De LA - NY footrace

Even snel een "wedstrijdje" tussendoor (vakantie verslag en zo komt spoedig).
Ben je moe van de korte wedstrijden van 5,8,10,21,42,50,80,100,150,250 km of iets meer kijk dan eens op de volgende website van LA-NY footrace

Even een kleine opsomming .... wedstrijd van Los Angeles naar New York over 5100km of 3200 miles verdeeld over 70 etappes /dagen met start in LA op 19 Juni en geplande aankomst in New York op 27 Augustus.
Er doen dit jaar 16 lopers aan mee waaronder een Nederlandse en tevens enigste vrouw Jenni de Groot uit Friesland. Kleine correctie ... er doen 2 Nederlandse vrouwen mee. Anneke Kuiper is alleen geen loopster maar volbrengt de reis op haar fiets.  Kijk hier voor verdere info bij haar club Svfriesland. Elke loper wordt begeleidt door een aantal mensen ( op de fiets / step of anders). De 1ste dagen is men verplicht om een begeleider bij zich te hebben wegens de enorme hitte (gem. 40 gr.)

Tevens kan je de loper James Adams uit London GB volgen op zijn blog dat hij elke dag probeert bij te houden (dag 1 en 2 staan al online) .... klik HIER voor zijn site. Of hier een stukje in een Britse krant
Ook leuk om over de voorbereiding te lezen.

En je kan ook wedden op de uitkomst .... nee niet van de wedstrijd maar over heel belangrijke zaken :) zoals het aantal dagen zonder grote boodschap voor James ...... of hoeveel subway boodjes hij gaat eten enzo ..... klik HIER voor de link ( daarna doorverwijzing naar exel bestand met de regels / stand etc)

En dan hebben we nog de snelste loper na 10 dagen Rainer Koch uit Duitsland ..... man man wat heeft die er altijd een tempo in zitten. Klik HIER op zijn website en volg zijn verhaal.
Hij zet er ook elke dag ( indien mogelijk natuurlijk) een groot aantal foto's en dagboek op en niet te vergeten de uitslag van de dag ..... tja hij eindigt meestal als 1ste de etappe dus je zou kunnen zeggen hij heeft ook de meeste tijd voor andere zaken.
Dus wil je weten hoe de lopers het doen kijk dan zeker even op zijn site.

Helaas is Jenni uitgevallen op dag 4 met de hitte als haar waterloo. Ze loopt nu toch verder om New York te halen maar doet dit buiten de officiële tijd/wedstrijd om.  
Helaas is zij niet de enige want ondertussen zijn er al 6 uitvallers .... aiaiai en we zijn pas 10 dagen onderweg.

Vakantie en internet

De vakantie staat voor velen weer voor de deur ( voor ons helaas al weer voorbij .... snik) en dus reizen velen weer af naar andere oorden.

Zo namen wij ook onze telefoon ( type ik wil constant in verbinding staan met internet) mee en uit ervaring weten we dat je dan voor onaangename verrassing bij thuiskomst kan komen te staan ( lees hoge telefoon rekening ivm buitenlandse data kosten). Nu sturen de telecom providers (vodafone gaf het keurig door) wel een sms'je als je de 80% van je data bundel bereikt maar dat gaat sneller dan je vaak denkt.
Zeker als je af en toe gebruik maakt van twitter, ingebouwde navigatie (zoals Google maps) of af en toe wat op zoekt op internet.
Maar de laatste tijd komen ook al de providers met een vakantie pakket zodat je voor bijv. €2,- per dag ook in het buitenland kan internetten.

Tegen deze hoge kosten is natuurlijk iets te doen ..... telefoon uit of iets minder rigoureus data roaming uit.  Maar wanneer sommige van ons dat heerlijk vinden (rust) kan de ander niet zonder. Zo heeft iedereen zijn voorkeur. Ondertussen zijn de meeste recente telefoons ook voorzien van wifi en dus goed in staat om in bijv. hotels, restaurants of andere gelegenheden contact te maken met het daar al dan niet gratis aanwezige internet via de zogenaamde hotspots.
In Nederland kan je geheel gratis bij oa. de McDonalds op het internet via je telefoon ( wifi) , laptop of tablet.. En ik weet uit ervaring dat het prima werkt ..... en je bent niet eens verplicht om te wat te kopen en dus te eten ... kopje espresso doet het ook goed.

Ga je echter naar het buitenland dan is dat wel eens .... ok vaak anders. Neem Duitsland en de autobahn en zijn bekende rastatte ..... de meeste hebben een hotspot van Tmobile maar dat is (meestal) niet gratis en omslachtig om erop te komen.  En wanneer het wel gratis is moet je in het bezit van een Duits mobiel nummer zijn (ivm activerings-sms). En dit laatste geldt ook helaas voor de McDonalds in Duitsland ( in ieder geval diegene die ik ken). Ik weet niet hoe het met Nederlandse T Mobile gebruikers is ..... misschien kan iemand me daarbij helpen.
Sommige bieden wel de mogelijkheid van gratis internet via een ingebouwde muur pc maar ivm veiligheid icm mijn wachtwoorden sla ik die maar over.

Blijf je in hotels of andere gelegenheden dan kan het zijn dat je bij het inchecken een wachtwoord krijgt om in te loggen of het staat aan gegeven in de menukaart of iets dergelijks. Maar ook hier kan het een duur extra zijn want de melkkoe van de vaste hotelkamer telefoon is al lang voorbij en sommige zien hier de opvolger.

Maar goed wat wel te doen dan ....... nou denk bijv. aan een prepaid sim kaartje met data uit het betreffende land.
Zo goed als elk land / provider biedt ze aan vanaf €5,- tot 50 Euro .... de meeste goedkope zijn voorzien van een klein startbedrag en zijn vaak een maand te gebruiken ..... kortom meestal lang genoeg voor een vakantie.

De voordelen zijn legio:
- geen contract
- geen maandelijkse kosten
- weet wat het kost en maximaal gaat kosten.
- "lokaal " bellen meestal stukken goedkoper dan met je Nederlandse nummer.
-
Natuurlijk zitten er ook nadelen aan
- Vreemde taal maakt uitzoeken niet makkelijker
- Welke simkaart past bij mij - Het ene kaartje stopt na een maand zonder opwaarderen
                                         - data limiet ja of nee
- een verkooppunt vinden is vaak niet makkelijk
- wisselen van kaartje met je Nederlandse kaartje ( lees onbereikbaar op je eigen nr. oplossing neem oude/2de telefoon mee)
- Soms mag je als "niet officieel in het land wonende" geen telefoon kaart kopen of kan de activatie van je kaart ( lees gebruik) enige tijd (uren tot dagen) duren.

Hier onder een paar voorbeelden met als aanrader provider "Three" ( of 3 / tre etc) als je naar de volgende landen gaat : Denemarken, Italië, Zweden, Ierland, Oostenrijk, UK, Australië, Indonesië, Hong Kong. Meestal goed en eigen UMTS netwerk en aantrekkelijke prepaid data kaart voor 30dagen.

- Oostenrijk.......  Provider "3" met prepaid telefoon kaart Type "ReLoad Extreme" voor €15,- en optie internet voor €3 per maand extra ( 100mb data per dag) of ga naar Höfer (Aldi in  Oostenrijk) en koop het starterspakket "Yesss!met 1 GB voor €10,- die 1 jaar geldig is of om te zetten naar 1 maand met 1,5 gb data limiet.

- Italië ........ provider "3 of Tre" met sim kaart en verschillende opties
 ....oa.  telefoon simkaart met 50 of 100mb data per dag. kosten vanaf €15 tot €25 of andere opties
of kijk naar de Provider "Wind" .... oa te vinden bij winkel keten "Expert" en keuze van  " Internet No Stop" + wind 12 pakket.

- Duitsland ...... net als Nederland veel aanbieders. Maar aanrader is het pakket van Simyo .... Sim kaart voor € 4,90 ( met €5,- beltegoed !!) en optie "flat internet" voor €9,90 per 30 dagen ( 1gb data) of 100mb voor € 4,90 en dan gratis gebruik maken van de wifi mogelijkheden. Een andere aanrader is het pakket van Aldi ..... €7,99 en onbeperkt internet op je "handy" per 30 dagen. Ik ben er echter nog niet uit of je je ook bij elke Aldi vestiging kan kopen of alleen online.

- Frankrijk ...... elke provider heeft wel Prepaid in zijn assortiment. Grootste nadeel is dan wel dat ze snel aflopen en je regelmatig moet bijladen. Provider Orange heeft 3G mobi kaart van € 15,- ( €5,- tegoed) die alleen met identiteitskaart en Frans adres (adres hotel / camping volstaat) te koop is. Koop deze wel in de Orange shop want anders kan het activeren meerdere dagen duren. Activeer zelf na aankoop snel de data optie (€12,-) die 30 dagen geldig is en goed is voor 500mb per maand

Dit zijn maar een paar voorbeelden en onder voorbehoud want niets is zo veranderlijk als de telecom markt. De info hierboven is/was van Mei 2011 en kan dus alweer verouderd zijn als je dit leest.

Ik heb recentelijk in Italië een "Tre" kaartje aangeschaft en dat werkte naar volle tevredenheid ( als je eenmaal weet wat je nodig hebt en zo) en hij werkte in zowel mijn telefoon als in onze Tablet (natuurlijk moeten ze wel simlock vrij zijn). En omdat er nog genoeg beltegoed op staat gaat hij binnenkort mee met vriendinnen die naar Italië op vakantie gaan.

En voor iedereen prettige vakantie

Update 08-06-2011
Ja leuke vakantie gehad met veel mooi (lees soms erg warm) weer ..... veel mountain en Downhill biking en natuurlijk lopen en zwemmen ( maar daarover de volgende keer meer).
Verder gaat bij ons de telefoon overdag uit maar de geek kant van mij kon het 's avonds niet laten om wat uit te proberen ....... en om natuurlijk ook om de gelopen of gefietste km's via programma's zoals endomondo en runkeeper meteen te uploaden. En daar vergeet ik bijna nog de Merrell barefoot app. die op mijn Iphone staat ......verder kunnen we zo het plaatselijke weer voor de volgende dag bekijken en nog meer van dat soort dingen.

Trail nr 3 is online ..... + belangrijke Update

Met natuurlijk weer veel nieuws ..... maar kijk zelf maar even want het te veel om op te noemen.
Dus klik HIER om hem bekijken of te downloaden.

- Update 24-07-2011
En ik schreef het al eerder maar het is een feit  .... Trails komt op papier (de 1ste proefdruk is al klaar) .... en de eerste gedrukte versie moet op 28-09-2011 in de winkel liggen. Het ziet erna uit dat dit eerst alleen in Duitsland het geval zal zijn ( nadere info volgt spoedig) maar wie weet.
En zaken zoals abonnement daar is ook nog niets bekend over. Oja .... en de prijs zal komen op € 4,50

Later meer .... nu later (25-7-2011) ... een abonnement komt er niet voor November. Maar zie HIER voor het laatste nieuws

We zijn er weer

Het was even stil op het blog ...... zo was er als laatste de Marikenloop in Nijmegen waarvan het verloop en zo een dezer dagen zal volgen in de vorm van een stukje.
Echter een paar uur daarna zaten we in de auto op weg naar zonnige oorden.

Reden .... wij gingen op vakantie. Ja gingen want na 9 dagen moesten we al weer terug .... iets met weer werken of zo iets.

En net als de vorige jaren werd de auto volgeladen met voornamelijk sport spullen ( uitrusting en kleding) en natuurlijk tenten, matjes etc .... tja onze vakanties zijn er om te ontspannen met sport als hoofdbestanddeel. Dat luieren doen we wel tijdens de autorit...

Het komend weekend of de aankomende week zullen we vast wat tijd hebben voor een stukje over de avonturen.

Maar hier alvast een kleine greep ......
- eerste indruk van de Vibram five finger en Merrell Trail glove schoenen ( incl de Merrell app.).
- Downhill biking op onze "mountainbikes" ...... let vooral op de ""
- Sportwinkels die je zeker kan /moet aandoen als je in de buurt van München en het Gardameer bent.
- gemiste wedstrijd (en) 
- maar ook het Tech front slaan we natuurlijk niet over ( speciaal voor mensen die binnenkort op vakantie gaan in Europa en wel gebruik willen blijven maken van het internet (incl. twitter etc) en zonnestroom voor onderweg.

Marikenloop 2011

Afgelopen Zondag was het dan zover .... de Marikenloop 2011 in Nijmegen.
M-j zou in gezelschap van 2 andere dames ( hun 1ste wedstrijd ) de 5km lopen.
Binnenkort een langer verslag van deze dag maar nu eerst een kort stukje.

Alle drie trainden de afgelopen weken en maanden los van elkaar en dus was het plan om rustig en beheerst te gaan lopen.
Na de warming-up begonnen ze om 13.00 ( over de start om 13.09) aan hun 5km. Na 31.43 was het weer over en met dit als resultaat.

Marie-José, Ingrid en Jeanet ( of was het toch Esther)

Kortom een succesvolle dag voor de dames en voor de twee nieuwelingen (en natuurlijk ook M-J) zeker voor herhaling vatbaar.

De Acros A-GE

Zijn de huidige (en oude) rem en schakel kabels in hun laatste levensfase?
Waarschijnlijk niet maar er is wel een alternatief die misschien wel beter is ..... en werkt op stroom herstel olie. Maar dat is er toch al een tijd zul je misschien zeggen .... dat klopt maar er is nieuws aan de horizon dus lees gerust even door.

De nadelen ( en ook voordelen) van de huidige metalen binnen kabel en zijn "plastic" mantel/omhulsel zijn algemeen bekend. Ze kunnen oa. breken en moeten om de zoveel tijd worden bijgesteld omdat ze uitrekken en slijten. Dit heeft als gevolg dat remmen minder werken en het schakelen niet meer zo precies gaat. En dan hebben we het nog niet over vast zittende kabels ( in de mantel) .... oplossingen zijn smeren met olie of een nieuwe "gladde" al dan niet met teflon omhulde kabel.
De voordelen zijn dat 99% van de remmen en versnellingen in de wereld van fietsen worden bediend met de zelfde soort kabels wat dus vervangen makkelijk en ze goedkoop maken.

Shimano di2 Batterij op plek van Bidon

Het ziet of misschien zag er lange tijd na uit dat stroom de oplossing zou worden met fabrikant Shimano als de voorloper via zijn nu al Di2 schakelsysteem. En ook al werkt het systeem zo goed als perfect ( helaas geen eigen ervaring) zijn er toch die een hele andere weg inslaan.
En wel de weg van de hydraulica ... denk daarbij aan de auto en motor remmen.  

Zo is er de firma Magura die met hydraulische remmen op de markt kwam die op vele fronten beter zijn dan hun v- brake concurrenten of die met schijfremmen.... Klik HIER voor het bekijken van een paar filmpjes
1. Betere remkracht.
2. Beter te doseren.
3. Remblokjes simpel te verwisselen ( na oefenen secondenwerk).
4. Eenmaal goed afgesteld altijd goed afgesteld, V-brakes om de zoveel tijd bijstellen
Maar de nadelen zijn nog steeds een stopper wat de echte doorbraak tegenhoud ...
1. duurder ...al moet hierbij gezegd worden dat instap magura vergelijkbaar is met duurdere normale groep remmen.
2. kabelbreuk en of lekkage levert meer en langer werk op voor een leek  ... ook al zijn er simpele setjes van Magura te koop.Klik HIER) voor een Magura pdf handleiding over onderhoud.
3. Minder goed in ijskoude omstandigheden  ..... denk eerder aan Alaska en dat soort omstandigheden dan aan Nederland..
4. alleen remmen dus schakelen nog via kabel.

Maar ook dit laatste "probleem" zou nu zijn verholpen omdat de firma Acros met zijn A-GE het schakel gedeelte via olie bedient ....... 
Kijk hieronder maar eens naar het filmpje met aan het woord de uitvinder van het systeem Christoph Muthers tijdens de "Sea Otter classic show 2011".

Het complete set die in de video te zien is (ATB) weegt 426 gram en je schakelt op elk terrein / situatie met dezelfde druk / kracht.
Je kunt hem gebruiken voor zowel een 8, 9 en 10 cassettes via een kleine manuele aanpassing. En voor kan je het gebruiken voor zowel een 2 als 3 blad.
Een klein nadeel zou kunnen zijn dat je nu wel 2 kabels naar zowel je achter derailleur als voor derailleur hebt lopen.

Gewicht van de componenten: 

Stuur shifters (elk): 64.85g
Achter derailleur: 159.84g
Voor derailleur: 79.15g
Hydraulische leidingen (terug): 24.26g
Hydraulische leidingen (voorkant): 17.16g
Olie (achter): 9.00g
Olie (voorkant): 7.25g

Maar wat kost dat nou zul je je afvragen ..... in het filmpje spreekt men van € 1599,- voor het getoonde set en hij is verkrijgbaar zo rond de maand Mei en in een eerste oplage van 250 stuks.
Ok niet voor mij en iedereen weggelegd maar misschien dat de grote jongens volgen.

Doe de Zombie run

Ben je ook af en toe moe van je (strakke en saaie) hardloop schema? Begin dan met een "Zombie run" ...... als extra heb je alleen een telefoon nodig met Android ( heb nog geen Apple versie gezien) en zoek naar "zombie run" in de market. Of scan de volgende QR code

De App maakt gebruik van je huidige gps data die het projecteert op Google maps ( internet verbinding vereist). De zombies komen op je af dus die moet je zien te ontwijken. Hun snelheid is in te stellen vanaf 2 mile (3,2km -night of the living dead), 5 mile (8km -Resident evil) of 8 mile (12,8km -28 days later) dus je kan kiezen welke workout je wilt hebben. Verder kan je intensiteit van de zombies instellen en alleen lopen of als multiplayer ...
Kortom je loopt alleen of met meerdere gekken door de buurt/ stad of bos en kijkt om de paar minuten of seconden op je telefoon ...... eat jour heart out fartlek. Ik zal het dit weekend een testen .....

En dat bracht me op een andere Zombie run .... wel echt hardlopen maar met zombies als thema ..... zeer geschikt zo op en rond Halloween.
Misschien komt mijn uitrusting dan van de afgelopen Halloween feestjes dan toch nog van pas ( foto komt nog).
Nu nog iemand vinden die het wil organiseren ......  de datum staat al vast.