Voor als je niets te doen hebt en je je verveeld dan kan je a.s. Zaterdag altijd nog meedoen aan de
3e Hoeve aan de wegbosloop.
Je kan kiezen uit de volgende afstanden ..... 3 / 6 / 8 / 10 / 16 / 21 km. Je loopt grotendeels door de bossen rondom Diever en de verzorging is zoals altijd weer in goede handen van Sv Friesland en met name Jan Kooistra.
Ik denk eraan om Zaterdag de fiets te pakken en naar Diever te rijden om dit keer niet als toeschouwer te gaan maar ook mee te lopen. De afstand zal de 16 of de 21 km worden.
Gisteren ging het lopen in de warmte me redelijk af ( al zou je dat niet zeggen met een 10km in 44,42 min en plaats 27) en wie weet wat het Zaterdag wel zal worden.
Helaas kon ik gisteren niet mijn start nummer waarmaken ( zie foto in stukje hieronder) en als 1ste over de finish te komen dus dan maar Zaterdag voor een herkansing.
Gelukkig waren er deze keer supporters van ons mee ( mijn ouders en onze hond) en hebben we na afloop nog lekker een ijsje en een pannenkoek gegeten ....... tja je moet het sporten ook leuk maken.
Maar hier kan je ons ( en alle andere lopers ) terug zien op de foto's gemaakt door de altijd aanwezige fotograaf Toli. Maar je kan ook even langs zijn site gaan om rond te kijken waar hij al niet al heeft gestaan en foto's van heeft gemaakt. Misschien moet hij maar eens een medaille krijgen want 10 dagen lang een marathon fotograferen is ook bijna topsport. Het is toch altijd leuk om jezelf weer terug te zien.
Maar nu me eerst maar eens voorbereiden voor een trainingsloopje van 45 min.
UPDATE Zaterdag:
Net weer thuis van de sport ochtend/ middag. Met als begin de fietstocht van 34km naar Oude Willem ( tijd 1 uur en 7 min.) en daar even omkleden/ kletsen / inschrijven voor de 16km. Bewonderend gekeken / geluisterd naar het verhaal van Jan Kooistra over zijn nieuwe aanhanger en toen nog even stukje warmlopen ( is dat nodig na 34km fietsen ????). Met de start om 11.00 en na 2 rondes van 8km kwam ik aan in een niet slechte tijd ( incl. irritante blaar) van 1 uur 18 min.34 ipv de geplande 1 uur 15 min.
Ik liep mooi mee met een snel groepje mannen maar moest de meeste laten gaan na 9km en de laatste na 11km ......... de blaar had er geen zin meer in en dus werd het plan omgezet in uitlopen.
Na de wedstrijd even lekker kletsen met een bekertje multidrank / bouillon voordat ik weer op de fiets stapte en naar Drachten koerste ( 1 uur 11min).
Nu even de voetjes aan het verzorgen zodat ik morgen weer aan de duurloop kan beginnen.
woensdag 5 augustus 2009
dinsdag 4 augustus 2009
DIEVER TIJD
En het is weer zover.......het was warm maar er waren 150 mensen die toch mee gingen doen aan een van de afstanden van de Brinkloop.......
Zelf niet een goede tijd neergezet omdat het gewoon niet in de benen zat vandaag.
Helaas voor mij ook de laatste Brinkloop omdat ik de komende tijd op dinsdag moet werken en niet even heen en weer kan rijden voor een uur lopen.
Maar als afsluiting kreeg ik wel een beker.........omdat ik laatste binnenkwam.......
Van de 42 mensen die de 10 km uitliepen was ik laatste maar...........3de vrouw.......
donderdag 30 juli 2009
Een lezersvraag?
De volgende vragen kwamen naar voren.
Vraag 1 - Suunto maakt ook al enige tijd gebruik van de Ant- verbinding (o.a. footpod en harstlagmeter, cadansmeter etc) en kan men deze dan ook gebruiken met Garmin produkten. Antwoord Nee, ze hebben een andere code en zijn dus niet onderling uitwisselbaar.
Vraag 2 - Kan ik de harstlagmeter van Garmin ook op de oregon 500 gebruiken
Antwoord ja dat kan maar dan volgens mij wel in beperkte mate. Er zit een fitness programma op en hij kan de hartslag weer geven tijdens het lopen/ fietsen maar hij dient hoofdzakelijk voor outdoor navigatie.
Ik ben me er sinds kort in gaan verdiepen want ik denk erover na om een Garmin Edge 705 te kopen voor mijn fietstraining of voor zo iets te gaan als de Garmin Dakota 20 voor als we op vakantie gaan naar Zwitserland. En je kan de Dakota ook met harstlag meter / cadansmeter voorzien dus het is ook op de fiets te gebruiken. Je ziet het is niet makkelijk om een keuze te maken.
Vraag 1 - Suunto maakt ook al enige tijd gebruik van de Ant- verbinding (o.a. footpod en harstlagmeter, cadansmeter etc) en kan men deze dan ook gebruiken met Garmin produkten. Antwoord Nee, ze hebben een andere code en zijn dus niet onderling uitwisselbaar.
Vraag 2 - Kan ik de harstlagmeter van Garmin ook op de oregon 500 gebruiken
Antwoord ja dat kan maar dan volgens mij wel in beperkte mate. Er zit een fitness programma op en hij kan de hartslag weer geven tijdens het lopen/ fietsen maar hij dient hoofdzakelijk voor outdoor navigatie.
Ik ben me er sinds kort in gaan verdiepen want ik denk erover na om een Garmin Edge 705 te kopen voor mijn fietstraining of voor zo iets te gaan als de Garmin Dakota 20 voor als we op vakantie gaan naar Zwitserland. En je kan de Dakota ook met harstlag meter / cadansmeter voorzien dus het is ook op de fiets te gebruiken. Je ziet het is niet makkelijk om een keuze te maken.
dinsdag 28 juli 2009
Het is weer Diever tijd
En ook deze week stond Diever weer voor mij op het programma. Niet voor een snelle tijd maar dit keer moest er op de hartslag icm bepaalde snelheid gelet worden. Maar door de drukte tijdens de eerste 2 rondes en dus het opletten over wie je heen loopt lag dat plan al snel in de prullenbak.
Wel leuk dat er steeds meer mensen ( +/- 170 deze week) mee doen maar het heeft ook even zijn nadelen.
Dan maar gewoon lekker lopen en elke ronde een "high five" ( handje klap) geven aan een trouwe toeschouwster, of een opbeurend praatje met een loper in moeilijkheden.
De eindtijd over de 10km ( 9,7 km volgens mijn horloge) was 45,35 en dat was wel wat langzamer dan normaal maar ach we hebben ons weer vermaakt.
Met als afsluiting voor de een een ijsje en voor de ander een kopje koffie en verse pasta salade op een bankje in het bos
Wel leuk dat er steeds meer mensen ( +/- 170 deze week) mee doen maar het heeft ook even zijn nadelen.
Dan maar gewoon lekker lopen en elke ronde een "high five" ( handje klap) geven aan een trouwe toeschouwster, of een opbeurend praatje met een loper in moeilijkheden.
De eindtijd over de 10km ( 9,7 km volgens mijn horloge) was 45,35 en dat was wel wat langzamer dan normaal maar ach we hebben ons weer vermaakt.
Met als afsluiting voor de een een ijsje en voor de ander een kopje koffie en verse pasta salade op een bankje in het bos
RONDJE DIEVER
Het was weer dinsdag en aangezien ik vrij was was het mogelijk om samen mee te doen aan de 10 km van Diever. Eerder deze maand had ik ook al gelopen en deze keer een tijd van 55.49 te verbeteren.
Voor de ronde tijden zie de link "wat het horloge beleefde" aan de rechter kant. Helaas heb ik na de 1ste ronde niet goed op mn horloge gedrukt dus ronde 1 en 2 zijn samengevoegd.
Uiteindelijk mn tijd met 1 minuut verbeterd ondanks de buikkrampen in ronde 4 en 5..........
Daarna was het tijd voor de beloning........
Voor iedereen die ook een keer mee wil doen, deze ronde is elke dinsdag in juli en augustus.
Je kunt kiezen tussen 2,5 , 5 of 10 km
Heel gezellig en als je een aantal keer meedoet is de uitdaging om jezelf te verbeteren.........
Voor de ronde tijden zie de link "wat het horloge beleefde" aan de rechter kant. Helaas heb ik na de 1ste ronde niet goed op mn horloge gedrukt dus ronde 1 en 2 zijn samengevoegd.
Uiteindelijk mn tijd met 1 minuut verbeterd ondanks de buikkrampen in ronde 4 en 5..........
Daarna was het tijd voor de beloning........
Voor iedereen die ook een keer mee wil doen, deze ronde is elke dinsdag in juli en augustus.
Je kunt kiezen tussen 2,5 , 5 of 10 km
Heel gezellig en als je een aantal keer meedoet is de uitdaging om jezelf te verbeteren.........
maandag 27 juli 2009
garmin forerunner 405 cx
Dit is geen uitgebreide uitleg van de Garmin forerunner 405cx.
Daarvoor raden wij bv. de site van Running Ronald aan (met de link hier) of deze Amerikaanse en zeer uitgebreide site of deze pagina van zijn 310xt verslag ( of deze voor triatleten).
Tevens zullen wij op deze pagina nuttige update's geven indien we die tegen komen en of horen.
Wij zijn gewoon tevreden gebruikers (M-J zeker .... Patrick weet het nog net zo niet met de "Bezel" bediening en die blijft zeker nog wel bij zijn Suunto T6) en komen zo af en toe een probleem tegen waar we hopelijk een oplossing voor hebben. Ondertussen is onze Garmin familie uitgebreid met de 310XT en recentelijk ook met de 610. Maar hierover misschien later meer.
Het 1ste probleem:
het uploaden van mijn hardloop gegevens van horloge naar pc en visa versa.
Er was een goed idee van Garmin en het heette: updaten van de ant stick.
Helaas werkt het niet bij iedereen even goed......zeg maar helemaal niet!!
Het heeft te maken met versie 225.
Na diverse pogingen om weer leven in het geheel te blazen en heel veel uren frustatie, opnieuw installeren en zoeken op het net is het me gelukt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voor alle medelotgenoten die hetzelfde probleem hebben...... en niet gehoord worden op de garmin site omdat voor hun het probleem niet bestaat.......hier is het antwoord.....you are not alone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sluit de ant stick aan op de pc en open de ant agent.
verwijder je horloge uit de lijst met aangesloten apparaten van de ant agent.
deactiveer het zoeken naar nieuwe apparaten.
sluit de ant agent af (echt sluiten en niet in de taakbalk laten staan aan rechter onderkant).
ga naar configuratie scherm van de pc/laptop.
ga naar software en verwijder de ant agent.
de rest van de garmin software kan blijven staan!!! dus niet je training centre verwijderen.
zoek naar alle gedownloade garmin software en verwijder handmatig de ant agent
ondanks dat je het al verwijderd hebt bij het configuratie scherm/software blijft het namelijk gewoon op je pc staan...........het is namelijk ietwat hardnekkig.....
ga terug naar het configuratiescherm en klik systeem aan. klik op hardware en daarna apparaatbeheer.
sluit de antstick aan op de pc.
in de lijst met aangesloten apparatuur staat onderaan usb controllers en hier komt ant device te staan als je de antstick aansluit.
dubbelklik hierop en ga naar het kopje stuurprogramma's.
je krijgt onderaan 4 opties, kies voor installatie ongedaan maken.
pas dan is de software echt weg!!!!!!!!!!!!!!!!!!
verwijder de antstick en start de pc opnieuw op.
download de volgende software voor de antstick maar installeer niet gelijk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www8.garmin.com/software/GarminANTAgent_221.exe
het gaat erom dat je versie 221 hebt en niet 225!!!!!!!
zorg na het downloaden dat je geen verbinding hebt met internet en installeer daarna de nieuwe software zoals aangegeven.
als deze is geintalleerd open de antagent en deactiveer automatisch updaten zodat je niet per ongeluk weer hetzelfde probleem krijgt.
daarna kan je internet weer activeren en na het opnieuw koppelen van je horloge aan de ant agent kan je weer al je gegevens up/downloaden.
let er wel op dat je op je horloge en bij de ant agent weer opnieuw moet ingeven dat je koppelen toestaat etc......
Na dit lange verhaal hoop ik dat het als uitkomst kan bieden voor het voor mij enige probleem tot nu toe met mn forerunner 405.................ik ben verder erg blij met dit horloge!!!!!!!!!!!!!!
- Probleem 2
Tijdens het bekijken van je Garmin data via Garmin Connect (of andere software) zie je dat er spikes (hoge uitslagen) in je hartslag data voorkomen ..... en dat niet verklaarbaar is met je activiteit.
Het probleem komt vaker voor als je met een hartslagmeter band loopt .... er kunnen vele oorzaken zijn voor dit "probleem" maar naast de simpele zoals te los zittende band kan het ook in sommige gevallen liggen aan de soft strapband van garmin.
Op internet circuleren meerdere oplossing maar diegene die goed schijnt te werken is de elastische band wearlink (soft strapband) van Polar aan de garmin hartslag meter te bevestigen.
Het is niet mogelijk om de polar versie in zijn geheel te gebruiken icm het garmin horloge omdat ze (simpel gezegd) beide een andere frequentie gebruiken maar de band is uitwisselbaar.
Het precieze waarom de polar band beter werkt weet ik niet maar het schijnt dat de polar band beter zit en dus de contacten ...... beter contact met het lichaam hebben en houden.
Indien je dit probleem hebt .... voor € 16,- zou je het kunnen oplossen.
En dan voor de gadget / techniek nerds of gewoon geïnteresseerde onder ons raden we de volgende pagina aan om te lezen ( klik hier en hier) waar we meer in gaan op de gegevens overdracht tussen het horloge en de hartslagmeter en of cadansmeter. De zogenaamde ANT+
SUCCES
Daarvoor raden wij bv. de site van Running Ronald aan (met de link hier) of deze Amerikaanse en zeer uitgebreide site of deze pagina van zijn 310xt verslag ( of deze voor triatleten).
Tevens zullen wij op deze pagina nuttige update's geven indien we die tegen komen en of horen.
Wij zijn gewoon tevreden gebruikers (M-J zeker .... Patrick weet het nog net zo niet met de "Bezel" bediening en die blijft zeker nog wel bij zijn Suunto T6) en komen zo af en toe een probleem tegen waar we hopelijk een oplossing voor hebben. Ondertussen is onze Garmin familie uitgebreid met de 310XT en recentelijk ook met de 610. Maar hierover misschien later meer.
Het 1ste probleem:
het uploaden van mijn hardloop gegevens van horloge naar pc en visa versa.
Er was een goed idee van Garmin en het heette: updaten van de ant stick.
Helaas werkt het niet bij iedereen even goed......zeg maar helemaal niet!!
Het heeft te maken met versie 225.
Na diverse pogingen om weer leven in het geheel te blazen en heel veel uren frustatie, opnieuw installeren en zoeken op het net is het me gelukt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voor alle medelotgenoten die hetzelfde probleem hebben...... en niet gehoord worden op de garmin site omdat voor hun het probleem niet bestaat.......hier is het antwoord.....you are not alone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sluit de ant stick aan op de pc en open de ant agent.
verwijder je horloge uit de lijst met aangesloten apparaten van de ant agent.
deactiveer het zoeken naar nieuwe apparaten.
sluit de ant agent af (echt sluiten en niet in de taakbalk laten staan aan rechter onderkant).
ga naar configuratie scherm van de pc/laptop.
ga naar software en verwijder de ant agent.
de rest van de garmin software kan blijven staan!!! dus niet je training centre verwijderen.
zoek naar alle gedownloade garmin software en verwijder handmatig de ant agent
ondanks dat je het al verwijderd hebt bij het configuratie scherm/software blijft het namelijk gewoon op je pc staan...........het is namelijk ietwat hardnekkig.....
ga terug naar het configuratiescherm en klik systeem aan. klik op hardware en daarna apparaatbeheer.
sluit de antstick aan op de pc.
in de lijst met aangesloten apparatuur staat onderaan usb controllers en hier komt ant device te staan als je de antstick aansluit.
dubbelklik hierop en ga naar het kopje stuurprogramma's.
je krijgt onderaan 4 opties, kies voor installatie ongedaan maken.
pas dan is de software echt weg!!!!!!!!!!!!!!!!!!
verwijder de antstick en start de pc opnieuw op.
download de volgende software voor de antstick maar installeer niet gelijk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www8.garmin.com/software/GarminANTAgent_221.exe
het gaat erom dat je versie 221 hebt en niet 225!!!!!!!
zorg na het downloaden dat je geen verbinding hebt met internet en installeer daarna de nieuwe software zoals aangegeven.
als deze is geintalleerd open de antagent en deactiveer automatisch updaten zodat je niet per ongeluk weer hetzelfde probleem krijgt.
daarna kan je internet weer activeren en na het opnieuw koppelen van je horloge aan de ant agent kan je weer al je gegevens up/downloaden.
let er wel op dat je op je horloge en bij de ant agent weer opnieuw moet ingeven dat je koppelen toestaat etc......
Na dit lange verhaal hoop ik dat het als uitkomst kan bieden voor het voor mij enige probleem tot nu toe met mn forerunner 405.................ik ben verder erg blij met dit horloge!!!!!!!!!!!!!!
- Probleem 2
Tijdens het bekijken van je Garmin data via Garmin Connect (of andere software) zie je dat er spikes (hoge uitslagen) in je hartslag data voorkomen ..... en dat niet verklaarbaar is met je activiteit.
Het probleem komt vaker voor als je met een hartslagmeter band loopt .... er kunnen vele oorzaken zijn voor dit "probleem" maar naast de simpele zoals te los zittende band kan het ook in sommige gevallen liggen aan de soft strapband van garmin.
Op internet circuleren meerdere oplossing maar diegene die goed schijnt te werken is de elastische band wearlink (soft strapband) van Polar aan de garmin hartslag meter te bevestigen.
Het is niet mogelijk om de polar versie in zijn geheel te gebruiken icm het garmin horloge omdat ze (simpel gezegd) beide een andere frequentie gebruiken maar de band is uitwisselbaar.
Het precieze waarom de polar band beter werkt weet ik niet maar het schijnt dat de polar band beter zit en dus de contacten ...... beter contact met het lichaam hebben en houden.
Indien je dit probleem hebt .... voor € 16,- zou je het kunnen oplossen.
En dan voor de gadget / techniek nerds of gewoon geïnteresseerde onder ons raden we de volgende pagina aan om te lezen ( klik hier en hier) waar we meer in gaan op de gegevens overdracht tussen het horloge en de hartslagmeter en of cadansmeter. De zogenaamde ANT+
SUCCES
week 4 overzicht van de hardloop kanjers
| Deelnemer | Weekafstand | Totaalafstand | |
|---|---|---|---|
| 01 | Martine | 00.00 KM | 343.00 KM |
| 02 | Fré Ampe | 98.80 KM | 311.50 KM |
| 03 | KeesdeLoper | 54.30 KM | 265.07 KM |
| 04 | Chantal Coenen | 80.09 KM | 265.07 KM |
| 05 | Léonie van den Haak | 00.00 KM | 260.20 KM |
| 06 | Tiny Raijmakers | 73.00 KM | 249.00 KM |
| 07 | Ronald Meijer | 70.50 KM | 237.70 KM |
| 08 | Patrick Derks | 72.10 KM | 224.88 KM |
| 09 | John de Boer | 94.49 KM | 209.14 KM |
| 10 | Aad | 54.02 KM | 205.74 KM |
| 11 | Maurice Van den Berge | 61.40 KM | 204.10 KM |
| 12 | Jacqueline | 56.50 KM | 188.20 KM |
| 13 | Gert Jan van der End | 00.00 KM | 166.30 KM |
| 14 | John Janse | 00.00 KM | 144.11 KM |
| 15 | Wim Geerts | 56.71 KM | 141.04 KM |
| 16 | Rudolf Verhoef | 00.00 KM | 141.00 KM |
| 17 | Marie Jose | 43.75 KM | 133.09 KM |
| 18 | Sander | 48.00 KM | 129.15 KM |
| 19 | Hans | 49.10 KM | 128.40 KM |
| 20 | John | 41.30 KM | 128.40 KM |
| 21 | Paul Selier | 36.60 KM | 123.10 KM |
| 22 | Frans van Huizen | 00.00 KM | 117.00 KM |
| 23 | Koen Martens | 00.00 KM | 110.14 KM |
| 24 | Petra Schoon | 00.00 KM | 91.00 KM |
| 25 | Gert Schroons | 26.00 KM | 88.00 KM |
| 26 | Pieter de Boer | 00.00 KM | 73.63 KM |
| 27 | Sebastiaan Kemps | 00.00 KM | 70.07 KM |
| 28 | Steven van Vulpen | 00.00 KM | 65.65 KM |
| 29 | Marathon Geert | 00.00 KM | 45.58 KM |
| 30 | Rolf Dubbeld | 00.00 KM | 43.80 KM |
| 31 | Esther van Seters | 11.30 KM | 37.00 KM |
| 32 | Katherine Mortier | 00.00 KM | 17.40 KM |
| 33 | Bjorn Paree | 4.72 KM | 4.72 KM |
van een aantal mensen staat de link al aan de rechter kant maar je kan ook op de blauwe namen klikken voor meer info over deze medestrijders.
Abonneren op:
Posts (Atom)