederland.

En zo zagen we er uit tijdens Halloween .........

Canicross en Bikejöring

Afgelopen Zondag in het bos

Zoals bekend lopen wij graag hard en dan het liefst samen met onze hond Fons. Waar hij een paar jaar geleden nog vrolijk 15 km mee rende (bijna aan een stuk) en in de Zwitserse Alpen zich kon uitleven is hij nu al moe na 1km ...... hij is nu al ook 12 jaar "jong" en krijgt ....... herstel heeft duidelijk last van ouderdoms verschijnselen.

Dit stukje zat al enige tijd in de pijplijn maar kwam naar na de wedstrijd (20 van Drachten), het stukje van Rinus   en na een gesprek met een medeloper van de trail in Berg en dal weer bovendrijven.


Al jaren betrekken wij Fons bij ons hardlopen en wil je dat in wedstrijd verband ook dan kom je op Canicrossen (NL)  of klik Hier voor CC België . En daar zat dan ook meteen het probleem wat tijdens de training niet een groot probleem is maar tijdens een wedstrijd wel ......even ter info :  Fons is een Jack Russel en heeft het de 1ste 5 jaren van zijn leven  niet al te best gehad. Na een lange zwerftocht stond hij op een  Oktober ochtend bij mijn voordeur (verkleumd / mager en bang) en is nooit meer van mijn zijde geweken.

Vlot na aankomst bij mij ( en nadat bleek dat niemand hem zocht en "miste")  ben ik met training begonnen. Het bleek al snel dat  A. hij niet van andere honden houdt (ooit gebeten), B.liever lui is dan moe en C.een volger is en geen leider (lees .... hij loopt naast je of achter je .... niet voorop of alleen wanneer het de weg naar huis is) en D. Angstig is wat er niet uit wil (slechte jeugd gehad). Je ziet niet echt ideaal om dan met heel veel honden te gaan rennen en ook niet om voorop te lopen / rennen.

We hebben er ons al bij neergelegd dat het (nu al helemaal) niets meer zal worden met deze hond en Canicrossen of rennend voor onze fiets (Bikejöring) dus doen we het maar op een wat kleinere schaal en niet in teamverband bij ons in de bossen of op het strand bij IJmuiden.

En zeg nou zelf er is toch niets lekkerder dan lopen in de natuur .... zo kwamen we afgelopen Zondag welgeteld 15 reeën tegen op een tochtje van 15 km. En dat met de stilte om je heen ...... heerlijk.
Maar stil aan denken we al aan zijn opvolger ......... waarschijnlijk/ hopelijk duurt dat nog vele jaren maar een mens mag soms toch dromen / aan denken (sorry Fons).
Wens nummer een is dat de hond graag wil rennen en dat ook voor langere tijden kan volhouden. Dan komen zaken als moet graag willen spelen en luisteren. Dit kan dan ook in de vorm van agility (behendigheid) training zijn. Waarbij de hond samen met zijn baasje een hindernis parcours moet afleggen ..... ok de hond want baasje rent alleen mee voor de weg te wijzen. Ik ben er ooit mee begonnen maar kwam er snel achter dat dit ook niet Fons zijn ding zou worden.

Een bijna Fons look a like

We hebben al een lijstje met honden die in aanmerking zouden komen maar gaan pas echt zoeken als Fons er niet meer is.
Op het lijstje staan (op dit moment) de volgende honden - Border Collie, Australian Kelpie, Australian Koolie, Husky ( Alaskan Malamute, Siberian Husky).
Maar we zullen ook niet de asiels vergeten op onze zoektocht want zoals we deze zomer weer met eigen ogen zagen zijn er genoeg honden op zoek naar een nieuw baasje.
Elk soort heeft zo zijn voor en nadelen en we gaan tzt verder kijken welke het beste bij ons past en het dus zou kunnen worden.

Favoriete positie en plek

Mijn baasjes zijn soms niet de slimste.........

Zo gaan we soms lopen terwijl het met bakken de lucht uit komt vallen ...... de haren op mijn lijf wegwaaien, het water niet te drinken is (zie foto hierboven) ...... mijn poten / buik en mannelijke delen bevriezen ....en wat al nog meer.

Nee de slimste zijn het niet en meestal klagen ze zelf ook naderhand over de elementen. Kijk naar de afgelopen dagen ....... ze noemen het hondenweer/ Nederlandse zomer ....... ik snap wel waarom want de meeste honden ( ikke inclusief) zit dan liever binnen voor de kachel met een lekkere bot/ knuffel tussen mijn tanden en naar buiten te kijken of onder mijn dekens liggen.

Maar nee "ze" moeten zo nodig weer naar buiten om een nieuw stuk bos te onderzoeken voor bijv. een toekomstige trailloop ...... oja onder het mom van "de hond moet ook bewegen" ..... nou ja zeg ...... ik beweeg genoeg: van mijn mand naar de etensbak (en terug) , naar de auto lopen en de auto tijdens de rit bewaken en ga zo maar door.
Mag ik met mijn 11+ leeftijd het ook eens wat rustiger aan doen .... de tijden van 16km (!!!) mee rennen zijn ver achter me.

En dan gaan ze bij een meertje (meestal type modderpoel) dikke stokken het water ingooien die ze 1 seconde later toch weer willen hebben dus 1,2, 3 wie kan ze weer gaan halen ........ je raad het al ..... ik dus. Je ziet ze zijn niet de slimste ....want dit gaat zo een tijdje door totdat ik het zat ben en weiger nog een keer het water in te gaan.
Meestal na 1 1/2 uur zijn "ze" moe en beginnen we weer aan de terug reis ...... maar dan komt pas het ergste ........ ik ben natuurlijk van al deze avonturen / mishandelingen aardig "schoon" geworden.Ik ruik dan lekker naar bos en modder en heb mijn witte kleurtje ingeruild voor modderbruin ...... kortom heeeeerlijk.
Moet ik echter bij thuiskomst weer gewassen worden ........ bleeehhhh met als gevolg dat ik nu weer stink naar hondeshampoo. Nou dat zullen ze weten want ik ga dat lekker op het kleed eraf proberen te wrijven.
En dan zijn we dus eindelijk thuis ..... gaan ze weer klussen ... lees weer herrie maken. Maar daar heb ik dan nu wel wat op gevonden .......
Soms denk ik er wel aan om naar mijn opa en oma te verhuizen ....... daar mag ik lekker op de bank liggen en tv (voetbal / golf/ wielrennen) kijken ....... soms wel de hele dag.
En dan lekker dromen over ik en mijn boot ........










Fons ( met dank aan Orisha voor dit idee)

Vakantieleed 2010 +update

Waar denk je aan als je aan vakantie denkt?

De meeste mensen denken aan zon, zee en lekker uitrusten en dat met het hele gezin. En daar zit nou net voor sommige mensen de kink in de kabel .............. onder het hele gezin verstaan we de menselijke variant en de eventueel aanwezige dieren.
Sommige nemen nemen hun huisdieren (vaak de hond) mee op vakantie of zorgen anders voor een oppas / oppas adres (dierenpension / familie).
Maar er zijn er ook die deze moeite niet nemen om dit te regelen en kiezen voor de makkelijkste manier en geven de dieren hun "vrijheid" ..............Op de weg terug van een fietstocht zagen wij vandaag (zondag) in de verte een hond alleen lopen .... en in geen mens in velde of wegen te zien.
Dichterbij gekomen werd al snel duidelijk dat hij/ zij al enige tijd een zwervend bestaan achter de rug had want hij /zij had vele dreads in het haar ..... lees vies / lang aan elkaar gekoekt haar.

Nu hadden we wel een probleem want zonder touw / riem is het erg moeilijk om een hond vast te houden en eventueel mee te nemen.
Gelukkig had mijn fiets een extra lang kabelslot dat dienst kon doen als tijdelijk touw.
Eenmaal de ketting om hem/haar heen kwamen we snel tot de conclusie dat deze al op leeftijd moest zijn ( vele grijze hare) en weinig te eten had gehad (mager).
Het voordeel van de smartphone kwam nu van pas omdat ik zo snel het telefoonnr. van de dierenambulance kon vinden en omdat het enige tijd zou duren voordat ze konden komen (onderweg om kippen / kat op te halen) heb ik snel de auto en een groot stuk worst opgehaald.
M-J kon met pijn en moeite de hond naar een parkeerplaats loodsen alwaar we hem/haar in de auto kregen ( met behulp van een groot stuk leverworst).

Thuis aangekomen (gelukkig was onze hond Fons niet aanwezig .... ) stortte hij/zij zich op de hondenbrokjes en vers bakje water en zocht daarna snel een koel en beschut plekje op.
45 min. later kwam de dierenambulance en zagen ze dat het in ieder geval niet Rix was ( notoire wegloper uit Drachten) en hij/ zij geen chip had.
En nu is het afwachten ...... we houden het in de gaten.

Hopelijk heeft dit verhaal een goed einde ( weggelopen en nu weer herenigd met zijn baasjes) maar het ziet er slecht uit indien hij niet vermist wordt.
Hij is zeker op leeftijd (misschien wel 15 jaar) en toonde nu wat gebreken zoals moeilijk op zijn poten staan etc ..... dit laatste kan natuurlijk ook aan het feit liggen dat hij/zij misschien al weken buiten heeft gelopen en of tientallen (zo niet meer) km's heeft gelopen.

Maar wie doet nu zoiets en waarom .................... tja dat zal gissen blijven. Net als bij onze hond (fons) die ooit 6 jaar geleden aan is komen lopen en nooit meer is weggegaan.
Het asiel heeft er alles aan gedaan om zijn baasjes te vinden maar kwamen snel tot de conclusie dat hij het erg slecht had gehad ....... misschien als fokhond is gebruikt .... daarna vraag naar Jack Russels terugliep en hij dus "overbodig" werd.
Je kan de dieren dan verkopen / weggeven of afstand van doen door middels een asiel maar aan alle opties zijn kosten verbonden ......... en ver weg in het bos achterlaten is gratis.

Hopelijk kunnen we snel een update geven met goed nieuws en tot die tijd ( en verder) raden wij iedereen aan om tijdens het hardlopen/ fietsen / wandelen uit te kijken naar dieren die duidelijk geen thuis meer hebben.
En wil je een dier een nieuw thuis geven dan denk ook eens aan dier uit een asiel.

ps. zoals je ziet heeft dit stukje weinig met sport te maken ........ moet zo nu en dan toch kunnen!

--- Update -------

Na een kort bezoekje aan het asiel om te informeren naar onze gevonden hond kwam het gelukkige bericht dat "alles" goed is gekomen.
Het was geen uitgezette hond maar een wegloper. Haar .....( ja ja het was/is een dame) baasjes waren op vakantie en de oppas heeft waarschijnlijk iets open laten staan.

Maar waarom zag ze er dan zo slecht uit? Nou ze is 17 jaar en al een beetje doof en blind en wil niet dat er aan haar gezeten wordt ( lees wassen en knippen). Alles moet voorzichtig en dus blijft er wel eens wat langer haar achter ...... de enige manier om het goed te doen is volgens de artsen onder verdoving en gezien haar leeftijd en zo zien ze hier van af ( kan niet meer ontwaken).
Kortom eind goed al goed ..... ze waren erg blij hun hond weer te zien en wij zijn blij dat het een goed einde heeft.

Run-Swim-Run

De afgelopen week veel fiets km's (bijna normaal aan het worden met veel woon-werk verkeer).

Maar ook het lopen werd niet vergeten .... zelfs 1 x allebij na het fietsen van 15km (33km p/uur) nog een loop rondje van 6km er achter aan geplakt.
En dat was niet grappig ............. voor de niet Triatleten onder ons .... de kans op stijve spieren bij het begin van het lopen is bij sommige (amateur) atleten onder ons groot ( en ik ben er zeker een van) en dan kan 6km best wel lang zijn.
Meestal verdwijnt hij na enkele minuten wel weer maar ik herinner mij nog een keer bij een wedstrijd dat het wel 1km duurde.
Het zou volgens velen kunnen komen door verkeerde zithouding maar ook dit heb ik al vaak getest / veranderd en de ene keer heb ik er last van en de andere keer weer niet.
Het is iets waarop ik vaker zal moeten trainen.

Vandaag stond er voor mij een duurloop op het programma maar wegens de warmte (24 C) / plezier / triathlon training etc wilde ik er een ren en zwem training van maken.
Omdat ik echter niet naast de deur kan zwemmen zou het dan wel een ren-zwem-ren (want je moet ook weer terug) worden. M-J ging mee op de fiets ( zij had gisteren al gelopen en kon zo naast hond de handdoeken in de mand meenemen).
In totaal werd het 7,25 km heen, x aantal meter zwemmen (en spelen met de hond), en 7,25 km terug tochtje ....... met af en toe wat rustiger dan 10km p/uur omdat hond Fons sommige stukjes mee rende.
Misschien iets minder dan de normale duurloop maar ach soms kan je niet alles hebben.

Moe en voldaan stonden we uren later weer thuis ............ en konden lekker even uitrusten in de zon ........ en met een waterijsje.

Een winderige sportavond

En dan heb ik het natuurlijk over de weer versie en niet over de "ik heb teveel bruine bonen gegeten"versie.

Na een lekkere 4,8 km loop met hond Fons in een tijd van 34min. ..... niet slecht voor dit oude beestje was meneer zo moe dat ik gerust mijn ronde op de racefiets kon maken.
Zonder echt een route in het hoofd op pad en met meteen de wind vol tegen ging het met een "snelheid" van 28km richting Aldeboarn. De wind leek wel steeds erger te worden en dus koos ik om af te slaan richting Tijnje zodat ik de wind even van opzij kreeg en daarna de komende 15 km in de rug.De snelheid ging meteen naar de 36 ( met uitschieters naar 40km) en dit kon ik volhouden tot Gorredijk waar er redelijk wat andere fietsers voor me reden en het niet mogelijk was om enige snelheid te maken zonder ongelukken te veroorzaken.
En dan dit ......helaas moesten een paar mede racefietsers die zich hier van hun slechtste kant lieten zien door met zijn vieren al schreeuwend ( geen bel gehoord .... misschien wel teveel gewicht!) een weg te banen door een groepje oudere fietsers.
Het ging net goed maar laat wel zien dat het wel een groot probleem is van die "paar" asociale rijders. Dit soort verpest het voor de rest.
Zo hoorde ik vorige week dat er in een paar Duitse dorpjes al plannen zijn om groepen racefietsers geheel te verbieden door de dorpskernen te fietsen. Dit omdat er steeds meer ongelukken plaatsvinden door hun hoge snelheid en lak aan verkeersregels.
Als wij in Nederland maar niet die kant opgaan .... de tijd zal het leren.
Maar nu weer verder met de tocht.

Vanaf Jubbega ging de route richting Wijnjewoude om halverwege deze weg te besluiten om niet geheel door te rijden maar een iets kortere route te rijden ( via dorpje de Hemrik weer terug naar Drachten ) om zo nog even met de hond erop uit te trekken.
Helaas had ik de wind weer tegen en de het leek of de bomen niets tegen hielden .... zo werd het toch nog een pittig einde .
De totale afstand van dit stukje was 53 km en dat in 1 uur 43 incl. wat oponthoud.

Bij thuiskomst lag er al iemand kwispelend te wachten en met een snelle fiets wissel ( nu met mand voorop) gingen we nog even wat uitfietsen ...... helaas was daar dan wel die wind weer.
Fons kon onderweg nog lekker even naar zijn vriendjes ( konijnen) zoeken en kijken ( en nee niet vangen) en na bijna 25 km waren we weer thuis ...... tijd ...... 1 uur 31min. ...... tja het was dan ook een cooling down rondje.

Moe en voldaan heb ik de rest van de avond maar op de bank gelegen .........

Fietsen naar het werk .....

Er was eens een meisje dat zowat elke dag ( weer of "geen"weer) op de fiets naar haar werk ging. Ze begon met 15 km per dag en dat werd uiteindelijk 27 km toen ze bij het AMC ging werken.
Helaas bracht een verhuizing naar Friesland een grotere woon-werk afstand met zich mee zodat er de eerste tijd met de auto op en neer gependeld werd ........ ook de winter / niet bekend met de omgeving en andere zaken speelde vast ook een rol.
Maar nu het voorjaar is en dus het betere weer er zal aankomen kon ze het toch niet laten en zocht ze de mogelijkheid om weer op de fiets naar haar werk te gaan.
Een klein nadeel is er wel ...... de afstand is nu een totaal van ongeveer 57 km .......... en dat betekend ook dat er soms erg vroeg vertrokken moet worden ...... met een geschatte reistijd van 1 uur 20 ( tegenover 25 min. met de auto).
Een oplossing is om de ene keer heen te fietsen en de andere keer terug ( of andersom naar gelang de dienst), en verder gebruik te maken van carpoolen met collega's, auto laten staan of ophalen door ondergetekende.

Maar als eerste stond op de agenda een route uitzoeken ........... met als grootste probleem natuurlijk de Friese wateren en het gemis aan bruggen / tunnels op de meest directe (lees kortste) route.
Uiteindelijk hadden we met behulp van de route planner van de fietsersbond en afstandmeten.nl 2 routes gevonden die elk 28,5 km aangaven.
Kortom de volgende stap was het testen van deze 2 opties.

Afgelopen Zaterdag was het dan zover ........ M-j had avonddienst en ik zou met de auto meerijden naar Leeuwarden en van daaruit terug fietsen.
Onderweg volgde ik de fietsroute bordjes met als gevolg dat ik ( en een kleine omleiding) uiteindelijk 33,5km had gefietst ........ en dat met veel tegenwind wat het er niet beter op maakte ........ kortom dit moest beter kunnen. De volgende dag (Zondag) zouden we samen heen fietsen naar Leeuwarden alwaar ik terug naar Drachten zou fietsen en haar dan 's avonds weer met de auto zou ophalen.
We fietsen in een keer goed en met 28 ,8 km zeker niet slecht. We hadden geluk met het weer ..... al was het nog best wel fris ( aan mijn koude voeten te voelen) maar het zonnetje hielp gelukkig wel mee.
Voor de terug weg koos ik voor de andere route ...... nee niet die van 33km maar voor de andere 28,5 km optie.
Deze route is ook goed te doen al kwam ik uit op 29,8 km (garmin 405) ........ en dus iets meer en dus de keus aan M-J wat het zal worden.

Vandaag Woensdag (10 maart) is het dan voor het "eggie" (lees alleen)............. er staat een dagdienst op het programma en de fiets ging achter in de auto zodat ze vanmiddag terug kon fietsen.
Het weer was wel wat minder (lees: geen zon en veel wind) dan de afgelopen dagen maar het is droog en dat is ook wat.
Ik besloot om haar tegemoet te fietsen en kwam haar gelukkig al naar 2,5 km tegen ( ik was op de omafiets met hond voorop in de mand en geen versnelling). De tijd van deze 1ste werktraining ..... 1uur 20min.
Morgen ochtend staat de fiets weer klaar voor een reisje Leeuwarden. Hopelijk dit keer met de wind mee ............

ps. En voor de lopers onder ons ...... ook onze loopmeters tikken door en daarover volgende week vast weer wat nieuws te melden.

Van schaatsen naar de fietstrainer

Zoals wel bekend zal zijn is koning winter weer helemaal terug in Nederland. Zo stonden we Dinsdag avond en vrijdag ochtend al weer lekker op de schaatsen om daar onze rondjes te maken. Met een valpartij aan mijn kant wat mijn knie weer wat minder leuk vond.

Net als Fons die na 3 rondjes moe is/ geen zin heeft / honger heeft en dan meelift in zijn eigen rugzak ( hier echter op de buik). En een rondje zal zo ongeveer 800 meter zijn en dat met een leuke snelheid niet slecht voor zijn conditie .... misschien dat we het dit weekend eens meten met de Garmin.
De afgelopen dagen heeft het naast de vorst (-7) ook weer gesneeuwd en zo kon M-J ook weer de icebugs aan trekken om haar looprondjes te maken.
Een van mijn loopjes werd een soort Canicross samen met Fons van 45 min. met als hoogtepunt een opgewaaide sneeuwduin van 60 cm hoogte en 3 meter lengte die we al rollend doorploegde......... dit is een leuke afwisseling voor hem ( en mij) want elke dag min. 6km hardlopen gaat er bij dit 10 jarige hondje goed inzitten.
Zo kroop hij daarna bij thuiskomst meteen onder de dekens en de ander ...... ikke dus ... koos voor de volgende optie ........De fietstrainer .......... ook mijn fiets km's komen de laatste weken in het gedrang en dus kies ik de laatste tijd voor deze optie (Merk Tacx Type ?? onleesbaar .... lees oud)..... en dus ook wel neergezet door mij als fietsen op de Tacx).
Woensdag avond stond er voor een leuke tocht van 90 min. ( met uiteindelijk 49km) op het programma. Dit alles bijgestaan met een filmpje (Zweedse detective Kurt Wallander) op de computer om mijn aandacht bij deze ozo saaie km's te houden.
Het blijft natuurlijk behelpen zo binnen fietsen maar omdat je op je normale racefiets (in mijn geval mijn oude racefiets) zit die op een trainer staat is er van een gewennings periode geen sprake. Vrijdag avond de volgende ronde op de Tacx ..... interval

Maar wij kunnen niet wachten op de sneeuw en ijsvrije wegen om gewoon weer op de racefiets te stappen en de schaatsen de komende maanden in te ruilen voor de normale hardloop schoenen.

Lopen in de sneeuw ....... update .... "de hel van 2009"

Vanmiddag iets vroeger thuis en dus kans om weer eens een keer voor het donker te lopen.
Wel met volledig winter uitrusting aan ............ erg charmant ......NOT. Maar wel functioneel lees warm en dat is met -1 of kouder wel handig.
Vandaag een interval op het programma en dat samen met onze kleine poolbeer Fons. Een goede 1 uur en 15 min. later waren we weer thuis.

Maar het verhaal gaat later op de avond verder .............

Zo rond 20.00 begon het langzaam te sneeuwen ....... en het bleef maar sneeuwen zodat we even later met zijn 3-en naar buiten gingen voor wat sneeuwlol.


Tijdens onze sneeuwpop actie kwamen er ook nog 2 hardlopers voorbij. Wat leek ons dat leuk / lekker om dat nu ook te doen. Maar M-J moest helaas zo gaan werken dus besloot ik nog even een rondje te wandelen / hardlopen in de sneeuw met Fons.
Het wandelen ging snel over in hardlopen want het was zo op de stoep niet echt glad ....... en 45 min. ( +/- 4km) later waren we weer terug.
Wat zou het nu toch leuk / lekker zijn geweest in Sneek bij AV Horror voor Dit ..... ik moest het doen met warme chocomelk.
Hopelijk ligt er morgen ook nog wat ( of de komende dagen weer wat verse sneeuw) om verder lekker in te lopen.
En wat zal het aankomende Zaterdag wel niet worden in Linschoten !!!!!!!!!

Update 06.15 ......... het is nu Donderdag ochtend en het heeft "iets" door gesneeuwd vannacht.
Er zal waarschijnlijk 20cm of meer zijn gevallen !!!!!!!!!
Ik zie een leuke training vandaag. Foto's volgen hopelijk later.

Update 09.30 ...... nu een poging om 40 km verder op het werk te komen is mislukt (met 25km per/ uur op de snelweg en 60 min later kwam ik 25 km ver) gaan we vandaag vast nog wat lol beleven in de sneeuw.
Al zal het wel niet echt hardlopen worden maar meer een soort trail / survival loop.
Er ligt nu ongeveer 40 cm sneeuw en het blijft maar vallen.

Hier vast een voorproefje van onze trailhond .......


En vanmiddag zullen we de pas aangeschafte Icebugs ( met spikes)
eens gaan proberen ........ misschien wel handig om ze vast in te lopen met zicht op 21km van a.s. Zaterdag.
Ik heb ze net al even geprobeerd met een wandel tochtje naar de bakker en tot nu toe geen problemen ........ wel even opletten in de winkel (spikes) maar dat zie ik met hardlopen niet snel gebeuren .......... of de straat moet sneeuw / ijs vrij zijn.
Ondertussen staan er ook al wat foto's op ons andere blog ..... de rest komt later.

Update over de Icebug schoenen:

Ze lopen heerlijk en je glijd absoluut niet uit. Natuurlijk is dat wel even wennen want je ziet e andere mensen om je heen af en toe glibberen. Verder heb ik zo goed als geen last gehad van koude voeten en  dat is een wonder.
Nadelen zijn er natuurlijk ook en de grootste is toch wel dat de spikes er permanent onder zitten en als je dus op een harde ondergrond loopt ( asfalt / tegels en zo) het een "aardig" lawaai maakt en het comfort wel wat minder is. Verder nadeel is dat ze niet overal in Nederland te koop zijn ...... onze kwamen dan ook uit Zwitserland ( zijn ook HIER te bestellen ) en ze voor schoenen die je maar een enkele keer per jaar aan hebt best prijzig zijn. Maar goed elk voordeel heeft zijn nadeel ..... en bij glad winters weer wegen de voordelen wat zwaarder.
Een andere keuze zou kunnen zijn om voor "Icespikes" te gaan of zoiets als de Yaktrax.

Succes

Blij dat ik glij ............

"Helaas" heeft M-J afscheid moeten nemen van haar kleine lease autootje. En dus kunnen we ons weer storten op de auto folders / advertenties. Op zoek naar een leuke 2de hands alleskunner.
Een soort sportauto maar dan anders ........ nee geen ultra lage en snelle racer maar een multi functionele vakantie / festival en wij doen erg veel buiten dingen met spullen auto.
Zo een waar al onze hardloop spullen en ander troep in kan en dan nog ruimte over hebben voor andere zaken ............ kortom als we het geld hadden kwam er bijv. een Vw Transporter in lange uitvoering. Helaas zitten wij toch aan een budget dus kijken we naar zo iets als een busje in personenauto formaat ......... bijv. een Vw caddy of Renault Kangoo.
Vandaag de eerste proefrit gemaakt en onze hond ging er meteen voor en liet door prachtige bewegingen zien naar welke auto zijn voorkeur ging.




Hier een "schokkend" en bewogen filmpje van ons sportieve hondje. Naast hardlopen zwemmen en slapen heeft hij nu dus een nieuwe sport ontdekt ........... waarom wachten op ijs op onze sloten ........ koop gewoon een auto met gladde laadvloer.

Hobby's combineren

Net als bij het vorige stukje van M-J stond er naast Zondag ( ook voor mij 21 km ) ook Zaterdag nog wat loopwerk op het programma.
Mede door het mooie weer hebben we dit gecombineerd met een andere bezigheid. Namelijk het plukken van vlierbessen en bramen.
Wat wil je nog meer, eerst 7km lopen dan voor ruim een uur plukken en voor een klein wit ding konijnen zoeken en daarna weer 7+ km terug lopen met als resultaat de volgende dag overheerlijke jam. Kortom een nieuwe vorm van interval training.
Nu alleen nog even leren om al rennend een scherpe foto te maken.