Klik HIER om het te lezen of eventueel te downloaden.
dinsdag 5 april 2011
De Trail schoenentest 2011 is er
Op zoek naar nieuwe trail schoenen .... dan moet je zeker even op de volgende link klikken ...
Klik HIER om het te lezen of eventueel te downloaden.
Klik HIER om het te lezen of eventueel te downloaden.
maandag 4 april 2011
60 km in Limburgs Zwaarste
Afgelopen Vrijdag was het dan zover .... ik "mocht" afdalen naar het Zuiden des lands voor mijn 1ste "Limburgs Zwaarste" alwaar ik koos voor de 60 km en niet voor de nog zwaardere 80 of 100km.
De afgelopen tijd stond dan ook in het teken van deze wedstrijd met recentelijk nog een "ware" heuveltraining op het parcours van de Berg en Dal ultraloop die ook mede door Willem Mütze en Annemarie wordt georganiseerd.
Het ging echter al mis na 30 van de ruim 300 km's die ik moest rijden ...... aanlopende rechter remschijf voor zorgde voor omkeer naar huis en wisseling van de auto.
Gelukkig had de 2de auto geen problemen al vergat ik wel wat spullen in auto 1. De rest van de reis verging voorspoedig met voornamelijk de muziek op hard .... Heavy Metal hard.
We sliepen in een Scouting gebouw op een paar km afstand van de start in zelf meegebrachte slaapzakken en slaapmatjes. Het deed mij weer terugdenken aan slapen in de berghutten. Incl. gesnurk ... bed gekraak en nachtelijke wc bezoekers.
De hele avond druppelden de mensen binnen uit vele windstreken en landen en wegens uitblijven van koffie en kampvuur bezochten Arie en mijzelf de naastgelegen voetbalkantine voor een bakje leut en lekker koud biertje.
Bij terugkomst bleken de meeste 80 en 100km lopers al naar bed te zijn (zij vertrokken dan ook om 06.00 tegen onze 09.00 uur) en genoten we nog van een paar wijntjes alvorens we ook te bed gingen.
Om 05.00 ging mijn interne wekker af ( de echte gaat door de weeks ook meestal om deze tijd) en ik voegde mij bij de ontbijtende 80 / 100km lopers alvorens zij vertrokken in het donker met hoofdlamp op en ik even het rijk alleen had.
Om 09.00 precies klonk ons startschot en met de zon al op onze rug vertrokken we het bos en de heuvels in.
Mijn doel was om vandaag erg rustig van start te gaan en niets te forceren. Kortom wandelen indien het niet zou gaan. Geen eindtijd in het hoofd maar gewoon genieten van de loop ( al zag het erna uit dat ik zo rond de 8 1/2 er over zou gaan doen).
Natuurlijk loop je dan al snel wat achteraan maar ik kon de 1ste 15 km het groepje met Els ( mijn steun en toeverlaat in de 60 van Berg en Dal) goed volgen. En waar ik bij het beklimmen van een heuvel achterop raakte maakte ik weer goed door niet verkeerd te lopen en op waar het kon iets sneller te dalen / lopen.
Ik had me gelukkig goed ingesmeerd want de temperatuur zou vandaag tot wel 25 graden oplopen ..... en dat zonder een zuchtje wind. Verder liet ik het mij smaken bij de verzorgingsposten ( gewoon super wat ze hebben liggen) en alles ging goed totdat ik genietend van de omgeving een tak op mijn pad over het hoofd zag en hierover struikelde ..... mijn rechterbeen ving de val op maar ik verrekte een spier in mijn rechter been en het schoot meteen vol in mijn kuit. De volgende 3 km 's werden hierdoor noodgedwongen wandelend afgelegd maar ik kwam al snel tot de conclusie dat de laatste 25 km er niet meer in zouden zitten ..... althans niet zonder "blijvende" schade ( lees weer 3 maanden eruit). Mijn kuit en bijliggende spieren zaten gewoon vast en op slot. Masseren, even rusten en zakje" ice power" erop smeren hielpen ook niet.
Met wat gevloek besloot ik om te stoppen omdat ik geen zin heb om er voor weken ( of langer ) uit te liggen en zo onze bergvakantie en andere sportieve plannen in gevaar te laten komen.
Helaas pindakaas voor deze poging en dus besloot ik om bij de volgende post te stoppen zodat ik hopelijk een lift terug kon krijgen ...... dit was zoals de rest van de organisatie perfect geregeld en wij ( nog 3 andere uitvallers) vlot terug werden gereden naar de start.
Een handdoek met erop geborduurde naam en afstand van de loop rijker begon ik na een frisse douche weer aan de terugreis van 3 1/2 uur .... in de volgende auto wil ik nu wel cruise control ..... Gas geven was soms pijnlijk ..... maar gelukkig gaat het vandaag (Zondag) al weer wat beter. Ik kon zelfs al weer 3km wandelen ( met Fons de hond ) ..... met af en toe een hinkend been.
Ik kom volgend jaar hier zeker terug ( en zal dan beter opletten waar ik mijn voeten neer zet) en kijk terug op een erg mooie dag. Voor de organisatie niets dan lof en ik heb niets te klagen gehad .... ok 1 ding dan ..... mag het de volgende keer iets frisser (lees minder warm) zijn. Mijn waterzak met inhoud 2 liter was dan ook volledig leeg ( naast de nodige andere drank bij de posten en eigen sportdrank).
Nu maar eerst de komende week het rustig aan doen wat lopen betreft ..... kortom de 21km van Den Helder die ik al tijden in de agenda had staan er uit gehaald ..... en misschien nu maar even wat meer aandacht aan de andere sporten in ons arsenaal.
Update 06-04-2011
Met de kuit gaat ondertussen alweer een stuk beter.... is nog wel gevoelig maar kan nu zonder "hinken/trekken" van mijn been lopen. Het ziet er wel na uit dat een paar spieren in mijn rechter been het zwaar hebben gehad want die zijn nog steeds gevoelig ( lees hardlopen zit er nog niet in). De afgelopen dagen baalde ik vreselijk dat ik moest stoppen tijdens de 60km ...... en sommige vroegen via de mail dan ook waarom ik niet verder was gegaan ( al dan niet wandelend om maar geen DNF achter je naam te krijgen) .... tja ook daar heb ik natuurlijk over nagedacht tijdens de loop maar het ging echt niet meer. Het duurde meer dan een uur voordat ik weer op mijn rechter been kon staan en dan vindt ik het onverantwoord om door te gaan (indien er geen andere keus is ligt het natuurlijk anders). Natuurlijk had ik kunnen wachten in de hoop dat .....
Maar ik heb geen glazen bol dus ... volgende keer herhansing.
De afgelopen tijd stond dan ook in het teken van deze wedstrijd met recentelijk nog een "ware" heuveltraining op het parcours van de Berg en Dal ultraloop die ook mede door Willem Mütze en Annemarie wordt georganiseerd.
Het ging echter al mis na 30 van de ruim 300 km's die ik moest rijden ...... aanlopende rechter remschijf voor zorgde voor omkeer naar huis en wisseling van de auto.
Gelukkig had de 2de auto geen problemen al vergat ik wel wat spullen in auto 1. De rest van de reis verging voorspoedig met voornamelijk de muziek op hard .... Heavy Metal hard.
 | |
| Mijn groene slaapplekje |
De hele avond druppelden de mensen binnen uit vele windstreken en landen en wegens uitblijven van koffie en kampvuur bezochten Arie en mijzelf de naastgelegen voetbalkantine voor een bakje leut en lekker koud biertje.
Bij terugkomst bleken de meeste 80 en 100km lopers al naar bed te zijn (zij vertrokken dan ook om 06.00 tegen onze 09.00 uur) en genoten we nog van een paar wijntjes alvorens we ook te bed gingen.
Om 09.00 precies klonk ons startschot en met de zon al op onze rug vertrokken we het bos en de heuvels in.
Mijn doel was om vandaag erg rustig van start te gaan en niets te forceren. Kortom wandelen indien het niet zou gaan. Geen eindtijd in het hoofd maar gewoon genieten van de loop ( al zag het erna uit dat ik zo rond de 8 1/2 er over zou gaan doen).
Natuurlijk loop je dan al snel wat achteraan maar ik kon de 1ste 15 km het groepje met Els ( mijn steun en toeverlaat in de 60 van Berg en Dal) goed volgen. En waar ik bij het beklimmen van een heuvel achterop raakte maakte ik weer goed door niet verkeerd te lopen en op waar het kon iets sneller te dalen / lopen.
Helaas pindakaas voor deze poging en dus besloot ik om bij de volgende post te stoppen zodat ik hopelijk een lift terug kon krijgen ...... dit was zoals de rest van de organisatie perfect geregeld en wij ( nog 3 andere uitvallers) vlot terug werden gereden naar de start.
Een handdoek met erop geborduurde naam en afstand van de loop rijker begon ik na een frisse douche weer aan de terugreis van 3 1/2 uur .... in de volgende auto wil ik nu wel cruise control ..... Gas geven was soms pijnlijk ..... maar gelukkig gaat het vandaag (Zondag) al weer wat beter. Ik kon zelfs al weer 3km wandelen ( met Fons de hond ) ..... met af en toe een hinkend been.
Nu maar eerst de komende week het rustig aan doen wat lopen betreft ..... kortom de 21km van Den Helder die ik al tijden in de agenda had staan er uit gehaald ..... en misschien nu maar even wat meer aandacht aan de andere sporten in ons arsenaal.
Update 06-04-2011
Met de kuit gaat ondertussen alweer een stuk beter.... is nog wel gevoelig maar kan nu zonder "hinken/trekken" van mijn been lopen. Het ziet er wel na uit dat een paar spieren in mijn rechter been het zwaar hebben gehad want die zijn nog steeds gevoelig ( lees hardlopen zit er nog niet in). De afgelopen dagen baalde ik vreselijk dat ik moest stoppen tijdens de 60km ...... en sommige vroegen via de mail dan ook waarom ik niet verder was gegaan ( al dan niet wandelend om maar geen DNF achter je naam te krijgen) .... tja ook daar heb ik natuurlijk over nagedacht tijdens de loop maar het ging echt niet meer. Het duurde meer dan een uur voordat ik weer op mijn rechter been kon staan en dan vindt ik het onverantwoord om door te gaan (indien er geen andere keus is ligt het natuurlijk anders). Natuurlijk had ik kunnen wachten in de hoop dat .....
Maar ik heb geen glazen bol dus ... volgende keer herhansing.
woensdag 30 maart 2011
Wie helpt mij?
Nogmaals even aandacht voor het volgende ...........
Je moet een wenselijk eindbedrag neerzetten maar het zou natuurlijk mooi zijn als het meer werd....Ieder bedrag is welkom.
Er is al een bedrag gestort maar er moet natuurlijk nog wel wat bij ...... dus help mij door op het Marikenlogo aan de rechterkant van dit blog te klikken.
Nog geen goede daad gedaan? Geen (verlate) goede voornemens voor dit jaar? Dit is je kans!!!!
Alle dames mogen ook meelopen en zo hun steentje bijdragen als ze dit willen maar de inschrijving gaat hard en vol is vol.
Alvast bedankt namens een nutty sporter.......
- Update 1 April (geen grap)...... het gaat ondertussen er goed met mijn actie. Na een leuke storting van ene H. Vrienten (We know who you are ) hebben we het streefbedrag omhoog gekrikt ....... elke cent blijft wederom welkom.
En erg bedankt donateurs ...
Je moet een wenselijk eindbedrag neerzetten maar het zou natuurlijk mooi zijn als het meer werd....Ieder bedrag is welkom.
Er is al een bedrag gestort maar er moet natuurlijk nog wel wat bij ...... dus help mij door op het Marikenlogo aan de rechterkant van dit blog te klikken.
Nog geen goede daad gedaan? Geen (verlate) goede voornemens voor dit jaar? Dit is je kans!!!!
Alle dames mogen ook meelopen en zo hun steentje bijdragen als ze dit willen maar de inschrijving gaat hard en vol is vol.
- Update 1 April (geen grap)...... het gaat ondertussen er goed met mijn actie. Na een leuke storting van ene H. Vrienten (We know who you are ) hebben we het streefbedrag omhoog gekrikt ....... elke cent blijft wederom welkom.
En erg bedankt donateurs ...
donderdag 24 maart 2011
Zondag duurloop / heuveltraining rondom Nijmegen
Er is een ding wat je niet snel zal tegenkomen in Friesland ..... heuvels. Ok er zijn mensen hier die zeggen dat ze er wel zijn maar in het algemeen zijn het voormalige vuilnisstorten of kleine pukkels in het landschap. Al moet ik er bij zeggen dat ze in een wedstrijd best wel lastig te bedwingen zijn.
En wil je je zelf voorbereiden op (berg)trails of gewoon een Zomervakantie in de Alpen dan moet je er wel wat voor doen. Kortom afgelopen Zondag was het dan weer zover en zou ik op pad gaan naar Nijmegen en omgeving voor een leuke duurloop van uiteindelijk 45 km icm familie bezoek. M-J moest helaas wederom werken maar ik kon gelukkig met mijn ouders mee rijden of zij met mij .. het is maar hoe je het bekijkt. Wel zo handig en milieu bewust.
Ik liet mij in Lent ( plaatsje voor Nijmegen en aan verkeerde kant van de Waal) afzetten en begon al in een lekker zonnetje te lopen. De 1ste km's loop je ideaal langs het spoor over een "nieuw" fietspad dat je dwars door de stad loodst (lees zo goed als geen stoplichten) en je binnen 30 min. bij de Universiteit brengt. Hiervandaan is het nog 5 min. lopen alwaar je in de bossen bent en kan genieten van prachtige bos/ fiets/ wandelpaden en menig heuvel.
Het ging de 1ste 6 km's allemaal goed maar bij het begin van de 1ste heuvel merkte ik wel dat de 85km fietskm's van de dag ervoor nog in de benen zaten. En ik was niet alleen van dit mooie weer aan het genieten .... nee het leek wel of heel Nijmegen er op uit trok. Waar ik hier meestal zo goed als 10 mensen in totaal tegen kom was het soms gewoon dringen op de paden ....... wandelaars, Mtb-ers, wielrenners en veel hardlopers .... heel veel hardlopers. En dan in groepen van soms wel 20 man (m/v).
Het werd mij te gortig toen er voor de 3de keer een groep wielrenners ( club shirt/ naam helaas niet kunnen zien .. iets met Zwolle erop) zich als onbeschofte haantjes door de massa schoot( geen bel maar alleen "AAN DE KANT").
Ik snap best dat je zo af en toe even een sprintje wilt trekken maar om dan mensen aan te rijden en door te rijden ( incl. schuttingtaal uitkramen) ..... woorden schieten te kort en zo lieten zij een man gewoon liggen ( geen verwonding maar wel geheel ontdaan) voordat enkele mtb-ers zich over hem ontfermde. Tja en zo krijgen "we " dus een slechte naam.
Hierna had ik het wel gehad met het bos en zijn drukte en besloot ik een nieuwe route te kiezen ..... de voor mij al bekende "zevenheuvels" en een gedeelte van de "Berg en dal ultraloop".... en vanaf dat moment geen drukte meer en lekker vol in de zon lopen. Het was 10 graden maar zonder de wind voelde het wel 20 graden ..... heerlijk en mijn keuze voor de korte broek en shirt bleek dan ook niet verkeerd. De dag ervoor was ik ook al met de korte fietsbroek op pad geweest en ook al was de zon er de wind zorgde op een enkel moment toch voor een frisse ondertoon.
34km en 3 uur en 12min. later stond ik bij de familie in Groesbeek en na een kopje koffie +broodje ging ik weer op pad voor nog een 11 tal km's en op weg naar de volgende familie. Echter nu nam ik Fons de hond mee met zijn nieuwe "canicross" tuigje en gezamenlijk en langzaam ( oude hond en geen zin) ploegde wij ons door de Duitse "Reichswald" bossen. Dat was waarschijnlijk echt de laatste keer dat hij 11 km in een stuk ( ok met paar konijnen onderbrekingen) heeft gelopen . Waarom vraag je je af ...nou meneer heeft 3 dagen nodig gehad om weer bij te komen. Helaas zitten dit soort dingen er niet meer in bij de oude baasje( 12jaar).
Moe en voldaan (totale looptijd 4 uur 16 en 45,2km verder) plofte wij in de voortuin van de familie ( ok bij hun buren) en genoten van veel zon / bitterballen/ kaassoufflés, gevulde eieren en cola voordat we weer naar huis reden.
En werd er ook nog gefietst zullen een paar zich afvragen ...... ja natuurlijk ... maar dan op Zaterdag ... fiets tochtje van in totaal 85 km. De omstandigheden waren goed. Klein zonnetje met wederom meer wind dan verwacht ... maar ach dat hoort erbij.
Aankomend weekend (Zondag) stond voor mij de fietstocht van de webbloggers op de agenda maar deze werd helaas omgezet naar Zaterdag .... helaas pindakaas want dan kan ik niet.
De vorige editie was erg gezellig en de route mooi en afwisselend .... en met 115km goed te doen. Succes aan de deelnemers en laat de "woepies" je smaken.
En wil je je zelf voorbereiden op (berg)trails of gewoon een Zomervakantie in de Alpen dan moet je er wel wat voor doen. Kortom afgelopen Zondag was het dan weer zover en zou ik op pad gaan naar Nijmegen en omgeving voor een leuke duurloop van uiteindelijk 45 km icm familie bezoek. M-J moest helaas wederom werken maar ik kon gelukkig met mijn ouders mee rijden of zij met mij .. het is maar hoe je het bekijkt. Wel zo handig en milieu bewust.
Ik liet mij in Lent ( plaatsje voor Nijmegen en aan verkeerde kant van de Waal) afzetten en begon al in een lekker zonnetje te lopen. De 1ste km's loop je ideaal langs het spoor over een "nieuw" fietspad dat je dwars door de stad loodst (lees zo goed als geen stoplichten) en je binnen 30 min. bij de Universiteit brengt. Hiervandaan is het nog 5 min. lopen alwaar je in de bossen bent en kan genieten van prachtige bos/ fiets/ wandelpaden en menig heuvel.
Het ging de 1ste 6 km's allemaal goed maar bij het begin van de 1ste heuvel merkte ik wel dat de 85km fietskm's van de dag ervoor nog in de benen zaten. En ik was niet alleen van dit mooie weer aan het genieten .... nee het leek wel of heel Nijmegen er op uit trok. Waar ik hier meestal zo goed als 10 mensen in totaal tegen kom was het soms gewoon dringen op de paden ....... wandelaars, Mtb-ers, wielrenners en veel hardlopers .... heel veel hardlopers. En dan in groepen van soms wel 20 man (m/v).
 |
Ik snap best dat je zo af en toe even een sprintje wilt trekken maar om dan mensen aan te rijden en door te rijden ( incl. schuttingtaal uitkramen) ..... woorden schieten te kort en zo lieten zij een man gewoon liggen ( geen verwonding maar wel geheel ontdaan) voordat enkele mtb-ers zich over hem ontfermde. Tja en zo krijgen "we " dus een slechte naam.
Hierna had ik het wel gehad met het bos en zijn drukte en besloot ik een nieuwe route te kiezen ..... de voor mij al bekende "zevenheuvels" en een gedeelte van de "Berg en dal ultraloop".... en vanaf dat moment geen drukte meer en lekker vol in de zon lopen. Het was 10 graden maar zonder de wind voelde het wel 20 graden ..... heerlijk en mijn keuze voor de korte broek en shirt bleek dan ook niet verkeerd. De dag ervoor was ik ook al met de korte fietsbroek op pad geweest en ook al was de zon er de wind zorgde op een enkel moment toch voor een frisse ondertoon.
En werd er ook nog gefietst zullen een paar zich afvragen ...... ja natuurlijk ... maar dan op Zaterdag ... fiets tochtje van in totaal 85 km. De omstandigheden waren goed. Klein zonnetje met wederom meer wind dan verwacht ... maar ach dat hoort erbij.
Aankomend weekend (Zondag) stond voor mij de fietstocht van de webbloggers op de agenda maar deze werd helaas omgezet naar Zaterdag .... helaas pindakaas want dan kan ik niet.
De vorige editie was erg gezellig en de route mooi en afwisselend .... en met 115km goed te doen. Succes aan de deelnemers en laat de "woepies" je smaken.
maandag 21 maart 2011
Bike-Run-Bike incl 41ste Merenloop
Sorry ik loop zo te zien een klein weekje achter ...... 41e Merenloop van 13-03-2011
Soms is het moeilijk kiezen aan welke wedstrijden wij zullen meedoen. Je kunt elk weekend uit meerdere hardloop wedstrijden meedoen en ze moeten ook nog eens passen in ons trainings programma.
Vorig jaar deden we aan de 40ste Merenloop in Grou mee en dat beviel ons goed. Een afwisselend 14km parcours incl. lopen door weiland (sommige stukken met verse mest), klimmen over hekken tot aan 100 meter wasbord in de vorm van grastegels.
Kortom ik zou weer van de partij zijn (M-J moest werken). En net als vorig jaar zou ik ook nu weer op de fiets gaan. Dus 28km heen dan 14km lopen en weer 28km terug fietsen. Leuke triatlon training ( die dit jaar ook weer op het programma staan).
Snel de rugzak pakken met hardloopschoenen en fietsslot en ander zaken zoals water / sportdrank in de bidons voordat ik aan deze sportieve dag kan beginnen. Meer tegenwind dan aangekondigd en zelfs een spatje regen zorgen voor een gemiddelde van 29km per uur ... kortom niet slecht.Ik heb niet alles gegeven want er moet ook nog gelopen worden en nogmaals terug gereden worden.
Ruim op tijd kom ik in Grou aan om snel mijn startnummer (en sokken) op te halen. Hier ook dan eigenlijk het enigste minpuntje van deze loop ..... de drukte bij het afhalen van de startnummers. Hier geldt hoe eerder je komt hoe beter / sneller het gaat. Ik ben ruim op tijd en moet "wel " 1 min. wachten maar net zoals vorig jaar ziet het erna uit dat de starttijd verschoven zal worden omdat er 5 min. voor de start nog een aardige rij is. Het valt uiteindelijk mee met maar een paar minuten verschil maar misschien moeten ze wederom eens na kijken.
Mijn doel is vandaag ( en net als bij de wedstrijden / Zondag trainingen van de afgelopen weken) om dit als duurtraining te zien en dus rustig te lopen (lees rem erop) wat wil zeggen de 14km in een eindtijd van rond de 1 uur 20.
Maar zoals altijd in en wedstrijd gaat het natuurlijk weer iets sneller dan gepland dus dan maar wat foto momenten ( en praatje met Gerjanna) om zo op een eindtijd te komen van 1 uur 23 en nog wat.
Ach ja ik heb er weer wat leuke foto's en een kwijlende vriend aan over gehouden.
En voordat ik weer van schoenen wissel en de 28km terug fiets nog eerst even met Hero en Gerjanna aan de erwtensoep en koffie. Dan snel nog even de prijsuitreiking meenemen van Hero ..7de algemeen en 2de in zijn klasse met een ongelovige 16km gemiddeld p/uur. En dan wetende van de hoeveelheid hekken die we over moesten klimmen ...... ik doe het hem niet na. Maar goed tijd om weer op de fiets te stappen voor de weg naar huis. Net als op de heenweg wel wat modder moeten ontwijken op de fietspaden (veel tractor sporen)..... en af en toe vol erover heen met een gevoel van aiai deuk in de velg. Wat wel opviel was dat er weinig fietsers waren ...... welgeteld 6 .... en ook allen in volle winterkleding ..... en daar kwam ik aan met korte broek !!!! Ok het was wel wat fris maar om er nu nog als een ijsbeer bij te fietsen .....
59min. en 34 seconden later was ik weer thuis en kon ik douchen en de beentjes op de bank leggen ..... welgeteld 30min. voordat er weer andere dingen op het programma stonden.
Om 22.45 besloot ik om de fiets nog maar eens naar buiten te slepen en richting Leeuwarden te sturen om M-J op te halen. Ach ja een vroege hersteltraining zullen we maar zeggen.
De rest van de week het rustig aan gedaan met een enkele kleine ronde en stukjes fietsen om het lijf weer eens wat rust te gunnen ..... rust was/is toch ook training?
Vorig jaar deden we aan de 40ste Merenloop in Grou mee en dat beviel ons goed. Een afwisselend 14km parcours incl. lopen door weiland (sommige stukken met verse mest), klimmen over hekken tot aan 100 meter wasbord in de vorm van grastegels.
 |
| Au ....grastegels |
Snel de rugzak pakken met hardloopschoenen en fietsslot en ander zaken zoals water / sportdrank in de bidons voordat ik aan deze sportieve dag kan beginnen. Meer tegenwind dan aangekondigd en zelfs een spatje regen zorgen voor een gemiddelde van 29km per uur ... kortom niet slecht.Ik heb niet alles gegeven want er moet ook nog gelopen worden en nogmaals terug gereden worden.
Maar zoals altijd in en wedstrijd gaat het natuurlijk weer iets sneller dan gepland dus dan maar wat foto momenten ( en praatje met Gerjanna) om zo op een eindtijd te komen van 1 uur 23 en nog wat.
Ach ja ik heb er weer wat leuke foto's en een kwijlende vriend aan over gehouden.
Om 22.45 besloot ik om de fiets nog maar eens naar buiten te slepen en richting Leeuwarden te sturen om M-J op te halen. Ach ja een vroege hersteltraining zullen we maar zeggen.
De rest van de week het rustig aan gedaan met een enkele kleine ronde en stukjes fietsen om het lijf weer eens wat rust te gunnen ..... rust was/is toch ook training?
dinsdag 8 maart 2011
Veneboerloop 2011 en meer
Ook bij ons gaan de normale trainingen ondertussen gewoon door. M-J volgt haar loopschema nog steeds goed en zo fiets ze gem. 3x per week naar haar werk en terug. In mijn planning zat vorige week eigenlijk de "Yours truly 50 km" in Glimmen. Maar 3 weken ervoor besloot ik al om me niet in te schrijven. Je moet je normaal ruim op tijd inschrijven want de wedstrijden van de DFW runners zijn kleinschalig en vol = vol .... en dat zijn ze al snel.
Er moet thuis ook nog wat gedaan worden dus kies ik ervoor om de komende weken gewoon vroeg op pad te gaan om zo mijn km's te klokken.Tja dat is het nadeel van wedstrijden lopen ( en zeker lange) dat het je gewoon veel tijd kost. Meestal begint de ( zie Survivalrun blogstukje) dag dan erg vroeg en we zijn pas vaak pas laat weer thuis.
Maar goed zo stonden we vorig weekend "normaal" (..... lees vroeg) op omdat M-J moest werken. Ik koos er ook maar voor om meteen de deur uit te gaan voor mijn geplande 35km loop ...... het was nog wat donker en erg mistig. De enige opklaring zorgde dan wel weer voor een mooi vergezicht (zie foto).
Na deze opklaring (rond km 17,5) begon het licht te regenen met als finale de laatste 5 tal km's natte sneeuw. Kortom het was weer lachen.
De rest van de week bestaat dan voor beide ( verschillende afstanden en tijden) uit fietsen en lopen. Waarbij ik het fietsen deze week compleet heb ingeruild met fietsen op de Tacx. M-J stort zich echter met nu voornamelijk kou vroeg op de fiets...... dapper.
Vrijdag avond besloot ik toch maar dat ik Zaterdag de 10km veneboerloop in Drachten zou meelopen maar wel met de rem erop (lees zo rond de 55 min.). Zondag stond er namelijk ook nog een duurloop ( 30/35km) op het programma en als het beton storten (!!!!!) goed gaat een stukje fietsen.
Zaterdag uitslapen tot 07.30 en zo rond 10.30 al (in)lopend naar AvImpala om me in te schrijven. De start om 11.00 en met wat miezelregen gingen we lekker op pad. Ik liep lekker en rustig maar kwam er na 5 km achter ( keek toen pas op het horloge) dat ik 22min. onderweg was. Aiai .... daar ging mijn rustig lopen en tijd van 55 min.
Kortom dan maar het 2de gedeelte de rem erop en dat bleek te lukken want ik kwam over de finish in 50.44 en gem. hartslag van 141 na correctie van 6 tal zogenaamde "spikes" die soms wel 195 aangaven !!!
Daarna snel weer naar huis om te douchen en na het halen van nieuw bouwmateriaal te beginnen met klussen.
En dan de Zondag ....we vertrokken vroeg voor onze loop ... M-J voor haar 7,5km rondje en ik met in het hoofd van iets rond de 35km ... het zouden er precies 30 worden (ok door mij zo gestopte tijdmeting want in en uitlopen brengt natuurlijk eigenlijk ook nog wat extra "meters"). Het was nog erg fris ( bevroren autoramen) en zonder een zonnetje in zicht dus goed aangekleed incl. rugzak op pad.
Bij km 10 kwam de zon opzetten en wanneer de wind even wegviel was het zelfs erg lekker.
Helaas was dit van korte duur want de wind bleef guur en het zonnetje verschool zich erg vaak.
Weinig wielrenners maar des te meer Mtb rijders ..... die wonderbaarlijk vandaag veel pech leken te hebben ( ketting breuk / lekke band en iets met achterrem). Praatje maken met voor mij bekende dame met Mtb pech .... gelukkig had ze genoeg hulp bij zich want ik had geen gereedschap in mijn rugzak ( raar he als je gaat lopen).
Na deze ingelaste pauze (15min stilstaan = afkoelen = niet slim) besloot ik om vandaag niet meer dan 30 km te lopen. Ik koos na een paar km een bospad naar huis .... verkeerde keuze bleek al snel omdat de bosarbeiders en mtb-ers dit geheel hadden omgeploegd met hun tractoren / fietsen.
Kortom het werd een soort traillopen met de wegschoenen aan ..... lees niet te doen en de snelheid ging naar wandel tempo. Gelukkig duurde dit stukje maar 2 km en waren de laatste km's via de verharde weg. 3 uur en 9 minuten later was ik weer thuis en ondertussen was het binnenfietsen al afgevallen omdat mijn benen nu geen zin meer hadden.
Ach ja dan konden we weer verder met het klussen .
Verder te melden dat ik nog steeds bezig ben met een vergelijkings test van de Apple Iphone versus android (in dit geval htc desire) en de running apps runkeeper versus runtastic. Beide programma's wisselen ook van telefoon dus eigenlijk een soort triple test. Binnenkort begin ik met een paar andere apps en misschien een derde telefoon erbij. Om een zo goed beeld te krijgen zet ik ze gelijktijdig aan en neem ze beide mee op mijn run. Maar hierover later meer.
Eens kijken wat deze week weer zal brengen op het sportvlak.
Er moet thuis ook nog wat gedaan worden dus kies ik ervoor om de komende weken gewoon vroeg op pad te gaan om zo mijn km's te klokken.Tja dat is het nadeel van wedstrijden lopen ( en zeker lange) dat het je gewoon veel tijd kost. Meestal begint de ( zie Survivalrun blogstukje) dag dan erg vroeg en we zijn pas vaak pas laat weer thuis.
Maar goed zo stonden we vorig weekend "normaal" (..... lees vroeg) op omdat M-J moest werken. Ik koos er ook maar voor om meteen de deur uit te gaan voor mijn geplande 35km loop ...... het was nog wat donker en erg mistig. De enige opklaring zorgde dan wel weer voor een mooi vergezicht (zie foto).
Na deze opklaring (rond km 17,5) begon het licht te regenen met als finale de laatste 5 tal km's natte sneeuw. Kortom het was weer lachen.
De rest van de week bestaat dan voor beide ( verschillende afstanden en tijden) uit fietsen en lopen. Waarbij ik het fietsen deze week compleet heb ingeruild met fietsen op de Tacx. M-J stort zich echter met nu voornamelijk kou vroeg op de fiets...... dapper.
Vrijdag avond besloot ik toch maar dat ik Zaterdag de 10km veneboerloop in Drachten zou meelopen maar wel met de rem erop (lees zo rond de 55 min.). Zondag stond er namelijk ook nog een duurloop ( 30/35km) op het programma en als het beton storten (!!!!!) goed gaat een stukje fietsen.
Kortom dan maar het 2de gedeelte de rem erop en dat bleek te lukken want ik kwam over de finish in 50.44 en gem. hartslag van 141 na correctie van 6 tal zogenaamde "spikes" die soms wel 195 aangaven !!!
Daarna snel weer naar huis om te douchen en na het halen van nieuw bouwmateriaal te beginnen met klussen.
En dan de Zondag ....we vertrokken vroeg voor onze loop ... M-J voor haar 7,5km rondje en ik met in het hoofd van iets rond de 35km ... het zouden er precies 30 worden (ok door mij zo gestopte tijdmeting want in en uitlopen brengt natuurlijk eigenlijk ook nog wat extra "meters"). Het was nog erg fris ( bevroren autoramen) en zonder een zonnetje in zicht dus goed aangekleed incl. rugzak op pad.
Bij km 10 kwam de zon opzetten en wanneer de wind even wegviel was het zelfs erg lekker.
Helaas was dit van korte duur want de wind bleef guur en het zonnetje verschool zich erg vaak.
Weinig wielrenners maar des te meer Mtb rijders ..... die wonderbaarlijk vandaag veel pech leken te hebben ( ketting breuk / lekke band en iets met achterrem). Praatje maken met voor mij bekende dame met Mtb pech .... gelukkig had ze genoeg hulp bij zich want ik had geen gereedschap in mijn rugzak ( raar he als je gaat lopen).
Na deze ingelaste pauze (15min stilstaan = afkoelen = niet slim) besloot ik om vandaag niet meer dan 30 km te lopen. Ik koos na een paar km een bospad naar huis .... verkeerde keuze bleek al snel omdat de bosarbeiders en mtb-ers dit geheel hadden omgeploegd met hun tractoren / fietsen.
Kortom het werd een soort traillopen met de wegschoenen aan ..... lees niet te doen en de snelheid ging naar wandel tempo. Gelukkig duurde dit stukje maar 2 km en waren de laatste km's via de verharde weg. 3 uur en 9 minuten later was ik weer thuis en ondertussen was het binnenfietsen al afgevallen omdat mijn benen nu geen zin meer hadden.
Ach ja dan konden we weer verder met het klussen .
Eens kijken wat deze week weer zal brengen op het sportvlak.
woensdag 2 maart 2011
Sponsortijd
Je moet een wenselijk eindbedrag neerzetten maar het zou natuurlijk mooi zijn als het meer werd....Ieder bedrag is welkom. Nog geen goede daad gedaan? Geen (verlate) goede voornemens voor dit jaar? Dit is je kans!!!!
Alle dames mogen ook meelopen en zo hun steentje bijdragen als ze dit willen maar de inschrijving gaat hard en vol is vol.
Abonneren op:
Posts (Atom)