donderdag 28 april 2011

Pasen Triathlon training weekend

Het moest er toch eens van komen ..... de duur training van de Triatlon mbt het onderdeel fietsen.
Maar bij een Triatlon training hoort ook een stukje lopen en zwemmen. Ik twijfelde lange tijd of ik dit moest inpassen in een wedstrijd. Nu heb ik al vaker gezegd dat er elk weekend zoveel sportevenementen plaatsvinden dat kiezen soms best wel lastig is. Zo kon ik recentelijk aan wel 3 dingen meedoen op een dag ( die mij leuk leken). Tja en als ze dan ook nog eens 100km of meer uit elkaar liggen dan moet je keuzes maken.

Eigenlijk al voor de 60km van Limburg (lopen) besloot ik me niet in te schrijven voor de 60 van Texel op 2de Paasdag. Al kriebelde het de laatste tijd toch, zeker toen ik onder andere naam eventueel kon meelopen.  "Gelukkig" hielp een recente griep mee om er echt van af te zien.
Ik zou de komende tijd geen plannen maken voor het sporten (zeker geen wedstrijden) en zou dan ook wat meer tijd hebben voor zaken zoals klussen in en rond huis en nog meer van dat soort tijd rovende  dingen. De schema's werden/ worden even in de ijskast gezet en ik laat alles zijn eigen gang gaan.
Mijn trainings balast dat ik zwemmend vooruit trek
1ste Paasdag was het dan zover ..... na druk bezig te zijn geweest in en rond het huis was het om 14.00 tijd de deur uit te gaan voor een 7km loop op tempo met als doel het zwemstrandje bij de Leyen waar ook M-J en Fons zouden komen om dan samen even het water op te zoeken.
Zij lagen bij aankomst al lekker in het water en 1 1/2 uur later vertrokken we weer. Het was weer erg lachen met Fons icm water en het was lekker om wat rondjes te doen in het best wel koude water. En weer opwarmen in de zon.
Daarna lekker bij "Min 12" af koelen aan een grote bak ijs ...... hhhmmmmm.

2de Paasdag begon al vroeg met de wekker om 05.00 ..... in de planning van vandaag stond oa.schilderen bij de schoonouders en dus had ik het idee om al fietsend naar Aalsmeer te gaan.
Terug zou met de auto gaan ( ben wel gek maar niet zo gek) ... voordeel voor mij was dat ik dan niet hoefde te schuren.
Ik kon me altijd nog onderweg eruit laten zetten  om zo wat minder km's te maken .... maar het gevoel was goed dus ..... ik zou gaan voor de volle afstand.
De verschillende route planners gaven tussen de 171 en 185 km aan van Drachten naar Aalsmeer en volgepakt met SiS Go gel en ander eten, 2x bidons met sportdrank en 2 liter water in de Camelbak ( met 23 graden of meer is het drinken drinken en ... drinken). Verder zaken zoals gereedschap en reserve band voor onderweg. Alvast insmeren voor de komende uren en klaar is Patrick.
Ik vertrek om 06.15 in mijn korte broek en shirt maar wel met een paar Vizipro armwarmers om ..... erg slim want je valt op ( was nog iets donker) en het was toch nog best wel fris de 1ste 2 uur.
                                  ( Wat neem je mee op een lange tocht ..... incl duurtest van telefoons icm sportapps).

Voorbij Wolvega fiets ik langs het riviertje de Linde met zijn wolken vol muggen ... waarvan ik er meerdere opeet en nog meer verzamel onder en in mijn helm ( 2 x stoppen om alles schoon te maken ... lees was het gezoem / prikken zat). De buff vergeten die je hiervoor perfect kan gebruiken voor hoofd en mond (gelukkig ligt er nog een bij M-J in de auto dus 2de gedeelte heb ik die wel om ..... en geen mug meer gegeten). Schapen ontwijkend ploeter ik mij over dit bedroevend stukje asfalt .... al ben ik wel wat gewend met het gaten asfalt/ tegels in en rond Drachten.
Net na Emmeloord heb ik met M-J afgesproken die onderweg is naar Aalsmeer voor even een koekje en drankje en 15min. later zit ik weer op de fiets.
De wind heb ik gelukkig op dit moment nog in de rug op van opzij dus ik draai de 1ste uren 30km gem. met stukken van 42 en zelfs even 48 km brug af.

Bij de Hollandse brug ( Almere / Muiden) stopt als 1ste de Apple Iphone ermee ( 5 uur en paar sec.) en vlak daarna ook mijn Htc Desire .... hierbij wel gegeven dat bij de Iphone alleen de gps aanstond en bij de Htc desire zowel de telefoon / gps aanstond en ik ook nog een paar foto's heb genomen .... die helaas op een na allemaal onscherp waren. Ondertussen tikte de Garmin 405 van M-J rustig door .... die stopte helaas na 6 uur en 168 km op de klokken.

Vanaf Weesp ging het eigenlijk mis ...... vele wegen waren afgesloten en of opgebroken ( die van mijn uitgezette route) en omdat er vaak geen omleidings routes werden geven was het een zoeken voor mij en meerdere fietsers en "knooppunten rijders ". Want raak je van de route af dan is het weer even en puzzelen met het kaartje. Maar gelukkig zag ik ook een enkele garmin edge rijder zoeken op zijn display.

... tja en dat is meteen het nadeel van deze knooppunten routes. Zeker als je net als mij geen kaart bij je hebt. Maar om een nog langer verhaal iets korter te maken ...... met "maar" 18 km ( de normale fietskm teller bleef stug door werken) omrijden en menig open brug ( koude en frisse cola stop) kwam ik moe en voldaan na 198,4 km in netto 6:55 aan in Aalsmeer .... bruto tijd met open bruggen en cola pauze 7:20.
Toen bij mijn schoonouders aan de broodjes en kijken naar een schilderende M-J .... alvorens zelf ook nog wat te gaan doen.
Een paar uur later kon ik gelukkig achter het stuur kruipen van de auto voor de rit naar huis. Dinsdag avond staat een stukje uitfietsen (M-J ophalen?) op het programma en het schoon maken van de racefiets.

Conclusie .... het was beide dagen warm ( zeker 24 graden). Op het loopfront geen problemen ( al moet ik wel weer wennen /trainen op lopen zonder sokken in de sportschoenen) en ook het zwemmen ging aardig voor de 1ste keer in buitenwater. Verder heb ik in totaal tijdens mijn fietsrit 2 liter water ( camelbak) en 1 liter sportdrank + 2 colablikjes gedronken. Daarbij 4 SiS Go gel en 2 sultana + knopper choco koekje en een hand vol Powerbar rideshots (soort gummybeertjes) opgegeten en geen last gehad van dit "lekkere" eten icm. de warmte.
Ongeveer 70 % van de tijd wind in de rug/ opzij en vanaf 09.00 de zon goed op mijn met zonnebrand besmeerde lichaam.
Ik de volgende keer mijn fototoestel moet meenemen want telefoons raken "snel" leeg.
Het was een erg lange tocht ( 1ste 100+ km tocht van het jaar) maar mijn krachten / energie goed verdeeld. Geen last van spierpijn gehad ... al is het gedeelte dat het zadel raakt nog wel wat gevoelig. Dinsdag avond nog 15km gefietst op tempo en geen verdere problemen ondervonden.
Eens kijken wat er de komende tijd weer op het pad zal komen.

vrijdag 22 april 2011

Portie fiets nieuws


- Iets waar menig fietser wel eens tegenaan loopt rijd is een lekke band. En zoals we zelfs wel eens hebben meegemaakt kan dit ook met een spiksplinternieuwe buiten en binnenband gebeuren. Het enge wat je kan doen is naast oppassen waar je overheen en door fietst is de keuze van een buiten en binnenband.En natuurlijk er altijd voor zorgen dat je een reparatie setje  bij je hebt.
Nu zijn er talloze anti-lek oplossingen en voor elke bezigheid is er wel een te vinden ... lees lage rolweerstand en goede anti-lek eigenschappen voor de racefiets. Of anti- lek en comfort voor de stadsfiets. Kortom voor elke fiets zijn er wel andere te wensen eigenschappen.
Een vierkante binnenband
En nu komt Michelin met een nieuwe binnenband ...... de Michelin Protek Max inner tube  die door zijn vierkante design !!!!! in theorie bij een lek zichzelf  "' plakt" via zijn vorm. Bijkomend voordeel is dat hij ook zijn luchtdruk langer goed houdt ...lees langer harder blijft. Hij is er nog niet voor elk velg en pas in een paar maten maar dat zal nog wel veranderen. Hij deed me in de verte denken aan de de "Bib- Mousse" van Michelin die ze al jaren gebruiken op de motorfietsen  in oa. de Paris-dakar Rally.
Het is dan wel niet helemaal hetzelfde maar is dit dan misschien de weg die weg opgaan !!!!
Michelin Bib Mousse motorband
Indien je hiermee lekt rijdt kan je ( zij het rustiger) gewoon doorrijden en er later na kijken, het nadeel is natuurlijk wel dat je wat comfort en rolweerstand inlevert. Tja elk voordeel heb zijn nadeel ....
Ik kan bijna niet wachten om de fietsversie te gaan testen  .... nu alleen nog een leverancier/ winkel vinden.

Oplossing ...3 gewone auto accu's
- Recentelijk kwam ik het volgende nieuws tegen :
"Bij inbraak in fietsenwinkel  namen de dieven x aantal nieuwe elektrische fietsen mee. Echter deze waren nog niet aangemeld (!!!) en zullen dus na 50km hun elektrische hulp uitschakelen (gewoon fietsen gaat nog wel) ??????"   Helaas kon ik het artikel niet meer vinden.

Dit was nieuw voor mij ... hebben deze fietsen dat allemaal of een enkele fabrikant en zo ja word dit ook gebruikt bij een service beurt ?  Zou een extra beveiliging of diefstal preventie kunnen zijn ... indien de kopers dan wel hun fiets laten onderhouden bij officiële fietsenzaak. Want daarmee staat en of valt dit soort zaken.
Na even wat googelen kwam ik het volgende artikel tegen ( klik HIER voor de volledige tekst van www.elektrischefietsen.orienteer.nl)  ....
" je accu moet gekoppeld worden aan je fiets door middel van registratie, dus bij vervanging / wisseling van accu = nieuwe koppeling = nieuwe registratie. Onduidelijk is of dit alleen voor/tegen diefstal is of voor extra omzet winkel.". Ik neem aan dat elektrische fietsen van de bouw en supermarkt hier niet onder vallen!!! Ik heb helaas nog geen antwoord gehad over hoe het nu precies zit .....
Volgende stap ..... starten van de fiets na goedkeuring online database ( gsm of wifi in de fiets!!!). Stap 2 .... fiets dieven ...hackers.
Volagi Liscio
- Blik in de toekomst ..... racefietsen met disc brakes ( schijfremmen) .... nee zullen de puristen zeggen veel te zwaar en onnodig maar dat zeiden ze ook bij de ATB ... en kijk nu eens om je heen. Misschien niet voor elke wegrijder maar voor de berg en of slecht weer (cyclocross) rijder misschien wel een must ( ik zeg later en beter remmen en dus sneller de berg af en bij regen betere controle/ remwerking).
De schijfremmen zijn recentelijk al goedgekeurd voor de cyclocross en de 1ste heb ik al in het wild gezien.
Ze waren er al maar nu misschien de eerste serieuze racefiets ... de Volagi Liscio. Nu alleen de prijs nog wat naar beneden .... te koop vanaf $ 2895,-
Acros de A-GE achter derailleur
- Hydraulische rem en schakel systeem van Acros genaamd de A-GE ..... op dit moment gericht op het hogere ATB segment ( lees duur) maar wellicht is dit de toekomst en of vervanger van onze huidige metalen remkabels in zowel ATB en racefiets. Meer hierover in een van de volgende blogposten.

- Voor de honden en of katten liefhebber die hun (tot 6,8 kg schepsel) wil mee nemen in de rugzak ..... de "Muttmover" rugzak. Te koop voor $ 90,00
 "Helaas" weegt onze Mutt iets meer dan 7 kg dus helaas pindakaas voor hem ..... alhoewel hij ook regelmatig in een rugzak getransporteerd is..... zelfs tijdens een schaatstocht.

- En als laatste een gadget dat ik afgelopen winter wel een paar x had kunnen gebruiken  ........ de Ktrak


speciaal voor de mensen die zo goed als alles hebben. En maakt van je normale MTB een soort pistenbully. Te koop voor $ 529,- (VS) ...... de prijs in Euro's en waar in Europa te koop is nog even onbekend. Hij is ook al gespot bij een ijskoude fietstocht in Canada en Alaska maar ik kan helaas daarover nog geen filmpje vinden.

maandag 18 april 2011

Nieuwe Merrell Barefoot Gloves Iphone App.


Sportmerk Merrell springt ook in op het blote voeten lopen fenomeen. Onlangs hebben ze  haar nieuwe "Glove of handschoen" lijn voor dit seizoen geïntroduceerd. En nu komen ze met een iPhone app om nieuwkomers te helpen bij deze minimalistische sport.
En gezien het feit dat ik de laatste tijd steeds meer mensen hoor of van lees dat ze na aankoop van dit soort schoenen ( Vibram 5 fingers en consorten) er niet meer op lopen ( lees ze blijven in de kast liggen) is deze app. misschien aan te raden.









Met de Go Barefoot app, zullen de gebruikers leren hoe ze op blote voeten te gaan met stap-voor-stap lessen van deskundigen !!!!! ok dat is nu voor mij ... lopen leren via je telefoon.. ach ja ik zie er de lol wel van in.

Te beginnen met de basics, zullen zij helpen je te werken aan een goede vorm, verhogen v/d snelheid en afstand. Dit is toe te passen op blote voeten training om zo je favoriete sport en avonturen tot een goed en leuk einde te brengen. De app heeft meer dan 40 dagen van trainingen, oefeningen en fitness uitdagingen. En ze "beloofd" de deelnemers dat indien de lessen goed doorlopen zijn je een 1,6 mijl of 2,5 km zonder problemen zou moeten kunnen lopen ( of dit ook voor de geoefende loper zal gelden !!!) . Dit met natuurlijk met vele waarschuwingen dat je wel moet luisteren naar je lichaam en je het rustig aan moet doen  etc etc.

 
Verdere inhoud van de App:

     * Leren goede voet afwikkeling en techniek + houding
     * Videoclips, instructies voor de opleiding en tips ( liefst niet video kijken tijdens het lopen !!!)
     * Tijd /Afstand tracking via GPS
     * Barefoot afspeellijst
     * en nog veel meer

Het vinden van de app is eenvoudig. Ga je naar de iTunes Store en zoek naar Merrell Barefoot en selecteer de Go Barefoot app (Of klik HIER).  Oja ....en voor de Nederlanders onder ons ..... hij is gratis.



Maar het is ook natuurlijk om de volgende schoenen te verkopen .... de Mannen versie genaamd de Barefoot Trail , True , Tough en voor de vrouwen .... de Barefoot Pace, Pure en Power
Merrell Barefoot Trail Glove
Ik blijf dit alles ondertussen nog steeds met veel bewondering bekijken .... wij lopen sinds een paar jaar geleden ook wel eens "barefoot"  maar dan echt in de zin van het woord ... blootsvoets en dan wel op het strand. Meestal nadat we klaar waren met onze duurloop lekker de laatste km's terug naar IJmuiden de schoenen uit en langs de vloedlijn terug rennen. 
En voor op vakantie of als we gaan zwemmen op plaatsen waar je moet oppassen met blote voeten hebben we een soort surfschoen die iets weg heeft van de Vibram 5 finger  maar dan zonder de 5 fingers. Hardlopen erop is mogelijk maar ik heb nog nooit meer dan 500 meter erop gerend.
Het loopt niet verkeerd maar tot aanschaf ( kijken kijken ,proberen maar niet kopen) van  de "echte " merk versies  is het nog niet gekomen. Dit mede door het feit dat ze niet echt goedkoop zijn om even te proberen en dan in de kast blijven liggen.
Maar ik ga nu eerst even de App. downloaden ( zie helaas nog geen Android versie staan) en binnenkort eens aan test onderwerpen ....... maar op welke schoenen?


Update ..... ok was ik toch even M-J's Nike free's 5.0 vergeten ..... misschien niet helemaal zo minimalistisch als de 5 fingers maar toch best wel blotevoeterig. M-J ik durf het bijna niet te vragen maar .........



Update 28-05-2011


Ze zijn er .... de Merrell trail glove ..... gekocht in Zuid Duitsland bij Bergzeit in Gmünd-Moosrain ( nieuwe en prachtige zaak met zelfs een Nederlandse verkoper) tijdens onze afdaal tocht naar Italië (in Zwitserland was het helaas wederom bar en boos met het weer).
De keuze was eerst nog even tussen een paar andere barefoot schoenen ( oa de five fingers en vivibarefoot ) maar mijn keuze was de Merrell en M-J ging voor de Five Fingers KSO Trek.
Ik heb de schoenen meteen aan getrokken voor de resterende autorit van 4 uur en een 1/2 uur wandel tochtje en ze zaten meteen als gegoten en prettig.
De volgende dagen heb ik ze tijdens het rustige wandelen aangehad met af en toe een klimmetje om zo lekker aan de schoen kunnen wennen. En de eerste meters rennen zijn ondertussen ook al voorbij gekomen.
Natuurlijk heb ik ook de App. al geprobeerd maar daarover later meer.


Voor mij is de schoen een aanrader en een blijvertje .....

woensdag 13 april 2011

Trail nr 2 van 2011 staat online

Zijn we net bijgekomen van de schoenentest uitgave ( en aan het sparen geslagen) staat deel 2 van dit prachtige blad alweer online . En voor diegene die de schoenentest gemist hebben  ..... hij zit er nu ook gewoon weer bij. Klik HIER om hem te lezen
 Maar natuurlijk ook nog meer zaken zoals:

- Rennen in de stad (urban trailrunning)
- Welke slaapzak voor de trailrunner
- Info over voeding : voor / tijdens en na het sporten
- Renners en hun wedstrijden
- Zoals altijd prachtige foto's en natuurlijk nog veel meer nieuws en tips
kortom veel leesplezier

Ik heb er al eerder over geschreven dat een van mede helpers aan dit blad naast zijn eigen winkel ( aanrader om te bezoeken maar neem wel goed gevulde portemonnee mee... eigen ervaring) een wedstrijd organiseert ... en wel de "Yukon Artic Ultra" met afstanden van 100 - 300 - en om de 2 jaar zelfs een 430 mile oftewel 160 - 480 - 700 km trail voor mountainbikers, langlaufers en (hard)lopers.
Recentelijk is de 2011 editie geweest en de Duitse tv heeft een leuke doch korte (25min.) docu ervan gemaakt.

Klik HIER om de docu te bekijken ( let op in Duits).
En een klein weetje ... de snelste loper doet over de 430 mijl ( ongeveer700km) 8 dagen !!!!!!!!! en je ziet meteen het nut en belang van de SPOT tracker.

dinsdag 5 april 2011

De Trail schoenentest 2011 is er

Op zoek naar nieuwe trail schoenen .... dan moet je zeker even op de volgende link klikken ...

Klik HIER om het te lezen of eventueel te downloaden.

maandag 4 april 2011

60 km in Limburgs Zwaarste

Afgelopen Vrijdag was het dan zover .... ik "mocht" afdalen naar het Zuiden des lands voor mijn 1ste "Limburgs Zwaarste" alwaar ik koos voor de 60 km en niet voor de nog zwaardere 80 of 100km.
De afgelopen tijd stond dan ook in het teken van deze wedstrijd met recentelijk nog een "ware" heuveltraining op het parcours van de Berg en Dal ultraloop die ook mede door Willem Mütze en  Annemarie wordt georganiseerd.

Het ging echter al mis na 30 van de ruim 300 km's die ik moest rijden ...... aanlopende rechter remschijf voor zorgde voor omkeer naar huis en wisseling van de auto.
Gelukkig had de 2de auto geen problemen al vergat ik wel wat spullen in auto 1. De rest van de reis verging voorspoedig met voornamelijk de muziek op hard .... Heavy Metal hard.
Mijn groene slaapplekje
We sliepen in een Scouting gebouw op een paar km afstand van de start in zelf meegebrachte slaapzakken en slaapmatjes. Het deed mij weer terugdenken aan slapen in de berghutten. Incl. gesnurk ... bed gekraak en nachtelijke wc bezoekers.
De hele avond druppelden de mensen binnen uit vele windstreken en landen en wegens uitblijven van koffie en kampvuur bezochten Arie en mijzelf de naastgelegen voetbalkantine voor een bakje leut en lekker koud biertje.
Bij terugkomst bleken de meeste 80 en 100km lopers al naar bed te zijn (zij vertrokken dan ook om 06.00 tegen onze 09.00 uur) en genoten we nog van een paar wijntjes alvorens we ook te bed gingen.
Om 05.00 ging mijn interne wekker af ( de echte gaat door de weeks ook meestal om deze tijd) en ik voegde mij bij de ontbijtende 80 / 100km lopers alvorens zij vertrokken in het donker met hoofdlamp op en ik even het rijk alleen had.
Om 09.00 precies klonk ons startschot en met de zon al op onze rug vertrokken we het bos en de heuvels in.

Mijn doel was om vandaag erg rustig van start te gaan en niets te forceren. Kortom wandelen indien het niet zou gaan. Geen eindtijd in het hoofd maar gewoon genieten van de loop ( al zag het erna uit dat ik zo rond de 8 1/2 er over zou gaan doen).
Natuurlijk loop je dan al snel wat achteraan maar ik kon de 1ste 15 km het groepje met Els ( mijn steun en toeverlaat in de 60 van Berg en Dal) goed volgen. En waar ik bij het beklimmen van een heuvel achterop raakte maakte ik weer goed door niet verkeerd te lopen en op waar het kon iets sneller te dalen / lopen.

Ik had me gelukkig goed ingesmeerd want de temperatuur zou vandaag tot wel 25 graden oplopen ..... en dat zonder een zuchtje wind. Verder liet ik het mij smaken bij de verzorgingsposten ( gewoon super wat ze hebben liggen) en alles ging goed totdat ik genietend van de omgeving een tak op mijn pad over het hoofd zag en hierover struikelde ..... mijn rechterbeen ving de val op maar ik verrekte een spier in mijn rechter been en het schoot meteen vol in mijn kuit. De volgende 3 km 's werden hierdoor noodgedwongen wandelend afgelegd maar ik kwam al snel tot de conclusie dat de laatste 25 km er niet meer in zouden zitten ..... althans niet zonder "blijvende" schade ( lees weer 3 maanden eruit).  Mijn kuit en bijliggende spieren zaten gewoon vast en op slot. Masseren, even rusten en zakje" ice power" erop smeren hielpen ook niet.
Met wat gevloek besloot ik om te stoppen omdat ik geen zin heb om er voor weken ( of langer ) uit te liggen en zo onze bergvakantie en andere sportieve plannen in gevaar te laten komen.
Helaas pindakaas voor deze poging en dus besloot ik om bij de volgende post te stoppen zodat ik hopelijk een lift terug kon krijgen  ...... dit was zoals de rest van de organisatie perfect geregeld en wij ( nog 3 andere uitvallers) vlot terug werden gereden naar de start.
Een handdoek met erop geborduurde naam en afstand van de loop rijker begon ik na een frisse douche weer aan de terugreis van 3 1/2 uur  .... in de volgende auto wil ik nu wel cruise control ..... Gas geven was soms pijnlijk ..... maar gelukkig gaat het vandaag (Zondag) al weer wat beter. Ik kon zelfs al weer 3km wandelen ( met Fons de hond ) ..... met af en toe een hinkend been.
Ik kom volgend jaar hier zeker terug ( en zal dan beter opletten waar ik mijn voeten neer zet) en kijk terug op een erg mooie dag. Voor de organisatie niets dan lof en ik heb niets te klagen gehad .... ok 1 ding dan ..... mag het de volgende keer iets frisser (lees minder warm) zijn. Mijn waterzak met inhoud 2 liter was dan ook volledig leeg ( naast de nodige andere drank bij de posten en eigen sportdrank).

Nu maar eerst de komende week het rustig aan doen wat lopen betreft ..... kortom de 21km van Den Helder die ik al tijden in de agenda had staan er uit gehaald ..... en misschien nu maar even wat meer aandacht aan de andere sporten in ons arsenaal.

Update 06-04-2011
Met de kuit gaat ondertussen alweer een stuk beter.... is nog wel gevoelig maar kan nu zonder "hinken/trekken" van mijn been lopen. Het ziet er wel na uit dat een paar spieren in mijn rechter been het zwaar hebben gehad want die zijn nog steeds gevoelig ( lees hardlopen zit er nog niet in). De afgelopen dagen baalde ik vreselijk dat ik moest stoppen tijdens de 60km ...... en sommige vroegen via de mail dan ook waarom ik niet verder was gegaan ( al dan niet wandelend om maar geen DNF achter je naam te krijgen) .... tja ook daar heb ik natuurlijk over nagedacht tijdens de loop maar het ging echt niet meer. Het duurde meer dan een uur voordat ik weer op mijn rechter been kon staan en dan vindt ik het onverantwoord om door te gaan (indien er geen andere keus is ligt het natuurlijk anders). Natuurlijk had ik kunnen wachten in de hoop dat .....
Maar ik heb geen glazen bol dus ... volgende keer herhansing.