Nieuwe Merrell Barefoot Gloves Iphone App.

Sportmerk Merrell springt ook in op het blote voeten lopen fenomeen. Onlangs hebben ze  haar nieuwe "Glove of handschoen" lijn voor dit seizoen geïntroduceerd. En nu komen ze met een iPhone app om nieuwkomers te helpen bij deze minimalistische sport.

En gezien het feit dat ik de laatste tijd steeds meer mensen hoor of van lees dat ze na aankoop van dit soort schoenen ( Vibram 5 fingers en consorten) er niet meer op lopen ( lees ze blijven in de kast liggen) is deze app. misschien aan te raden.

Met de Go Barefoot app, zullen de gebruikers leren hoe ze op blote voeten te gaan met stap-voor-stap lessen van deskundigen !!!!! ok dat is nu voor mij ... lopen leren via je telefoon.. ach ja ik zie er de lol wel van in.

Te beginnen met de basics, zullen zij helpen je te werken aan een goede vorm, verhogen v/d snelheid en afstand. Dit is toe te passen op blote voeten training om zo je favoriete sport en avonturen tot een goed en leuk einde te brengen. De app heeft meer dan 40 dagen van trainingen, oefeningen en fitness uitdagingen. En ze "beloofd" de deelnemers dat indien de lessen goed doorlopen zijn je een 1,6 mijl of 2,5 km zonder problemen zou moeten kunnen lopen ( of dit ook voor de geoefende loper zal gelden !!!) . Dit met natuurlijk met vele waarschuwingen dat je wel moet luisteren naar je lichaam en je het rustig aan moet doen  etc etc.
 
Verdere inhoud van de App:

     * Leren goede voet afwikkeling en techniek + houding
     * Videoclips, instructies voor de opleiding en tips ( liefst niet video kijken tijdens het lopen !!!)
     * Tijd /Afstand tracking via GPS
     * Barefoot afspeellijst
     * en nog veel meer

Het vinden van de app is eenvoudig. Ga je naar de iTunes Store en zoek naar Merrell Barefoot en selecteer de Go Barefoot app (Of klik HIER).  Oja ....en voor de Nederlanders onder ons ..... hij is gratis.


Maar het is ook natuurlijk om de volgende schoenen te verkopen .... de Mannen versie genaamd de Barefoot Trail , True , Tough en voor de vrouwen .... de Barefoot Pace, Pure en Power

Merrell Barefoot Trail Glove

Ik blijf dit alles ondertussen nog steeds met veel bewondering bekijken .... wij lopen sinds een paar jaar geleden ook wel eens "barefoot"  maar dan echt in de zin van het woord ... blootsvoets en dan wel op het strand. Meestal nadat we klaar waren met onze duurloop lekker de laatste km's terug naar IJmuiden de schoenen uit en langs de vloedlijn terug rennen. 
En voor op vakantie of als we gaan zwemmen op plaatsen waar je moet oppassen met blote voeten hebben we een soort surfschoen die iets weg heeft van de Vibram 5 finger  maar dan zonder de 5 fingers. Hardlopen erop is mogelijk maar ik heb nog nooit meer dan 500 meter erop gerend.
Het loopt niet verkeerd maar tot aanschaf ( kijken kijken ,proberen maar niet kopen) van  de "echte " merk versies  is het nog niet gekomen. Dit mede door het feit dat ze niet echt goedkoop zijn om even te proberen en dan in de kast blijven liggen.
Maar ik ga nu eerst even de App. downloaden ( zie helaas nog geen Android versie staan) en binnenkort eens aan test onderwerpen ....... maar op welke schoenen?


Update ..... ok was ik toch even M-J's Nike free's 5.0 vergeten ..... misschien niet helemaal zo minimalistisch als de 5 fingers maar toch best wel blotevoeterig. M-J ik durf het bijna niet te vragen maar .........



Update 28-05-2011


Ze zijn er .... de Merrell trail glove ..... gekocht in Zuid Duitsland bij Bergzeit in Gmünd-Moosrain ( nieuwe en prachtige zaak met zelfs een Nederlandse verkoper) tijdens onze afdaal tocht naar Italië (in Zwitserland was het helaas wederom bar en boos met het weer).
De keuze was eerst nog even tussen een paar andere barefoot schoenen ( oa de five fingers en vivibarefoot ) maar mijn keuze was de Merrell en M-J ging voor de Five Fingers KSO Trek.
Ik heb de schoenen meteen aan getrokken voor de resterende autorit van 4 uur en een 1/2 uur wandel tochtje en ze zaten meteen als gegoten en prettig.
De volgende dagen heb ik ze tijdens het rustige wandelen aangehad met af en toe een klimmetje om zo lekker aan de schoen kunnen wennen. En de eerste meters rennen zijn ondertussen ook al voorbij gekomen.
Natuurlijk heb ik ook de App. al geprobeerd maar daarover later meer.


Voor mij is de schoen een aanrader en een blijvertje .....

Trail nr 2 van 2011 staat online

Zijn we net bijgekomen van de schoenentest uitgave ( en aan het sparen geslagen) staat deel 2 van dit prachtige blad alweer online . En voor diegene die de schoenentest gemist hebben  ..... hij zit er nu ook gewoon weer bij. Klik HIER om hem te lezen

 Maar natuurlijk ook nog meer zaken zoals:

- Rennen in de stad (urban trailrunning)
- Welke slaapzak voor de trailrunner
- Info over voeding : voor / tijdens en na het sporten
- Renners en hun wedstrijden
- Zoals altijd prachtige foto's en natuurlijk nog veel meer nieuws en tips
kortom veel leesplezier

Ik heb er al eerder over geschreven dat een van mede helpers aan dit blad naast zijn eigen winkel ( aanrader om te bezoeken maar neem wel goed gevulde portemonnee mee... eigen ervaring) een wedstrijd organiseert ... en wel de "Yukon Artic Ultra" met afstanden van 100 - 300 - en om de 2 jaar zelfs een 430 mile oftewel 160 - 480 - 700 km trail voor mountainbikers, langlaufers en (hard)lopers.
Recentelijk is de 2011 editie geweest en de Duitse tv heeft een leuke doch korte (25min.) docu ervan gemaakt.

Klik HIER om de docu te bekijken ( let op in Duits).
En een klein weetje ... de snelste loper doet over de 430 mijl ( ongeveer700km) 8 dagen !!!!!!!!! en je ziet meteen het nut en belang van de SPOT tracker.

De Trail schoenentest 2011 is er

Op zoek naar nieuwe trail schoenen .... dan moet je zeker even op de volgende link klikken ...

Klik HIER om het te lezen of eventueel te downloaden.

60 km in Limburgs Zwaarste

Afgelopen Vrijdag was het dan zover .... ik "mocht" afdalen naar het Zuiden des lands voor mijn 1ste "Limburgs Zwaarste" alwaar ik koos voor de 60 km en niet voor de nog zwaardere 80 of 100km.
De afgelopen tijd stond dan ook in het teken van deze wedstrijd met recentelijk nog een "ware" heuveltraining op het parcours van de Berg en Dal ultraloop die ook mede door Willem Mütze en  Annemarie wordt georganiseerd.

Het ging echter al mis na 30 van de ruim 300 km's die ik moest rijden ...... aanlopende rechter remschijf voor zorgde voor omkeer naar huis en wisseling van de auto.
Gelukkig had de 2de auto geen problemen al vergat ik wel wat spullen in auto 1. De rest van de reis verging voorspoedig met voornamelijk de muziek op hard .... Heavy Metal hard.

Mijn groene slaapplekje

We sliepen in een Scouting gebouw op een paar km afstand van de start in zelf meegebrachte slaapzakken en slaapmatjes. Het deed mij weer terugdenken aan slapen in de berghutten. Incl. gesnurk ... bed gekraak en nachtelijke wc bezoekers.
De hele avond druppelden de mensen binnen uit vele windstreken en landen en wegens uitblijven van koffie en kampvuur bezochten Arie en mijzelf de naastgelegen voetbalkantine voor een bakje leut en lekker koud biertje.
Bij terugkomst bleken de meeste 80 en 100km lopers al naar bed te zijn (zij vertrokken dan ook om 06.00 tegen onze 09.00 uur) en genoten we nog van een paar wijntjes alvorens we ook te bed gingen.

Om 05.00 ging mijn interne wekker af ( de echte gaat door de weeks ook meestal om deze tijd) en ik voegde mij bij de ontbijtende 80 / 100km lopers alvorens zij vertrokken in het donker met hoofdlamp op en ik even het rijk alleen had.
Om 09.00 precies klonk ons startschot en met de zon al op onze rug vertrokken we het bos en de heuvels in.

Mijn doel was om vandaag erg rustig van start te gaan en niets te forceren. Kortom wandelen indien het niet zou gaan. Geen eindtijd in het hoofd maar gewoon genieten van de loop ( al zag het erna uit dat ik zo rond de 8 1/2 er over zou gaan doen).
Natuurlijk loop je dan al snel wat achteraan maar ik kon de 1ste 15 km het groepje met Els ( mijn steun en toeverlaat in de 60 van Berg en Dal) goed volgen. En waar ik bij het beklimmen van een heuvel achterop raakte maakte ik weer goed door niet verkeerd te lopen en op waar het kon iets sneller te dalen / lopen.

Ik had me gelukkig goed ingesmeerd want de temperatuur zou vandaag tot wel 25 graden oplopen ..... en dat zonder een zuchtje wind. Verder liet ik het mij smaken bij de verzorgingsposten ( gewoon super wat ze hebben liggen) en alles ging goed totdat ik genietend van de omgeving een tak op mijn pad over het hoofd zag en hierover struikelde ..... mijn rechterbeen ving de val op maar ik verrekte een spier in mijn rechter been en het schoot meteen vol in mijn kuit. De volgende 3 km 's werden hierdoor noodgedwongen wandelend afgelegd maar ik kwam al snel tot de conclusie dat de laatste 25 km er niet meer in zouden zitten ..... althans niet zonder "blijvende" schade ( lees weer 3 maanden eruit).  Mijn kuit en bijliggende spieren zaten gewoon vast en op slot. Masseren, even rusten en zakje" ice power" erop smeren hielpen ook niet.

Met wat gevloek besloot ik om te stoppen omdat ik geen zin heb om er voor weken ( of langer ) uit te liggen en zo onze bergvakantie en andere sportieve plannen in gevaar te laten komen.
Helaas pindakaas voor deze poging en dus besloot ik om bij de volgende post te stoppen zodat ik hopelijk een lift terug kon krijgen  ...... dit was zoals de rest van de organisatie perfect geregeld en wij ( nog 3 andere uitvallers) vlot terug werden gereden naar de start.
Een handdoek met erop geborduurde naam en afstand van de loop rijker begon ik na een frisse douche weer aan de terugreis van 3 1/2 uur  .... in de volgende auto wil ik nu wel cruise control ..... Gas geven was soms pijnlijk ..... maar gelukkig gaat het vandaag (Zondag) al weer wat beter. Ik kon zelfs al weer 3km wandelen ( met Fons de hond ) ..... met af en toe een hinkend been.

Ik kom volgend jaar hier zeker terug ( en zal dan beter opletten waar ik mijn voeten neer zet) en kijk terug op een erg mooie dag. Voor de organisatie niets dan lof en ik heb niets te klagen gehad .... ok 1 ding dan ..... mag het de volgende keer iets frisser (lees minder warm) zijn. Mijn waterzak met inhoud 2 liter was dan ook volledig leeg ( naast de nodige andere drank bij de posten en eigen sportdrank).

Nu maar eerst de komende week het rustig aan doen wat lopen betreft ..... kortom de 21km van Den Helder die ik al tijden in de agenda had staan er uit gehaald ..... en misschien nu maar even wat meer aandacht aan de andere sporten in ons arsenaal.

Update 06-04-2011
Met de kuit gaat ondertussen alweer een stuk beter.... is nog wel gevoelig maar kan nu zonder "hinken/trekken" van mijn been lopen. Het ziet er wel na uit dat een paar spieren in mijn rechter been het zwaar hebben gehad want die zijn nog steeds gevoelig ( lees hardlopen zit er nog niet in). De afgelopen dagen baalde ik vreselijk dat ik moest stoppen tijdens de 60km ...... en sommige vroegen via de mail dan ook waarom ik niet verder was gegaan ( al dan niet wandelend om maar geen DNF achter je naam te krijgen) .... tja ook daar heb ik natuurlijk over nagedacht tijdens de loop maar het ging echt niet meer. Het duurde meer dan een uur voordat ik weer op mijn rechter been kon staan en dan vindt ik het onverantwoord om door te gaan (indien er geen andere keus is ligt het natuurlijk anders). Natuurlijk had ik kunnen wachten in de hoop dat .....
Maar ik heb geen glazen bol dus ... volgende keer herhansing.

Wie helpt mij?

Nogmaals even aandacht voor het volgende ...........

Je moet een wenselijk eindbedrag neerzetten maar het zou natuurlijk mooi zijn als het meer werd....Ieder bedrag is welkom.
Er is al een bedrag gestort maar er moet natuurlijk nog wel wat bij ...... dus help mij door op het Marikenlogo aan de rechterkant van dit blog te klikken.

Nog geen goede daad gedaan? Geen (verlate) goede voornemens voor dit jaar? Dit is je kans!!!!
Alle dames mogen ook meelopen en zo hun steentje bijdragen  als ze dit willen maar de inschrijving gaat hard en vol is vol.

Alvast bedankt namens een nutty sporter.......

- Update 1 April (geen grap)...... het gaat ondertussen er goed met mijn actie. Na een leuke storting van ene H. Vrienten (We know who you are ) hebben we het streefbedrag omhoog gekrikt ....... elke cent blijft wederom welkom.

En erg bedankt donateurs ...

Zondag duurloop / heuveltraining rondom Nijmegen

Er is een ding wat je niet snel zal tegenkomen in Friesland ..... heuvels. Ok er zijn mensen hier die zeggen dat ze er wel zijn maar in het algemeen zijn het voormalige vuilnisstorten of kleine pukkels in het landschap. Al moet ik er bij zeggen dat ze in een wedstrijd best wel lastig te bedwingen zijn.

En wil je je zelf voorbereiden op (berg)trails of gewoon een Zomervakantie in de Alpen dan moet je er wel wat voor doen. Kortom afgelopen Zondag was het dan weer zover en zou ik op pad gaan naar Nijmegen en omgeving voor een leuke duurloop van uiteindelijk 45 km icm familie bezoek. M-J moest helaas wederom werken maar ik kon gelukkig met mijn ouders mee rijden of zij met mij .. het is maar hoe je het bekijkt. Wel zo handig en milieu bewust.

Ik liet mij in Lent ( plaatsje voor Nijmegen en aan verkeerde kant van de Waal) afzetten en begon al in een lekker zonnetje te lopen. De 1ste km's loop je ideaal langs het spoor over een "nieuw" fietspad dat je dwars door de stad loodst (lees zo goed als geen stoplichten) en je binnen 30 min. bij de Universiteit brengt. Hiervandaan is het nog 5 min. lopen alwaar je in de bossen bent en kan genieten van prachtige bos/ fiets/ wandelpaden en menig heuvel.

Het ging de 1ste 6 km's allemaal goed maar bij het begin van de 1ste heuvel merkte ik wel dat de 85km fietskm's van de dag ervoor nog in de benen zaten. En ik was niet alleen van dit mooie weer aan het genieten .... nee het leek wel of heel Nijmegen er op uit trok. Waar ik hier meestal zo goed als 10 mensen in totaal tegen kom was het soms gewoon dringen op de paden ....... wandelaars, Mtb-ers, wielrenners en veel hardlopers .... heel veel hardlopers. En dan in groepen van soms wel 20 man (m/v).

Het werd mij te gortig toen er voor de 3de keer een groep wielrenners ( club shirt/ naam helaas niet kunnen zien .. iets met Zwolle erop) zich als onbeschofte haantjes door de massa schoot( geen bel maar alleen "AAN DE KANT").
Ik snap best dat je zo af en toe even een sprintje wilt trekken maar om dan mensen aan te rijden en door te rijden ( incl. schuttingtaal uitkramen) ..... woorden schieten te kort en zo lieten zij een man  gewoon liggen ( geen verwonding maar wel geheel ontdaan) voordat enkele mtb-ers zich over hem ontfermde. Tja en zo krijgen "we " dus een slechte naam.

Hierna had ik het wel gehad met het bos en zijn drukte en besloot ik een nieuwe route te kiezen ..... de voor mij al bekende "zevenheuvels" en een gedeelte van de "Berg en dal ultraloop".... en vanaf dat moment geen drukte meer en lekker vol in de zon lopen. Het was 10 graden maar zonder de wind voelde het wel 20 graden ..... heerlijk en mijn keuze voor de korte broek en shirt bleek dan ook niet verkeerd. De dag ervoor was ik ook al met de korte fietsbroek op pad geweest en ook al was de zon er de wind zorgde op een enkel moment toch voor een frisse ondertoon.

34km en 3 uur en 12min. later stond ik bij de familie in Groesbeek en na een kopje koffie +broodje ging ik weer op pad voor nog een 11 tal km's en op weg naar de volgende familie. Echter nu nam ik Fons de hond mee met zijn nieuwe "canicross" tuigje en gezamenlijk en langzaam ( oude hond en geen zin) ploegde wij ons door de Duitse "Reichswald" bossen. Dat was waarschijnlijk echt de laatste keer dat hij 11 km in een stuk ( ok met paar konijnen onderbrekingen) heeft gelopen . Waarom vraag je je af ...nou meneer heeft 3 dagen nodig gehad om weer bij te komen. Helaas zitten dit soort dingen er niet meer in bij de oude baasje( 12jaar).

Moe en voldaan (totale looptijd 4 uur 16 en 45,2km verder) plofte wij in de voortuin van de familie ( ok bij hun buren) en genoten van veel zon / bitterballen/ kaassoufflés, gevulde eieren en cola voordat we weer naar huis reden.

En werd er ook nog gefietst zullen een paar zich afvragen ...... ja natuurlijk ... maar dan op Zaterdag ... fiets tochtje van in totaal 85 km. De omstandigheden waren goed. Klein zonnetje met wederom meer wind dan verwacht ... maar ach dat hoort erbij.
Aankomend weekend (Zondag) stond voor mij de fietstocht van de webbloggers op de agenda maar deze werd helaas omgezet naar Zaterdag .... helaas pindakaas want dan kan ik niet.
De vorige editie was erg gezellig en de route mooi en afwisselend .... en met 115km goed te doen. Succes aan de deelnemers en laat de "woepies" je smaken.

Bike-Run-Bike incl 41ste Merenloop

Sorry ik loop zo te zien een klein weekje achter ...... 41e Merenloop van 13-03-2011

Soms is het moeilijk kiezen aan welke wedstrijden wij zullen meedoen. Je kunt elk weekend uit meerdere hardloop wedstrijden meedoen en ze moeten ook nog eens passen in ons trainings programma.
Vorig jaar deden we aan de 40ste Merenloop in Grou mee en dat beviel ons goed. Een afwisselend 14km parcours incl. lopen door weiland (sommige stukken met verse mest), klimmen over hekken tot aan 100 meter wasbord in de vorm van grastegels.

Au ....grastegels

Kortom ik zou weer van de partij zijn (M-J moest werken). En net als vorig jaar zou ik ook nu weer op de fiets gaan. Dus 28km heen dan 14km lopen en weer 28km terug fietsen. Leuke triatlon training ( die dit jaar ook weer op het programma staan). 
Snel de rugzak pakken met hardloopschoenen en fietsslot en ander zaken zoals water / sportdrank in de bidons voordat ik aan deze sportieve dag kan beginnen. Meer tegenwind dan aangekondigd en zelfs een spatje regen zorgen voor een gemiddelde van 29km per uur ... kortom niet slecht.Ik heb niet alles gegeven want er moet ook nog gelopen worden en nogmaals terug gereden worden.

Ruim op tijd kom ik in Grou aan om snel mijn startnummer (en sokken) op te halen. Hier ook dan eigenlijk het enigste minpuntje van deze loop ..... de drukte bij het afhalen van de startnummers. Hier geldt hoe eerder je komt hoe beter / sneller het gaat. Ik ben ruim op tijd en moet "wel " 1 min. wachten maar net zoals vorig jaar ziet het erna uit dat de starttijd verschoven zal worden omdat er 5 min. voor de start nog een aardige rij is. Het valt uiteindelijk mee met maar een paar minuten verschil maar misschien moeten ze wederom eens na kijken.

Mijn doel is vandaag ( en net als bij de wedstrijden / Zondag trainingen van de afgelopen weken) om dit als duurtraining te zien en dus rustig te lopen (lees rem erop) wat wil zeggen de 14km in een eindtijd van rond de 1 uur 20.
Maar zoals altijd in en wedstrijd gaat het natuurlijk weer iets sneller dan gepland dus dan maar wat foto momenten ( en praatje met Gerjanna) om zo op een eindtijd te komen van 1 uur 23 en nog wat.
Ach ja ik heb er weer wat leuke foto's en een kwijlende vriend aan over gehouden.

En voordat ik weer van schoenen wissel en de 28km terug fiets nog eerst even met Hero en Gerjanna aan de erwtensoep en koffie. Dan snel nog even de prijsuitreiking meenemen van Hero ..7de algemeen en 2de in zijn klasse met een ongelovige 16km gemiddeld p/uur. En dan wetende van de hoeveelheid hekken die we over moesten klimmen ...... ik doe het hem niet na. Maar goed tijd om weer op de fiets te stappen voor de weg naar huis. Net als op de heenweg wel wat modder moeten ontwijken op de fietspaden (veel tractor sporen)..... en af en toe vol erover heen met een gevoel van aiai deuk in de velg. Wat wel opviel was dat er weinig fietsers waren ...... welgeteld 6 .... en ook allen in volle winterkleding ..... en daar kwam ik aan met korte broek !!!! Ok het was wel wat fris maar om er nu nog als een ijsbeer bij te fietsen .....

59min. en 34 seconden later was ik weer thuis en kon ik douchen en de beentjes op de bank leggen ..... welgeteld 30min. voordat er weer andere dingen op het programma stonden.
Om 22.45 besloot ik om de fiets nog maar eens naar buiten te slepen en richting Leeuwarden te sturen om M-J op te halen. Ach ja een vroege hersteltraining zullen we maar zeggen.

De rest van de week het rustig aan gedaan met een enkele kleine ronde en stukjes fietsen om het lijf weer eens wat rust te gunnen ..... rust was/is toch ook training?