Pasen Triathlon training weekend

Het moest er toch eens van komen ..... de duur training van de Triatlon mbt het onderdeel fietsen.
Maar bij een Triatlon training hoort ook een stukje lopen en zwemmen. Ik twijfelde lange tijd of ik dit moest inpassen in een wedstrijd. Nu heb ik al vaker gezegd dat er elk weekend zoveel sportevenementen plaatsvinden dat kiezen soms best wel lastig is. Zo kon ik recentelijk aan wel 3 dingen meedoen op een dag ( die mij leuk leken). Tja en als ze dan ook nog eens 100km of meer uit elkaar liggen dan moet je keuzes maken.

Eigenlijk al voor de 60km van Limburg (lopen) besloot ik me niet in te schrijven voor de 60 van Texel op 2de Paasdag. Al kriebelde het de laatste tijd toch, zeker toen ik onder andere naam eventueel kon meelopen.  "Gelukkig" hielp een recente griep mee om er echt van af te zien.
Ik zou de komende tijd geen plannen maken voor het sporten (zeker geen wedstrijden) en zou dan ook wat meer tijd hebben voor zaken zoals klussen in en rond huis en nog meer van dat soort tijd rovende  dingen. De schema's werden/ worden even in de ijskast gezet en ik laat alles zijn eigen gang gaan.

Mijn trainings balast dat ik zwemmend vooruit trek

1ste Paasdag was het dan zover ..... na druk bezig te zijn geweest in en rond het huis was het om 14.00 tijd de deur uit te gaan voor een 7km loop op tempo met als doel het zwemstrandje bij de Leyen waar ook M-J en Fons zouden komen om dan samen even het water op te zoeken.

Zij lagen bij aankomst al lekker in het water en 1 1/2 uur later vertrokken we weer. Het was weer erg lachen met Fons icm water en het was lekker om wat rondjes te doen in het best wel koude water. En weer opwarmen in de zon.
Daarna lekker bij "Min 12" af koelen aan een grote bak ijs ...... hhhmmmmm.

2de Paasdag begon al vroeg met de wekker om 05.00 ..... in de planning van vandaag stond oa.schilderen bij de schoonouders en dus had ik het idee om al fietsend naar Aalsmeer te gaan.
Terug zou met de auto gaan ( ben wel gek maar niet zo gek) ... voordeel voor mij was dat ik dan niet hoefde te schuren.
Ik kon me altijd nog onderweg eruit laten zetten  om zo wat minder km's te maken .... maar het gevoel was goed dus ..... ik zou gaan voor de volle afstand.
De verschillende route planners gaven tussen de 171 en 185 km aan van Drachten naar Aalsmeer en volgepakt met SiS Go gel en ander eten, 2x bidons met sportdrank en 2 liter water in de Camelbak ( met 23 graden of meer is het drinken drinken en ... drinken). Verder zaken zoals gereedschap en reserve band voor onderweg. Alvast insmeren voor de komende uren en klaar is Patrick.
Ik vertrek om 06.15 in mijn korte broek en shirt maar wel met een paar Vizipro armwarmers om ..... erg slim want je valt op ( was nog iets donker) en het was toch nog best wel fris de 1ste 2 uur.

                                  ( Wat neem je mee op een lange tocht ..... incl duurtest van telefoons icm sportapps).

Voorbij Wolvega fiets ik langs het riviertje de Linde met zijn wolken vol muggen ... waarvan ik er meerdere opeet en nog meer verzamel onder en in mijn helm ( 2 x stoppen om alles schoon te maken ... lees was het gezoem / prikken zat). De buff vergeten die je hiervoor perfect kan gebruiken voor hoofd en mond (gelukkig ligt er nog een bij M-J in de auto dus 2de gedeelte heb ik die wel om ..... en geen mug meer gegeten). Schapen ontwijkend ploeter ik mij over dit bedroevend stukje asfalt .... al ben ik wel wat gewend met het gaten asfalt/ tegels in en rond Drachten.
Net na Emmeloord heb ik met M-J afgesproken die onderweg is naar Aalsmeer voor even een koekje en drankje en 15min. later zit ik weer op de fiets.
De wind heb ik gelukkig op dit moment nog in de rug op van opzij dus ik draai de 1ste uren 30km gem. met stukken van 42 en zelfs even 48 km brug af.

Bij de Hollandse brug ( Almere / Muiden) stopt als 1ste de Apple Iphone ermee ( 5 uur en paar sec.) en vlak daarna ook mijn Htc Desire .... hierbij wel gegeven dat bij de Iphone alleen de gps aanstond en bij de Htc desire zowel de telefoon / gps aanstond en ik ook nog een paar foto's heb genomen .... die helaas op een na allemaal onscherp waren. Ondertussen tikte de Garmin 405 van M-J rustig door .... die stopte helaas na 6 uur en 168 km op de klokken.

Vanaf Weesp ging het eigenlijk mis ...... vele wegen waren afgesloten en of opgebroken ( die van mijn uitgezette route) en omdat er vaak geen omleidings routes werden geven was het een zoeken voor mij en meerdere fietsers en "knooppunten rijders ". Want raak je van de route af dan is het weer even en puzzelen met het kaartje. Maar gelukkig zag ik ook een enkele garmin edge rijder zoeken op zijn display.

... tja en dat is meteen het nadeel van deze knooppunten routes. Zeker als je net als mij geen kaart bij je hebt. Maar om een nog langer verhaal iets korter te maken ...... met "maar" 18 km ( de normale fietskm teller bleef stug door werken) omrijden en menig open brug ( koude en frisse cola stop) kwam ik moe en voldaan na 198,4 km in netto 6:55 aan in Aalsmeer .... bruto tijd met open bruggen en cola pauze 7:20.

Toen bij mijn schoonouders aan de broodjes en kijken naar een schilderende M-J .... alvorens zelf ook nog wat te gaan doen.
Een paar uur later kon ik gelukkig achter het stuur kruipen van de auto voor de rit naar huis. Dinsdag avond staat een stukje uitfietsen (M-J ophalen?) op het programma en het schoon maken van de racefiets.

Conclusie .... het was beide dagen warm ( zeker 24 graden). Op het loopfront geen problemen ( al moet ik wel weer wennen /trainen op lopen zonder sokken in de sportschoenen) en ook het zwemmen ging aardig voor de 1ste keer in buitenwater. Verder heb ik in totaal tijdens mijn fietsrit 2 liter water ( camelbak) en 1 liter sportdrank + 2 colablikjes gedronken. Daarbij 4 SiS Go gel en 2 sultana + knopper choco koekje en een hand vol Powerbar rideshots (soort gummybeertjes) opgegeten en geen last gehad van dit "lekkere" eten icm. de warmte.
Ongeveer 70 % van de tijd wind in de rug/ opzij en vanaf 09.00 de zon goed op mijn met zonnebrand besmeerde lichaam.
Ik de volgende keer mijn fototoestel moet meenemen want telefoons raken "snel" leeg.
Het was een erg lange tocht ( 1ste 100+ km tocht van het jaar) maar mijn krachten / energie goed verdeeld. Geen last van spierpijn gehad ... al is het gedeelte dat het zadel raakt nog wel wat gevoelig. Dinsdag avond nog 15km gefietst op tempo en geen verdere problemen ondervonden.
Eens kijken wat er de komende tijd weer op het pad zal komen.

Een geslaagde Nieuwjaarsduik

Ten 1ste ..... Gelukkig Nieuwjaar beste lezers en dat het wederom een sportief en blessure vrij jaar mag worden.

Het zag er even na uit dat vele Nieuwjaarsduiken  hier in het Noorden niet door zouden gaan wegens te dik ijs en de kou. Uiteindelijk waren er wel wat afzeggingen maar Drachten zou daar niet bij zitten ( Volgens de reddingsbrigade was er van  afgelasten in Drachten nooit de rede). En indien het ijs te dik zou zijn konden ze hulp verwachten van de brandweer en hun kettingzagen om zo het ijs te lijf te gaan.

Helaas kon men wegens omstandigheden de vorige zwemplek niet gebruiks klaarmaken en werd er snel een alternatieve plek gezocht.
Uiteindelijk week men een tiental meter uit en maakte ze nu gebruik van een bestaand eendenwak .... die ze in 2x in omvang lieten groeien om de uiteindelijk 68 deelnemers te laten duiken.

Met aan de overkant de " koek en zopie"

Deze nieuwe  plek bood ook de gelegenheid om rechtuit te zwemmen en dan via een trap op het ijs te klimmen om dan door te lopen naar de wachtende warme Unox erwtensoep. Of het ideaal was kan ik niet zeggen want zoals ik al eerder schreef  ....... Klik HIER voor waarom ik vandaag ging zwemmen ......bestond mijn planning uit 6 x in het water springen. En bij nr 6 kon ik kiezen om verder te zwemmen naar de trap of er meteen weer uit en mijn badjas aan te trekken ..... ik koos voor de badjas.

Vele mensen  vroegen zich af waarom die gek er toch steeds uit ging om er daarna weer in te springen ...... en dat alles met een (waterdichte) camera in de hand ...... het eerste om dus geld op te halen voor Stichting "Alpe d'HuZes" en hun strijd tegen kanker en ten 2de om het vast te leggen als bewijs voor ons blog en mijn  sponsoren. En dan was er natuurlijk ook nog mijn vader die alles op video vastlegde indien mijn pogingen om te filmen mislukte ..... bibberen / vergeten op start te drukken etc etc.


Ik ben diegene die als laatste overblijft ......
De omroeper riep het hoe en waarom ik vandaag wel 6x in het water zou gaan maar dit verwaaide in het lawaai wat de toeschouwers en deelnemers produceerde. Volgend jaar ?????? hieraan toch wat meer aandacht aangeven door middel van duidelijke collectebussen / flyers of zo. En ik dacht vorig jaar dat dit eenmalig zou zijn.

foto vanuit het water bij 2de poging

Het viel me uiteindelijk niet tegen het steeds weer erin en eruit te gaan ...... uiteindelijk duurde het geheel nog geen 6 min. en met een enkele schaafwond op mijn benen van een niet mee werkende ijsschots en een paar gevoelloze tenen  kwam ik er zonder grote schade van af.



Daarna aan de erwtensoep en wat geklets ( en een paar euro in de pot) snel onder de douche om weer warm te worden.

Elke poging op de foto ...... behalve poging zes met reden maar 5 vingers en 1 hand vrij

De voorlopige opbrengst staat op €584,-  maar grote kans dat daar de komende dagen nog wat bijkomt ....... er waren wel wat toezeggingen maar nog geen reactie terug gekregen.
Veder was er natuurlijk ook de pers en dat leverde al de eerste plaatjes op ....... kijk (KLIK HIER) vooral naar foto nr 6  ........
En klik (HIER) op de naar een link van de Drachtster Courant en meerdere foto's ..........scroll bovenaan pagina door de foto's.

Natuurlijk was dit geen eenmansactie want het idee van de 6x in zee springen kwam van de Alp D'Huzes rijders TeamTelstar die tevens ook een succesvolle dag hadden. Net als mij hadden ze nog een  strijder Theo die ook zijn duit in het zakje deed.
Hulde aan deze bikkels die op 9 Juni de strijd voort zetten en met zijn allen die mega hoge berg in Frankrijk gaan bedwingen .... en dat natuurlijk 6x ..... kortom klik op hun naam, bekijk hun site en steun ze.

Alp d'Huzes en mijn Nieuwjaarsduik

Net als vorig jaar zal ik dit jaar ook het nieuwe jaar inluiden door het ijskoude water in Drachten in te springen  ....... maar dit keer met een goed doel er achter ....... zo zal ik namelijk dit jaar wel 6 x  het water in duiken en dat allemaal voor de strijd tegen kanker. Helaas niet zoals TeamTelstar of Theo op de lokatie .... het strand van Scheveningen maar gewoon in Drachten in het water van de Parkwijk ( bij het Kiriat Onoplein) dat zoals altijd van te voren ijsvrij zal worden gemaakt door de reddingsbrigade van Drachten en zal plaatsvinden om 15.00

En natuurlijk geldt ....  hoe meer geld hoe beter ... dus maak jullie beurs open en sponsor mij voor elke sprong of vast bedrag. Alle beetjes helpen maar ik zie ook graag wat grotere bedragen ..... het zou toch niet gek zijn om laten we zeggen € 500,- of € 1000,- of  nog meer !!!!!! op te halen.
Laat me wel even weten via de mail / telefoon of tamtam voor hoeveel je me wilt sponsoren. En het is natuurlijk ook mogelijk om "live" aanwezig te zijn en contact te storten in de collectebus. Oja hier onder nog even een impressie hoe het er vorig jaar aan toeging

Rondje in beeld .... Patrick in actie

Dit jaar zal het "nog" leuker worden want ondertussen is vijver bedekt met zeker 15/20 cm ijs ..... aiaiaiai .... en 1x erin was al koud ......... al doet de warme unox soep daarna het erg goed. Ik ga waarschijnlijk gewoon in zwembroek maar kan voor een grote donatie ook anders gekleed gaan (lees erg grote donatie) ...... kijk maar eens op Amber  haar site hoe ze als Pamela Anderson en haar bekende Baywatch pakje gaat rond huppelen.

Update ......
De 1ste toezeggingen zijn al binnen maar we hopen natuurlijk dat er meer mensen een duit in het zakje willen doen. En het zal nog spannend worden of de duiken wel allemaal doorgaan omdat ik zo hier en daar al hoor dat sommige afgelast zijn vanwege het dikke ijs ......... ik ga er ondertussen nog gewoon van uit dat de reddingsbrigade van Drachten wederom ook nu het ijs weer gewoon zal openbreken .... al moet er dan wel een stukje van de schoongemaakte ijsvloer worden opengebroken ... sorry collega schaatsers.

Update  .... Het gaat door en ze zijn bezig om het bestaande open water (eendewak) groter te maken ....... 

Prettige Feestdagen en een Gelukkig Nieuwjaar

Suunto T6 /c/d en het vervolg

Dit is een vervolg op mijn 1ste stukje over de Suunto T6 ... klik HIER voor wat er vooraf ging.
Ik gebruik nu al jaren tot volle tevredenheid mijn Suunto T6 met footpod (voor snelheidsmeting) en hartslagband. En naast hardlopen gebruik ik hem ook tijdens de triathlon ( meerdere per jaar) en ik gebruik hem ook als dagelijkse horloge. Maar dan natuurlijk zonder footpod. Wat verder helpt is dat hij waterdicht is en je de batterij zelf kan wisselen.
De laatste jaren raken de footpods echter wat uit de gratie met de komst van interne gps sensors. En hier verliest het merk erg veel terrein ..... ik ken een 5tal mensen die uiteindelijk voor de Garmin 405 (ook al is de 405 niet geschikt voor triatleten omdat hij niet waterdicht is) en 310 gekozen hebben met als doorslaggevende factor de interne gps ( naast oplaadbare batterij, Garmin Connect, beter verkrijgbaar etc). En ik ook al ben ik geen echte fan van de 405 (Bezel ..... bleehh) en ook ik zo nu overgaan naar een Garmin 310.

En dat terwijl Suunto al jaren een goed werkend gps horloge heeft dat ook als dagelijks horloge niet misstaat ... de X10 / X10M. Maar helaas richt deze zich niet op de sporter (Triatleet / hardloper) maar op de meer algemene buitenmens zodat er geen zaken zoals hartslagmeter / cadans meter etc is aan te sluiten.

Als oplossing biedt Suunto via de T6 of zijn opvolgers T6c /6d een losse gps sensor aan maar vergeleken met bijv. een Garmin 405 of 310 komt deze er maar karig vanaf of beter gezegd is hij wat ouderwets. En de meningen over zijn gps ontvangst zijn ook niet lovend ( en de keer dat ik er mee kon spelen bevestigde deze meningen).

Zijn er nog meer negatieve zaken  .... nou ja ... ten 1ste het formaat van deze gps pod (6,8cm x 2,2cm ...lees groot)  en ten 2de zo goed als geen toevoeging aan de footpod ( beide geven snelheid weer, totale afstand etc ). En vele klagen over de slechte verbinding en niet correcte snelheids aanduiding. Nee ze kunnen duidelijk beter kijken na wat een toegevoegde waarde de gps heeft bij de Garmin's ( denk alleen al aan route nakijken op Google Maps of de Garmin Connect site). Voordelen zijn er ook .... energie komt uit 2 AAA batterijen ( daarom ook zo groot) en hij zou het hier 10 uur op vol moeten houden (dus langer dan de garmin 405) en waterdicht to 1 meter. En zie daar hebben we ze weer Garmin met hun net uitgebrachte "Chirp " ..... een ontvanger ter grootte van een Euro die het een jaar moet volhouden op een knoopcel batterij, waterdicht is, Ant+ protocoll ondersteund en zo rond de € 25,- moet gaan kosten. Hij is zo op het eerste (buiten / binnen kant) gezicht identiek aan de garmin footpod (de nieuwste versie) die dan wel rond de €70,- kost. Heel bijzonder dit prijsverschil maar wat wel duidelijk is dat we nog meer van dit kleine wonder gaan horen (interne gps misschien).

Suunto's antwoord op Garmin Connect is de "Movescount" site ( nog in de Beta test fase) die je kan zien als de vervanger van Suunto's Training Manager maar dan in een mooi en gelikt jasje. Heb je een Suunto X10 dan kan je ook zien via google earth / maps waar je gelopen hebt al moet je dan wel weer zonder hartslag gegevens doen.
Maar er staat wel een Google maps afbeelding op de pagina ..... dat klopt en indien je geen gps data van je trainingsronde hebt kan je die zelf maken op de site.
Kortom het begin is er maar zolang er geen volwaardig tegenhanger van de Garmin 405 / 310 is zie ik niet echt de voordelen ten opzichte van de Suunto traingings Manager software.
Ik blijf nog even bij de oude software en haal daar mijn conclusies (grafieken van hartslagmeting icm snelheid / tijd etc) uit.

Wat brengt de toekomst ..... tja .... moeilijk te zeggen maar nu ze zich ook aangesloten hebben bij Ant+ kunnen we verwachten dat de volgende horloges ook gebruik maken van dit Ant+ protocol en dus de accessoires onderling uitwisselbaar zijn met oa Garmin. Maar ze mogen wel eens vaart maken want echte nieuwe zaken zijn er mbt de T6 familie niet geweest. En met alleen nieuwe kleurtjes ga je het echt niet redden. Wat wel opviel is dat er winkels (online en normale) zijn die adverteren met Suunto Ant+ en er dus veel onduidelijk is bij zowel de verkopers en klanten.

Wil je dus een nieuwe slag slaan bij bijv. de triathlon wereld kom dan met losse gpsunit ( zoals de lapview ) die voor triatleten / buitenwater zwemmers erg handig is omdat een normale gpshorloge geen / slecht signaal ontvangt tijdens het zwemmen. Deze losse unit zou je dan bijv. achterop je zwembril kan dragen. Na het zwemonderdeel  laat je deze zwembril achter en schakelt hij automatisch bij Ant+ signaal verlies over op de interne gps ontvanger (indien aanwezig).

 Tot de volgende keer

Wild Swimming ...... vrije natuur zwemmen + update

Als je in Nederland woont en graag wilt zwemmen kan je alle kanten op.

Zo zijn er vele buiten/ binnen zwembaden ( zolang ze nog niet wegbezuinigd zijn) en zijn er vele kanalen / rivieren en slootjes.
De meeste waarin het goed vertoeven is zolang er geen tropische temperaturen zijn en dus kans op blauwalg of enig andere nare bacterie die het de zwemmer moeilijk maken.
Nu hebben wij het voordeel om in Friesland te wonen en daar hebben we van een ding dus best wel veel ..... water in de vorm van kanalen, sloten en meren.Maar waarom gaan de meeste mensen dan liever op een afgebakend stukje strand zwemmen en dat terwijl er zoveel plekjes zijn die zo onbekend blijven. Je moet het zien als een andere manier van wandelen door de natuur.

In het Verenigd Koninkrijk hebben ze daar iets op gevonden ..... Wild Swimming met vele websites en zelfs al paar tv programma's (o.a Robsons Greens Wild Swimming adventure en Wild Swimming with Alice Roberts) en eens zo vele clubs en meerdere boeken met deze  en deze (als topper)....... of in Nederlands .... vrije natuur zwemmen.
En nee nu niet meteen denken aan naakt zwemmen want daar gaat dit stukje niet over.
Nederland zou dus een uitermate goed "vrij zwemmen land" moeten zijn ...... ik zie een onderzoek aankomen.Nu zwemmen wij al regelmatig buiten omdat dan onze hond Fons mee kan zwemmen en de meeste triatlons ook in open water plaatsvinden ( als het zwem onderdeel door gaat !!!). Maar dat zijn meestal plekken waar we vaker komen dus enig avontuur zit daar niet echt in. Niet dat dat echt moet maar leuk is het wel. En het was even graven maar ook ik kom al zo op een 10 tal plekjes ( kleine stroompjes en aftakkingen van meertjes) die ik zo wel eens wil onderzoeken. Waarschijnlijk ben ik voor dit jaar helaas te laat want de water temperatuur is alweer gedaald tot onder de 17 graden en dan is het toch zo echt weer tijd om de wetsuit aan te trekken .......

Of wat dacht je ervan na een lange duurloop even het kanaal in te duiken om af te koelen ........ foto bovenaan is genomen halverwege een 25 km duurloop rond Spaarnwoude.
En zo kan je je training weer combineren met het aangename ( ontspannen). En het bevalt ons prima ... de afstanden zijn dan nog niet zover maar het begin is er.
Nu werkt het weer helaas niet altijd mee want hoe gek het ook klinkt met regen is het toch (meestal) wat minder.....raar maar waar.

Dat het wild zwemmen ook in Nederland en de rest van Europa aanslaat blijkt wel uit het feit dat er nu zelfs georganiseerde reizen zijn rond het wild zwemmen. Dus onder begeleiding en in een groep de rivier afzwemmen. Misschien de volgende keer maar de kano laten liggen. 

Update 14-10-2011

Een paar weken geleden waren we in de UK ....in het zuid westen om "wat" preciezer te zijn. En zoals zo vaak verkennen we de omgeving de ene keer lopend en de andere keer op de fiets.
En zo kon het gebeuren dat we tijdens een fietstocht in de Dartmoor (pony alert of deze"kill your speed not a pony") een op het eerste gezicht mooi stroompje tegen kwamen waar ik melde dat ik ( indien het water ongeveer 15 graden warmer zou zijn) best wel even wilde zwemmen.
Een paar dagen later kwam ik bij boekhandel Waterstone "toevallig" het boek "Wild Swimming" (zie begin van dit stukje) tegen. Later op de camping kwam ik erachter dat het besproken riviertje erin stond ......

Nr 11

Helaas was er geen tijd meer om toch een poging te wagen want de volgende dag verlieten wij het gebied weer. Ik heb nog even gekeken bij onze nieuwe camping maar helaas pindakaas ..... ach ja met de zee in de buurt genoeg te zwemmen (en body boarden).
Ik had natuurlijk ook op zoek kunnen gaan naar dit boek. Maar dan moet je wel een boekhandel tegen komen :-)
En dan nog even over het boek ...elke county heeft zijn eigen hoofdstuk en legenda met daarin de beschreven riviertjes. Het boek geeft verder details van hoe men tot de selectie is gekomen en wat is wild swimming en zo.
Het boek is zeker een aanrader als je de UK gaat bezoeken en een plons wilt wagen.

Run-Swim-Run

De afgelopen week veel fiets km's (bijna normaal aan het worden met veel woon-werk verkeer).

Maar ook het lopen werd niet vergeten .... zelfs 1 x allebij na het fietsen van 15km (33km p/uur) nog een loop rondje van 6km er achter aan geplakt.
En dat was niet grappig ............. voor de niet Triatleten onder ons .... de kans op stijve spieren bij het begin van het lopen is bij sommige (amateur) atleten onder ons groot ( en ik ben er zeker een van) en dan kan 6km best wel lang zijn.
Meestal verdwijnt hij na enkele minuten wel weer maar ik herinner mij nog een keer bij een wedstrijd dat het wel 1km duurde.
Het zou volgens velen kunnen komen door verkeerde zithouding maar ook dit heb ik al vaak getest / veranderd en de ene keer heb ik er last van en de andere keer weer niet.
Het is iets waarop ik vaker zal moeten trainen.

Vandaag stond er voor mij een duurloop op het programma maar wegens de warmte (24 C) / plezier / triathlon training etc wilde ik er een ren en zwem training van maken.
Omdat ik echter niet naast de deur kan zwemmen zou het dan wel een ren-zwem-ren (want je moet ook weer terug) worden. M-J ging mee op de fiets ( zij had gisteren al gelopen en kon zo naast hond de handdoeken in de mand meenemen).
In totaal werd het 7,25 km heen, x aantal meter zwemmen (en spelen met de hond), en 7,25 km terug tochtje ....... met af en toe wat rustiger dan 10km p/uur omdat hond Fons sommige stukjes mee rende.
Misschien iets minder dan de normale duurloop maar ach soms kan je niet alles hebben.

Moe en voldaan stonden we uren later weer thuis ............ en konden lekker even uitrusten in de zon ........ en met een waterijsje.

Het tellen van zwemrondjes met de Pool-Mate

Het is alweer even geleden maar zwemmen hoort er bij ons ook bij. De laatste maanden is dat echter een beetje bij ingeschoten ( en dat terwijl je in het zwembad geen last hebt van de winter) en verdrongen door het hardlopen.
Maar dit hopen we de komende maanden weer op te pakken zodat er ook weer een triathlon ( of triatlon) op de agenda komt te staan in 2010.

Maar een van de nadelen ( voor mij) bij het zwemmen is het tellen van het aantal baantjes in het zwembad. Dit gaat redelijk goed met 50 meter baantjes maar zo af en toe ligt er in het 50 meter bad van Drachten een loopbrug die het zwembad in 2x 25 meter (ok .. 24,5) deelt zodat er aan beide kanten gezwommen kan worden ( denk aan zwemmen en waterpolo en zo).
En het is nog wel eens voorgekomen dat ik gedurende de baantjes de tel kwijt raak. Wat weer niet zo goed is voor de training.

Nou is hier natuurlijk al lang wat op gevonden maar het kan altijd beter ( en leuker / mooier etc) en nu ook door de zwemmer zelf.
En nu is er dan een horloge op de markt gekomen die dit voor je doet ........de Pool-Mate.
Dus geen knop indrukken aan het einde / begin van een baantje. Nee de start knop indrukken en pas weer uitdrukken als je klaar bent met je training. Maar je kan hem natuurlijk ook gebruiken zonder de ronde tijden ....... bijv. bij openwater training en voor diegene die wel zijn totale gezwommen afstand / hoeveelheid slagen wil zien.
Verder registreert het je ronde tijden / aantal en soort zwemslagen / snelheid / totale afstand / calorieën verbruik en waarschijnlijk nog een aantal zaken. En voor de prijs hoef je het zeker niet te laten want ...... zo rond de € 75,- (Triathlonshop.be) of € 85,- ( SportEmotion).

Ik heb het zelf nog niet kunnen testen maar ik kom op andere sites / blogs en zo voornamelijk positieve indrukken tegen. En hier een stukje van hun zelf over het horloge.
Het is een horloge die het gat opvult dat Suunto/ Polar en Garmin laten liggen wat zwemmen betreft. Zelfs de Garmin 310XT laat steekjes vallen in het water (gps + Ant icm water gaan niet samen ..... of je moet voor de oplossing onder de badmuts gaan voor wat betreft de gps).

Onze lijst van gewilde Gadgets heeft er weer een bij gekregen.

- Update ......wanneer te koop  !!!!!!! .... de "LapView" ..... een gps sensor (Ant+) voor achterop je zwembril. De ideale oplossing voor bij je horloge met Ant+ ontvanger ( Garmin 310 etc). Maar sinds de aankondiging is het erg stil geweest en is het wachten over verder nieuws

NIEUWJAAR 2010

Allereerst.....................iedereen de beste wensen voor het nieuwe jaar!!!

Het is 1 januari en wat is er beter om het jaar te beginnen met een frisse nieuwjaars duik............

tja............ MJ is net een beetje beter na een grieperige periode en nog niet helemaal 100%. Patrick daarintegen had wel een zin in een uitdaging en schreef zich vol enthousiasme in........als 1ste!!!!

De kosten voor deze marteling: 2 euro en daarvoor kreeg je een enige echte UNOX muts en een muntje voor een kop warme erwtensoep.

Het was mooi weer, dat wil zeggen, 1graad onder nul met een matige wind waardoor het aanvoelde als -3 maar dat mocht de pret niet drukken. Het water was door duikers ijsvrij gemaakt, vogels weggejaagd en de zon scheen volop. Wat wil je nog meer.....................

Er waren in totaal 55 mensen (gekken) die de sprong gingen wagen en een hele berg toeschouwers.

Na een warming up op de kant op de muziek van het lied: De pizzahut/ mac Donalds/kentucky fried chicken.... ging om 15 uur het startschot en sprong iedereen in het water.

Na een paar seconden waren er al veel weer uit maar een paar dappere doorzetters hebben even in het water gelegen .......................

Gelukkig was er voldoende erwtensoep, chocomelk, koffie etc aanwezig zodat je naderhand weer op kon warmen.

Bij de inschrijving moest je een email adres geven zodat je volgend jaar een uitnodiging kreeg.......alsof je deze ervaring kan vergeten. Leuke organisatie en lekker fris het nieuwe jaar in..................