Deze laatste pdf versie die uitkomt op 15-08-2011 bevat onder andere ....
zondag 7 augustus 2011
Einde online trail .... begin papieren trail
Het is bijna zover ... het "einde" van het online pdf blad trail. Het volgende nummer zal zoals in eerdere blogpost op papier uitkomen.
Deze laatste pdf versie die uitkomt op 15-08-2011 bevat onder andere ....
Deze laatste pdf versie die uitkomt op 15-08-2011 bevat onder andere ....
dinsdag 2 augustus 2011
New York .... de barefoot run
Nu eens geen bericht over New York en zijn marathon maar over een andere loop .... de Barefoot Run oftewel een blote voeten loop. Even voor de duidelijkheid je mag ook mee lopen op schoenen .... zij het wel op de zogenaamde "barefoot" schoenen zoals oa. de Vibram Five Finger of de Merrell gloves.
Het is geen echte wedstrijd maar meer een happening rondom deze vorm van schoenen en lopen . Het wordt gehouden op het historische Governors Island in de haven van New York. Op dit eiland is een rondje van 2,1 mijl / 3,8km uitgezet en geheel vrij van auto's. Je mag zoveel rondjes lopen als je wilt.
Naast het lopen zijn er lezingen en clinics en nog veel meer zaken rondom het lopen (schoenen testen, eten). En daar vergeet ik bijna nog een paar lopers te noemen die aanwezig zullen zijn :
- Christopher McDougall (Boek "Born to Run")
- Barefoot Ted (wie kent hem niet )
- Jason Robillard (founder of Barefoot Running University)
- en vele andere
 |
| Bijna |
En indien je wilt kan je ook een hotel kamer ( met korting) reserveren op loop afstand van het eiland ..... ehh ... ik neem aan erg dichtbij de veerboot.
Ik zeg ... doen....... als je tijd / geld/ zin hebt natuurlijk.
maandag 1 augustus 2011
Going light ... ultra light
Ja dit gaat over een soort dieet .... de uitrusting gaat/ moet op dieet.
Zo is onze uitrusting best wel groot en divers maar het sommige dingen zijn toch best wel zwaar. Nou is zwaar een best wel relatief begrip want bijv. onze slaapzak type mummy weegt ongeveer 1250 gram maar je kan ze ook al kopen die 400 gram wegen. Of slaapzakken van boven de 4000 gram.
Soms is het natuurlijk appels en peren vergelijken want onze voldoet nog met -10 maar "soms" is dat nu eenmaal niet nodig. En laten we ook maar niet beginnen met de keuze van dons of synthetisch en de voor en nadelen van beide.
En zo gaat het met alles ..... ja echt alles .... neem nou ons bestek ..... Op dit moment gebruiken we hoofdzakelijk de titanium "Spork" (17 gram en erg sterk). Maar voorheen hadden we gewoon een normale maar wel lichter bestek van samen 95 gram ( vork lepel en mes). Kortom je hebt light en Ultra light en je zou het nog lichter kunnen maken ( Xtreem light) maar dan moet je denken aan echt weglaten van zaken zoals geen extra kleren etc.
Of laten we voor een 2 daagse tocht met alles erbij het volgende nemen:
- Zwaar = alles boven de 10 kg
- Light = tussen de 5 en 10 kg
- Ultra Light = tussen de 3 en 5 kg
- Xtreem light = onder de 3 kg
Maar indien gewicht niet zo belangrijk is gaat de normale uitrusting want waarom moeilijk doen als het makkelijk kan.
Zo schommelde onze grote rugzak op lange vakantie tochten rond de 15 tot 20 kg. Afhankelijk van het aantal dagen ( oa.voedsel en dus ook brander/ pan etc) en zaken zoals tent en klimspullen mee? En denk ook aan de weersvoorspelling. Zo moesten we 2 jaar geleden ook warme kleren en andere zaken mee nemen op een tocht wegens kans op sneeuw .... we vertrokken met 25C en de volgende ochtend lag er verse sneeuw en was de temp. naar -3 gedaald (dit op een hoogte van 2500 meter). En je raad het al onze warme kleding is helaas niet van het lichtste soort ... wel van de stevigste.
Nu waren we ( of zijn we) al een aardig eind op weg maar een paar jaar geleden "verdween " een groot deel van onze lichte uitrusting (incl. fiets) op een fietstocht naar Santiago de Compostella Spanje.
En natuurlijk kan je alles meteen weer opnieuw kopen maar daar zit hem ook meteen de "maar" in het verhaal ...... alles wat erg licht is ... is ook erg duur. En ga je dus Ultra light .... het laat zich raden. Voorbeeld ... onze slaapzak met gewicht 1250gram koste ongeveer €175,- en een vergelijkbare Ultra Light van (500 gram) komt toch al gauw op € 350,- of meer. En die in de fiets zat was er een uit het Ultra lichte segment.
En je ziet dan hebben we het pas over een product ......
Maar er zijn natuurlijk ook andere manieren van gewicht besparen ..... denk aan geen tent meenemen maar bijv. een tarp, een bivy zak of gewoon alleen een lichte buitentent. Zo weegt onze complete kleine 2 pers.tent 1800 gram maar de binnentent alleen al 700 gram. Onze tarp ( 3x3) 500 gram .... kortom keuzes genoeg. Of neem geen slaapzak maar lakenzak mee.
Maar elke tocht is anders .... denk aan bijv. gewoon een dagje erop uit of een trailrun van meerdere dagen tot een "self supporting" loop wat wil zeggen dat wat je nodig hebt onderweg zelf moet meenemen of kopen. En dat kopen valt meestal wel weg omdat er meestal gelopen wordt in afgelegen gebieden.
En we zijn natuurlijk niet de enige die er zo over denken...... google maar eens rond en je zal zien dat de woorden "Ultra en Light icm trekking, backpacking of hiking" genoeg hits opleveren.
Of kijk eens op de volgende site van "Light goeroe" Hendrik Morkel (Hiking in Finland) .... een super site met vele lichtgewicht voorbeelden en ideeën.
En sommige gaan extreem ver ..... complete uitrusting van soms (meerdere dagen) 3 a 4kg. En dat is incl. rugzak / slaapzak/ matje en kookspullen en eten. Zo las ik pas dat een loper bij een self support wedstrijd van 250km of 7dagen 7,9 kg aan bepakking mee nam.
Het lijkt veel maar alles was aanwezig tot aan eten toe.
Of kijk eens naar het volgende Youtube filmpje van iemand die zijn eigen tent maakt van 230gram. Ruim is anders maar daar gaat het hier niet om.
Of klik ( HIER) om het via Youtube zelf te zien.
Nieuwe materialen maken ons leven ook lichter ... tenten gingen van katoen naar nylon en polyester met als voordeel veel lichter in gewicht en toch waterdicht. En in de loop der jaren zijn de fabrikanten met vele vernieuwingen gekomen zoals Goretex, ripstop etc
Allemaal varianten op het eerste polyester doek alhoewel er nu weer een nieuwe variant is die we hoofdzakelijk onder de noemer "cuben fiber" zetten. Het technische verhaal zal ik iedereen besparen maar je treft het in verschillende vormen aan in oa militaire scherfvesten, touwen en (surf) zeilen. Het Nederlandse DSM maakt de hoofd fiber onder de naam Dyneema. Er zijn hoofdzakelijk 4 versies maar hier gaat het vooral om de platte doek (zeil) versie of de technische naam Ultra-High Molecular Weight Polyethylene (UHMwPE) die we terug gaan zien in de outdoor markt. De Fiber wordt door anders bedrijven op een speciale manier geweven ( ja geweven maar dan ultra high tech) voordat het als Cuben op de markt komt en de volgende eigen schappen heeft. Het is waterdicht, licht en erg sterk (scheur vast) en natuurlijk niet te vergeten UV bestendig. Je ziet wel dat door zijn super waterdichtheid het ademend vermogen nul is. Je ziet elk voordeel heeft ook een nadeel.
Kortom ideaal voor laten we zeggen tenten, tarpen en rugzakken ..... en niet getreurd want je komt ze steeds vaker tegen in de winkels en ook tegen een betaalbare prijs.
Een goed voorbeeld is bijvoorbeeld de volgende rugzak van TerraNova (zie plaatje hieronder) of de Dry / stuffsacks van lite mountain gear.
De komende tijd zal je steeds meer van de "cuben fiber" gaan zien en horen.
Waar je wel moet oppassen is dat lichter ook niet alles is. Je kan de lichtste slaapzak kopen maar als je het koud krijgt is dat natuurlijk niet de bedoeling en kan het zelfs erg gevaarlijk zijn.
Dus comfort is ook een punt om niet te vergeten. Niet iedereen kan (goed) slapen op een matje van een halve cm dikte.
En we weten allemaal wat een slechte nachtrust of kou doet voor de volgende dag.
Kortom het is voor sommige een echte sport om zo licht mogelijk te gaan en de andere combineert dit met een zo groots mogelijke comfort. Ik denk dat wij bij de laatste versie (gaan) horen. Ultra Light maar wel met iets comfort.
Zo zitten er wat plannen in het hoofd voor aankomende avonturen ... zij het vakanties of andere sportieve uitdagingen. En hier moet ik toch echt wel gaan kijken naar zo licht mogelijk. Dus de kans is groot dat er de komende tijd ook artikelen over dit onderwerp voorbij komen.
- Update
Bedankt Hero ... daar was ik nou nooit op gekomen ..... :-) En lief van je om te zeggen dat ik te zwaar ben. Natuurlijk helpt het als je zelf ook de overtollige grammen, pondjes of kilo's kwijt raakt.
Maar als er niets meer af kan of gaat dan is dit misschien de volgende stap.
Zo is onze uitrusting best wel groot en divers maar het sommige dingen zijn toch best wel zwaar. Nou is zwaar een best wel relatief begrip want bijv. onze slaapzak type mummy weegt ongeveer 1250 gram maar je kan ze ook al kopen die 400 gram wegen. Of slaapzakken van boven de 4000 gram.
Soms is het natuurlijk appels en peren vergelijken want onze voldoet nog met -10 maar "soms" is dat nu eenmaal niet nodig. En laten we ook maar niet beginnen met de keuze van dons of synthetisch en de voor en nadelen van beide.
En zo gaat het met alles ..... ja echt alles .... neem nou ons bestek ..... Op dit moment gebruiken we hoofdzakelijk de titanium "Spork" (17 gram en erg sterk). Maar voorheen hadden we gewoon een normale maar wel lichter bestek van samen 95 gram ( vork lepel en mes). Kortom je hebt light en Ultra light en je zou het nog lichter kunnen maken ( Xtreem light) maar dan moet je denken aan echt weglaten van zaken zoals geen extra kleren etc.
Of laten we voor een 2 daagse tocht met alles erbij het volgende nemen:
- Zwaar = alles boven de 10 kg
- Light = tussen de 5 en 10 kg
- Ultra Light = tussen de 3 en 5 kg
- Xtreem light = onder de 3 kg
Maar indien gewicht niet zo belangrijk is gaat de normale uitrusting want waarom moeilijk doen als het makkelijk kan.
 |
| Zwitserland 2009 ... 4 seizoenen tocht (en 18kg) |
 |
| Laatste foto vakantie fiets + bepakking |
En natuurlijk kan je alles meteen weer opnieuw kopen maar daar zit hem ook meteen de "maar" in het verhaal ...... alles wat erg licht is ... is ook erg duur. En ga je dus Ultra light .... het laat zich raden. Voorbeeld ... onze slaapzak met gewicht 1250gram koste ongeveer €175,- en een vergelijkbare Ultra Light van (500 gram) komt toch al gauw op € 350,- of meer. En die in de fiets zat was er een uit het Ultra lichte segment.
En je ziet dan hebben we het pas over een product ......
 |
| Grote vriend ... de keuken weegschaal |
Maar elke tocht is anders .... denk aan bijv. gewoon een dagje erop uit of een trailrun van meerdere dagen tot een "self supporting" loop wat wil zeggen dat wat je nodig hebt onderweg zelf moet meenemen of kopen. En dat kopen valt meestal wel weg omdat er meestal gelopen wordt in afgelegen gebieden.
En we zijn natuurlijk niet de enige die er zo over denken...... google maar eens rond en je zal zien dat de woorden "Ultra en Light icm trekking, backpacking of hiking" genoeg hits opleveren.
Of kijk eens op de volgende site van "Light goeroe" Hendrik Morkel (Hiking in Finland) .... een super site met vele lichtgewicht voorbeelden en ideeën.
En sommige gaan extreem ver ..... complete uitrusting van soms (meerdere dagen) 3 a 4kg. En dat is incl. rugzak / slaapzak/ matje en kookspullen en eten. Zo las ik pas dat een loper bij een self support wedstrijd van 250km of 7dagen 7,9 kg aan bepakking mee nam.
Het lijkt veel maar alles was aanwezig tot aan eten toe.
Of kijk eens naar het volgende Youtube filmpje van iemand die zijn eigen tent maakt van 230gram. Ruim is anders maar daar gaat het hier niet om.
Of klik ( HIER) om het via Youtube zelf te zien.
Nieuwe materialen maken ons leven ook lichter ... tenten gingen van katoen naar nylon en polyester met als voordeel veel lichter in gewicht en toch waterdicht. En in de loop der jaren zijn de fabrikanten met vele vernieuwingen gekomen zoals Goretex, ripstop etc
Allemaal varianten op het eerste polyester doek alhoewel er nu weer een nieuwe variant is die we hoofdzakelijk onder de noemer "cuben fiber" zetten. Het technische verhaal zal ik iedereen besparen maar je treft het in verschillende vormen aan in oa militaire scherfvesten, touwen en (surf) zeilen. Het Nederlandse DSM maakt de hoofd fiber onder de naam Dyneema. Er zijn hoofdzakelijk 4 versies maar hier gaat het vooral om de platte doek (zeil) versie of de technische naam Ultra-High Molecular Weight Polyethylene (UHMwPE) die we terug gaan zien in de outdoor markt. De Fiber wordt door anders bedrijven op een speciale manier geweven ( ja geweven maar dan ultra high tech) voordat het als Cuben op de markt komt en de volgende eigen schappen heeft. Het is waterdicht, licht en erg sterk (scheur vast) en natuurlijk niet te vergeten UV bestendig. Je ziet wel dat door zijn super waterdichtheid het ademend vermogen nul is. Je ziet elk voordeel heeft ook een nadeel.
Kortom ideaal voor laten we zeggen tenten, tarpen en rugzakken ..... en niet getreurd want je komt ze steeds vaker tegen in de winkels en ook tegen een betaalbare prijs.
Een goed voorbeeld is bijvoorbeeld de volgende rugzak van TerraNova (zie plaatje hieronder) of de Dry / stuffsacks van lite mountain gear.
De komende tijd zal je steeds meer van de "cuben fiber" gaan zien en horen.
Waar je wel moet oppassen is dat lichter ook niet alles is. Je kan de lichtste slaapzak kopen maar als je het koud krijgt is dat natuurlijk niet de bedoeling en kan het zelfs erg gevaarlijk zijn.
Dus comfort is ook een punt om niet te vergeten. Niet iedereen kan (goed) slapen op een matje van een halve cm dikte.
En we weten allemaal wat een slechte nachtrust of kou doet voor de volgende dag.
Kortom het is voor sommige een echte sport om zo licht mogelijk te gaan en de andere combineert dit met een zo groots mogelijke comfort. Ik denk dat wij bij de laatste versie (gaan) horen. Ultra Light maar wel met iets comfort.
Zo zitten er wat plannen in het hoofd voor aankomende avonturen ... zij het vakanties of andere sportieve uitdagingen. En hier moet ik toch echt wel gaan kijken naar zo licht mogelijk. Dus de kans is groot dat er de komende tijd ook artikelen over dit onderwerp voorbij komen.
- Update
Bedankt Hero ... daar was ik nou nooit op gekomen ..... :-) En lief van je om te zeggen dat ik te zwaar ben. Natuurlijk helpt het als je zelf ook de overtollige grammen, pondjes of kilo's kwijt raakt.
Maar als er niets meer af kan of gaat dan is dit misschien de volgende stap.
vrijdag 29 juli 2011
Heet van de pers: Trail Nr 1 op papier
Het is dan eindelijk zover .... ok nog even wachten maar hij komt dan "eindelijk" op papier.
Hij ligt op 28-09-2011 in de kiosk ... Duitse kiosk op dit moment maar er wordt vast aan gewerkt om ook in andere landen uit te komen. Een abonnement nemen is ook een optie maar het is nog niet duidelijk of dit meteen lukt ( de planning is vanaf November) en zou gaan via deze Uitgever . En de prijs van dit alles .... €4,50 ( 128 blz).
Ik schreef er al eerder over maar nu is de officiële poster uit:
Helaas betekent dit wel dat de gratis pdf versie verdwijnt. Of er een betaalde pdf versie komt is ook nog onduidelijk maar ik denk dat ze de Tablet markt in de toekomst zeker niet zullen overslaan / vergeten.
Lezen op je tablet is leuk maar een papieren versie heeft toch mijn voorkeur.
Hij ligt op 28-09-2011 in de kiosk ... Duitse kiosk op dit moment maar er wordt vast aan gewerkt om ook in andere landen uit te komen. Een abonnement nemen is ook een optie maar het is nog niet duidelijk of dit meteen lukt ( de planning is vanaf November) en zou gaan via deze Uitgever . En de prijs van dit alles .... €4,50 ( 128 blz).
Ik schreef er al eerder over maar nu is de officiële poster uit:
Helaas betekent dit wel dat de gratis pdf versie verdwijnt. Of er een betaalde pdf versie komt is ook nog onduidelijk maar ik denk dat ze de Tablet markt in de toekomst zeker niet zullen overslaan / vergeten.
Lezen op je tablet is leuk maar een papieren versie heeft toch mijn voorkeur.
zaterdag 23 juli 2011
Wat neem je mee
Elke keer als we de deur uitgaan gaan om iets te ondernemen (hardlopen / wandelen / fietsen / schaatsen etc) gaan we ook het ongewisse te gemoed. Niets duisters aan maar we weten nou eenmaal niet wat ons staat te gebeuren en onderweg zullen tegenkomen. En om voorbereid te zijn op onverwachte zaken bereiden we ons voor met oa hulpmiddelen. Recentelijk was dit weer een hot item toen een Nederlandse vrouw verdwaalde in Spanje en (gelukkig) 18 dagen later levend terug gevonden werd. Zij bleek totaal niet voorbereid te zijn en had dus ook echt niets extra's meegenomen.
 |
| Extra bidonhouder(s) op mijn Triathlon fiets |
Je gaat immers geen bandenplak set meenemen als je gaat hardlopen .... althans wij niet. Maar er zijn zaken die je zeker bij een langere duurtocht standaard (zou) moet(en) meenemen. En is het dan niet voor jezelf dan soms wel voor een ander.
En ik kom er soms ook achter dat ik wat vergeten ben. Zoals recentelijk bleek ik geen gereedschap (bidon met multitool , Co2 patroon, binnenband etc) mee genomen te hebben en was ik op weg naar Leeuwarden toen ik 12km van huis een schakel/ketting probleem kreeg. Verder fietsen (18km) was geen optie en dus keerde ik om en zag hierdoor mijn fietstraining in het water vallen en een stuk lopen er voor terug krijgen ..... op fietschoenen met van die klikpedalen ijzers eronder.
En dat is iets wat je niet te vaak wilt meemaken. Dus de schoenen uit en lopen op de sokken wat meteen een stuk sneller ging.
Misschien toch eens voor elke fiets in onze stal een eigen bidon + inhoud halen.
 |
| Gereedschap bidon+ inhoud |
Hieronder een klein lijstje van zaken die mee zouden "moeten" op een willekeurige tocht.
- EHBO setje (denk klein: 2xpleister, pijnstiller etc)
- Isolatiedeken
- (regen)Jas
- Telefoon ( waterdicht of waterdicht verpakt) denk aan opladen + privé noodnummer
- Zakdoekjes ( niet alleen om je neus mee schoon te maken)
- Stukje plakband ("Ducktape") voor gescheurde jas of ander nood
- Energie reep / gel of ander houdbaar eten
- Water ..... lijkt logisch maar toch
- Persoonsgegevens ( identificatie papieren)
en dat bij fietsen aanvullen met plakset, fiets multitool, pomp en eventuele reserve band (binnen / buiten)
En voor langere tochten (oa trail- hiking) als aanvulling op bovenstaand lijstje en verschillend bij elke onderneming ...vb waterzuivering gaat in Nederland niet mee maar wel bij lange tocht in de Alpen. Gewicht gaat hierbij steeds een belangrijker onderdeel van zijn.
- Rugzak ... afhankelijk van hoeveelheid spullen meerdere keuzes oa. 10/30/60/90 liter inhoud
- Waterzuivering .... zoals bijv. een steripen
- Lamp .... bij voorkeur hoofdlamp om je handen vrij te houden.
- Handschoenen
- Hoofdbedekking ( Buff / muts / petje)
- Vuur .... aansteker / lucifers of firesteel
- Mes (een spork erbij is een aanrader)
- Zonnebril
- Zonnebrand / lippenzalf (deze zowel in de zomer als in de winter)
- Lakenzak (slaapzak is onder meeste omstandigheden misschien "iets" te zwaar) of lichte bivakzak
- Gamaschen / Gaiters
- Droge kleding ( liefst waterdicht verpakt)
- Drinkbeker (verplicht bij sommige evenementen)
- Kompas en kaartmateriaal
- Regenponcho ( ook te gebruiken als afdakje)
- wandelstokken
 |
| Midzomeravond 2011 in Diever met rugzak training. Foto Toli |
Je neemt de bovenstaande lijstjes en vult deze nog aan met:
- rugzak (+/-3,5 kg)
- slaapzak (1,3 kg)
- 2 pers tent (2,1kg)
- kookspullen + eten .... afhankelijk van aantal dagen ...
- slaapmatje (500gr)
- warme en regen kleding (kan afhangen van de weersverwachting)
- camelbak 2 liter
- toilet spullen
- en ga nog naar weer door
En ja we hebben het zo goed als allemaal wel eens moeten gebruiken .... bij vertrek in het dal 25 graden en volgende dag onverwacht veel verse sneeuw. Ook moesten we de waterfilter al gebruiken wegens lege camelbak en ook al ziet bergwater er zo mooi uit het risico is soms te groot. De volgende kraan of fles water konden we pas 15 uur later verwachten. Wij maken gebruik van de Katadyn Vario die misschien niet de lichtste en kleinste is maar wel snel en effectief werkt.
Maar ook wij zijn constant bezig met het verbeteren / verlichten van onze uitrusting. Want niemand loopt / fietst graag met te zware rugzak of fietstas. Maar daarover de volgende keer.
vrijdag 15 juli 2011
Helaas ... en bijna vergeten
Het is bijna alweer een maand geleden (Zondag de 19-06-2011) dat voor mij de 1ste Triathlon van het jaar weer op het programma stond. Dit stukje stond al even klaar maar ik vergat hem te posten.
Stond want helaas moest ik deze voorbij laten gaan wegens een pijnlijke pols en schouder ( het gaat ondertussen al weer stukken beter) ..... nou is dat voor het fietsen en in mindere mate bij het lopen niet zo'n probleem maar des te meer bij het zwemmen. Kon ik ook niet de nieuwe K-Swiss schoenen hun wedstrijd doop geven.
En dan lijkt me 1 km zwemmen in de zee niet zo slim. Natuurlijk kan je het wel gaan proberen maar de gezondheid gaat toch voor en ik wil er niet veel langer mee rondlopen.
Daarbij komt dat ik hierdoor de laatste weken / 2 maanden niet zo veel aan het trainen ben gekomen .... kortom ook geen omzetting naar de duathlon maar gewoon andere dingen gaan doen ..... oja er was ook nog zoiets als Vaderdag.
Er was nog wel even een twijfel toen bekend werd dat het zwemmen in de zee niet doorging en het dus een run bike run werd maar ook dat leek me iets te veel van het goede (lees teveel).
Maar er moest toch wel wat gelopen worden dus koos ik die Zondag voor een thuis wedstrijd ... de 8 van Drachten. Het valt er de hele ochtend met bakken uit en tijdens de loop zal het ook niet droog worden maar dat maakt het er niet minder leuk om.
De bedoeling was om niet voor een toptijd te gaan lopen maar om wel door te lopen en zo voor rond de 40 min. te gaan.
Ik verwacht op deze korte afstand geen problemen met de mijn hand en schouder. Ik had alleen wat last van koude handen als gevolg van wachten in de regen voor de start. Er is hier helaas geen overdekte ruimte in Beetsterzwaag voor de ongeveer 1000 lopers. De 1ste 3 km's heb ik er wel wat last van maar het zigzaggen tussen de lopers ( ik stond ergens halverwege in het startveld) geeft wat afleiding.
Lekker gelopen en vanaf km 4 tot 6,5 even als haas gewerkt ( wel tempo iets naar beneden) om er voor te zorgen dat een meisje de finish kon halen. De laatste 1200 meter wou ze het zelf doen en ik ben toen maar weer eigen tempo gaan lopen.Iets wat nog best wel moeizaam ging want achteraf bleek ik niet echt veel harder te zijn gaan lopen (Endomondo data). Uiteindelijk aangekomen met een tijd van in de 37min. op de klokken.
Daarna meteen met M-J en de familie naar binnen voor een warme douche en taart ... tja Vaderdag.
Stond want helaas moest ik deze voorbij laten gaan wegens een pijnlijke pols en schouder ( het gaat ondertussen al weer stukken beter) ..... nou is dat voor het fietsen en in mindere mate bij het lopen niet zo'n probleem maar des te meer bij het zwemmen. Kon ik ook niet de nieuwe K-Swiss schoenen hun wedstrijd doop geven.
En dan lijkt me 1 km zwemmen in de zee niet zo slim. Natuurlijk kan je het wel gaan proberen maar de gezondheid gaat toch voor en ik wil er niet veel langer mee rondlopen.
Daarbij komt dat ik hierdoor de laatste weken / 2 maanden niet zo veel aan het trainen ben gekomen .... kortom ook geen omzetting naar de duathlon maar gewoon andere dingen gaan doen ..... oja er was ook nog zoiets als Vaderdag.
Er was nog wel even een twijfel toen bekend werd dat het zwemmen in de zee niet doorging en het dus een run bike run werd maar ook dat leek me iets te veel van het goede (lees teveel).
 |
| Regen onderweg? |
De bedoeling was om niet voor een toptijd te gaan lopen maar om wel door te lopen en zo voor rond de 40 min. te gaan.
Ik verwacht op deze korte afstand geen problemen met de mijn hand en schouder. Ik had alleen wat last van koude handen als gevolg van wachten in de regen voor de start. Er is hier helaas geen overdekte ruimte in Beetsterzwaag voor de ongeveer 1000 lopers. De 1ste 3 km's heb ik er wel wat last van maar het zigzaggen tussen de lopers ( ik stond ergens halverwege in het startveld) geeft wat afleiding.
Lekker gelopen en vanaf km 4 tot 6,5 even als haas gewerkt ( wel tempo iets naar beneden) om er voor te zorgen dat een meisje de finish kon halen. De laatste 1200 meter wou ze het zelf doen en ik ben toen maar weer eigen tempo gaan lopen.Iets wat nog best wel moeizaam ging want achteraf bleek ik niet echt veel harder te zijn gaan lopen (Endomondo data). Uiteindelijk aangekomen met een tijd van in de 37min. op de klokken.
Daarna meteen met M-J en de familie naar binnen voor een warme douche en taart ... tja Vaderdag.
donderdag 7 juli 2011
De Tour de France 2011
Net als vorig jaar kan je enige rijders van de Tour de France live volgen via hun onboard telefoon.
Klik HIER als je het stukje wilt lezen van vorig jaar.
Ook nu kan je een kleine dagelijkse selectie weer live volgen via SRM Live ... de aangeboden data komt via de SRM powermeter en (onder voorbehoud) een speciale Htc telefoon ( vorig jaar gebruikte men de htc Legend met Ant+ chip).
Er was en is nog steeds een levendige discussie gaande over deze Htc telefoon want tot op heden is er nog geen Htc telefoon met werkende Ant+ chip. Ik hou je op de hoogte als ik hier meer over hoor.
Daar in tegen heeft SonyEricsson recentelijk een complete lijn met werkende Ant+ chip gelanceerd ( de Xperia lijn en klik HIER voor meer details) en komen ze dit jaar nog met een waterdichte Xperia telefoon.
Maar maken ze dan misschien geen gebruik van de Sony telefoons hoor ik iemand vragen ...... nou dat lijkt me zeker bij het HTC-Highroad team in de Tour de France niet van toepassing.
- update 07-07-2011
misschien maar een kleintje maar uit een (betrouwbare) bron hoor ik dat het nog steeds een speciaal project is en dus geen "standaard" HTC telefoon. Maar dit wil niet zeggen dat het geen normale productie telefoon is. Het zal namelijk niet de eerste keer zijn dat de functie ( in dit geval de Ant+) al op de telefoon aanwezig is maar gewoon niet aanstaat en dus niet gebruikt wordt.
En wat me opvalt bij de SRM live Tracking is de lage hartslag van de renners .... ok ze gaan nog niet voluit .... gem. 30km / uur en met hartslag van rond de 70/75. Bijzonder.
Klik HIER als je het stukje wilt lezen van vorig jaar.
Ook nu kan je een kleine dagelijkse selectie weer live volgen via SRM Live ... de aangeboden data komt via de SRM powermeter en (onder voorbehoud) een speciale Htc telefoon ( vorig jaar gebruikte men de htc Legend met Ant+ chip).
Er was en is nog steeds een levendige discussie gaande over deze Htc telefoon want tot op heden is er nog geen Htc telefoon met werkende Ant+ chip. Ik hou je op de hoogte als ik hier meer over hoor.
Daar in tegen heeft SonyEricsson recentelijk een complete lijn met werkende Ant+ chip gelanceerd ( de Xperia lijn en klik HIER voor meer details) en komen ze dit jaar nog met een waterdichte Xperia telefoon.
Maar maken ze dan misschien geen gebruik van de Sony telefoons hoor ik iemand vragen ...... nou dat lijkt me zeker bij het HTC-Highroad team in de Tour de France niet van toepassing.
- update 07-07-2011
misschien maar een kleintje maar uit een (betrouwbare) bron hoor ik dat het nog steeds een speciaal project is en dus geen "standaard" HTC telefoon. Maar dit wil niet zeggen dat het geen normale productie telefoon is. Het zal namelijk niet de eerste keer zijn dat de functie ( in dit geval de Ant+) al op de telefoon aanwezig is maar gewoon niet aanstaat en dus niet gebruikt wordt.
En wat me opvalt bij de SRM live Tracking is de lage hartslag van de renners .... ok ze gaan nog niet voluit .... gem. 30km / uur en met hartslag van rond de 70/75. Bijzonder.
Abonneren op:
Posts (Atom)