De laatste trainings stapjes

Vandaag een drukke dag met veel shoppen in Amsterdam ( van wandelkaarten tot galajurk en heel veel daartussen). Verdere bezigheden met onze ceremoniemeester taak en als afsluiting van de dag een ontspannen loopje van een paar km en x aantal minuten ........ wegens de korte duur ( rond de 45 min.) was het de moeite niet waard om een hartslagband / footpod / gps en horloge om te doen. Het voelde heel kaal zonder al deze gadgets.
Waar is de tijd gebleven dat we 45 min. lopen erg lang vonden !!!!!
Nog wel wat kleine lichamelijke ongemakken zoals een gevoelig knie bij mij en een paar bij M-J met als grootste de laatste stuiptrekking van een buikgriep. Verder zijn de meeste klachten te herleiden naar de aankomende wedstrijd van 21 km van morgen.
We gaan allebei niet voor een pr maar het zou leuk zijn als er bij mij iets komt te staan van 1uur 50 en bij M-J van 2uur15 maar de wind en tijd zal het leren.
Voor diegene die ons willen herkennen ......... onze startnummers zijn:

-Patrick 3249
-M-J 3250

Nu naar de laatste voorbereiding ............. een grote bord pasta.

Een waterdicht probleem

Een probleem dat je onderweg tijdens het lopen / fietsen kan tegenkomen is regen. En omdat we in Nederland dat nog wel eens tegenkomen moet je jezelf er op voorbereiden . Kleding is op zich niet het grote probleem ……… maar elektronica en water verdragen elkaar wat minder. En dan zullen we het niet hebben over het waterdichte horloge van Patrick (Suunto T6) dat zich al ettelijke malen bewezen heeft dat het met water ( ook ijskoud nieuwjaars water) geen probleem heeft

Nu kan onze Ipod redelijk goed tegen water ( 1 ervan heeft eens 2tal uren in het water gelegen !!!!) maar een mobiele telefoon heeft er wat meer moeite mee ……… vooral als je gebruik maakt van pda ( voor de niet kenner ….een mobiel kantoor met agenda, camera , gps navigatie en telefoon functies ), of dagelijks in weer en wind op de fiets stapt. En op sommige tochten wil je toch de zekerheid hebben dat je in bijv. geval van nood iemand kan bellen. Na veel rond kijken kwamen we uit op de 2 tal telefoons . Als 1^ste de sonim xp3 en als 2^de de Samsung B2100 ……….Natuurlijk zijn er nog meer op de markt maar hier ging onze voorkeur na uit. De sonim viel echter af vanwege zijn prijs (€ 270,-) en dus werd het de Samsung (€ 100,-) Een water en stofdichte telefoon ( ip-57) met redelijk grote toetsen ( handschoen bediening mogelijk) die ook nog eens tegen een stootje kan. Hij heeft ook nog wat extra dingen aan boord zoals een lampje , camera, bluetooth, radio en mp3 speler. Natuurlijk moet je bij de camera niet zoveel voor stellen maar probeer vandaag er maar een zonder te vinden . Het is nog even wachten en mijn digitale spiegelreflexcamera kan bellen. Maar er is natuurlijk ook een ding dat ik liever anders had gezien ... zoals de schermbeveiling ( indien ingeschakeld ) die gaat er weer erg snel op en het kabeltje van het oortje had iets langer mogen zijn. Verder is de aansluiting van de oplader en/of oortje aan de rechterkant geplaatst en dat was in het begin wel even wennen maar tijdens het lopen past het juist weer prima in mijn loopbroekje.

We hebben ze nu al een aantal maanden en zijn er nog steeds tevreden over. De eerste vallen op asfalt en regenbui hebben ze allebeide goed doorstaan, al moet er wel bij gezegd worden dat dit zonder aangesloten oortje was. We nemen ze liever niet ( altijd) mee met het lopen ...... en pakken zeker niet op maar soms blijft het toch handig en veilig om ze bij je te hebben.

Hobby's combineren

Net als bij het vorige stukje van M-J stond er naast Zondag ( ook voor mij 21 km ) ook Zaterdag nog wat loopwerk op het programma.
Mede door het mooie weer hebben we dit gecombineerd met een andere bezigheid. Namelijk het plukken van vlierbessen en bramen.
Wat wil je nog meer, eerst 7km lopen dan voor ruim een uur plukken en voor een klein wit ding konijnen zoeken en daarna weer 7+ km terug lopen met als resultaat de volgende dag overheerlijke jam. Kortom een nieuwe vorm van interval training.
Nu alleen nog even leren om al rennend een scherpe foto te maken.

TRAINEN, TRAINEN, TRAINEN

Over een week is het zover.
Mijn eerste wedstrijd 1/2 marathon dit jaar.
Na een jaar vol blessure, nieuwe baan, meer fietsen en wederopbouw gaan we er weer voor.
Vandaag besloten om te kijken of de 21 km vol te houden is en je niet geheel kapot over de finish komt. Ook alvast bezig met het weer oefenen met eten/drinken tijdens een wedstrijd. We gaan weer door voor de langere afstanden ........op naar de marathon.......

Ik ben niet goed in eten en drinken en heb snel maag en darm klachten verder kost het me veel energie.
Toch kom je er langzamerhand achter dat eten voor een wedstrijd kan en ook tijdens leer je vanzelf wat je het best afgaat. Soms hoor je van mensen de meest bizarre dingen die ze eten om tijdens een wedstrijd geen inzinking te krijgen. Ik heb zelf ook van alles geprobeerd zeker toen in trainde voor de marathon. Ook ben ik altijd zeer bereid om nieuwe dingen te proberen.
Bij de decathlon was er een pak met een soort chocoladecake die veel energiewaarde heeft en makkelijk te maken is. Alle benodigdheden zitten erin dus het proberen waard.
Het is in 3 minuten klaar....inclusief bereiden en het kan in de magnetron. Ik had er kleine cakejes van gemaakt.
Het klinkt allemaal vreselijk maar is zeer goed te eten en .....zowaar........geen last gehad.
Sterker nog................het liep prima. Geen honger gevoel tot op 18 km......... wel natuurlijk gedronken en een pakje gummieberen (gewoon van haribo omdat de squeezie soms moeilijk te verkrijgen zijn) verorberd maar zeer tevreden dus deze kunnen we erin houden voor zondag a.s.
Deze week een verder rustige week met wat herstelloopjes en dan zondag.......................

haarlemmermeer......................here we come!!!!

De laatste Brinkloop te Diever van 2009

De weg naar Diever of beter gezegd het zicht werd deze keer belemmerd door regen. Maar zoals we al eens vermelden valt er weinig tot geen regen in Diever volgens "kenners" want het ligt op een heuvel.
Maar dan moet de starter niet in een wolk gaan schieten want het zou de volle 10 km met bakken uit de lucht komen vallen.
Gelukkig was het tot aan de start droog zodat het vele werk van de Hola jongeren ( een Spaanse avond met een tafel vol heerlijke Spaanse gerechten) wel gewaardeerd kon worden door de vele toeschouwers ( en enkele loper die het niet kon laten voor de start).
De start is altijd wat rommelig met de vele kinderen die van links naar rechts en vice versa rennen maar na een rondje kom je meestal wel in je ritme en heb je de ruimte. Helaas gooide deze keer de regen wel een snelle tijd in het water .......... vorig jaar blesseerde ik me zo in een bocht en nu met 2 wedstrijden te gaan de komende maand en een vakantie met rugzak in de bergen in het verschiet leek het me beter om het "rustig" aan te doen. Mijn eindtijd was 44 min. 13 en dat was een 16 de plaats algemeen. Zeker niet verkeerd voor een zwemloop.
Nu kwam ik helaas het volgende bericht pas tegen toen ik al weer thuis zat en dit had me zeker geholpen ( lees veel sneller gelopen) om een pr te lopen ........ ondanks de regen/ gevaar voor uitglijden.
Stond er daarom een EHBO wagen voor het eerst bij de finish!!!!!!!!!
Tot volgend jaar Juli voor de volgende Brinkloop in Diever.

Zo zie je me ........ en zo niet ......... bijna niet dan.

TUSSENSTAND NIKE CHALLENGE

	Deelnemer	Weekafstand	Totaalafstand
01	Martine	00.00 KM	614.00 KM
02	Fré Ampe	00.00 KM	594.40 KM
03	KeesdeLoper	113.00 KM	583.90 KM
04	Tiny Raijmakers	80.00 KM	582.00 KM
05	Aad	74.65 KM	536.87 KM
06	Patrick Derks	88.70 KM	496.56 KM
07	Chantal Coenen	63.22 KM	478.52 KM
08	Ronald Meijer	60.30 KM	473.90 KM
09	John de Boer	55.30 KM	471.06 KM
10	Maurice Van den Berge	101.50 KM	380.30 KM
11	Léonie van den Haak	81.25 KM	450.15 KM
12	Koen Martens	77.74 KM	442.08 KM
13	Jacqueline	70.10 KM	424.30 KM
14	Gert Jan van der End	90.50 KM	415.40 KM
15	Frans van Huizen	81.30 KM	403.50 KM
16	Hans	67.10 KM	385.10 KM
17	Wim Geerts	57.59 KM	373.70 KM
18	Rolf Dubbeld	42.00 KM	344.00 KM
19	Gert Schroons	43.00 KM	314.00 KM
20	Petra Schoon	35.00 KM	290.00 KM
21	Marie Jose	45.75 KM	285.37 KM
22	Paul Selier	36.00 KM	275.70 KM
23	John	44.30 KM	265.10 KM
24	Rudolf Verhoef	00.00 KM	261.00 KM
25	Sander	00.00 KM	248.90 KM
26	Johan van der Kooij	35.00 KM	195.74 KM
27	Pieter de Boer	40.41 KM	152.70 KM
28	John Janse	00.00 KM	144.11 KM
28	Marathon Geert	00.00 KM	134.41 KM
30	Sebastiaan Kemps	20.10 KM	114.17 KM
31	Bjorn Paree	18.20 KM	77.92 KM
32	Esther van Seters	8.30 KM	69.00 KM
33	Steven van Vulpen	00.00 KM	65.65 KM
34	Katherine Mortier	00.00 KM	17.40 KM

Lopen naar ............. het werk

Je kan natuurlijk de makkelijke manier kiezen om naar je werk te gaan .......... lees neem de auto.
Of zoals ze normaal doet op de fiets, maar zo af en toe kan het ook lopend.
Het is dan ook "maar" 12,75 km en dat maakt een retourtje een leuke tocht van 25,25 km ....... met onderbreking van 8 tal uren welteverstaan.
Dit keer wel met een waterdrager / fotograaf erbij op de fiets ( die haar vanavond ook lopend gaat ophalen) want naast de "gezelligheid" was het ook erg warm.
Wat je niet al moet doen om binnenkort de 1/2 marathon van de Haarlemmermeer te lopen.