Running center cross circuit Steenwijk

Vandaag voor ons geen Spijkenisse met veel webbloggers ( iedereen gefeliciteerd met hun prestatie ...de pr's vliegen je om de oren) maar stond er weer een cross op het programma. Voor mij dan want M-J moest helaas werken. En wel de 2de wedstrijd van het running center cross circuit met als startplaats Steenwijk ............ eh eigenlijk moet daar De Bult staan maar ik ben bang dat niet iedereen niet weet waar dat zou moeten liggen. Maar indien iemand de ware reden weet dan hoor ik het graag.


Het was een mooie droge iet wat frisse dag ............ kortom ideaal loopweer. Het parcours was geheel onverhard (zand, modder, bladeren en veel boomwortels) 2km lang ........ dus 5 rondes lopen en voorzien van best wel een pittige heuvel.
De bedoeling was om niet te hard te gaan en op een tijd van 50 min. te lopen ..........de kans op verstappen is erg groot en met volgende week een 21km wedstrijd in het vooruit zicht ging ik liever op veilig.
Het parcours lag er keurig bij met maar hier en daar een modderpoel ( wat een verschil met vorige week in Diever) en voor de rest stevige bospaden ( ok met wel wat kuilen erin)
Natuurlijk verstap je je dan een keer met even een wandeling als gevolg en de rest van de wedstrijd de rem erop gelopen ........... ging anders uitkomen op 46 + min. en dat was niet de bedoeling.
Uiteindelijk passeerde ik de finish in 49. 36 en dus was de missie geslaagd.

Dan nog even in de verzorgings tent aan de thee- bouillon en sportdrank en kletsen met mede lopers voordat de wandeltocht naar de auto weer werd ondernomen.
Hulde aan de vrijwilligers die iedereen tijdens hun race toejuichte of een opbeurend woord toeriep.


Kortom het was weer een geslaagde dag.

De 3de wedstrijd in dit circuit is op
Zondag 10 januari 2010 Bakkeveen en zal dan door AV Impala worden georganiseerd
Parcours: Recreatiegebied Mandeveld. Mjumster Wei 14, Bakkeveen

Univé Boscross marathon te Diever

Vandaag was het dan weer zover ........... de boscross in Diever met een 10,5 km parcours wat meerdere malen gelopen kan worden zodat je op de volgende afstanden uitkomt ...... 10,5km - 21 km - 31,5km en de marathon afstand.
Ik zou de 31km doen en M-J koos voor de 21 km. Zoals altijd uitstekend georganiseerd door SV Friesland met meerdere verzorgingsposten onderweg.Het begon al goed met de regen onderweg naar Diever ...... déjà-vu van afgelopen weekend.


Gelukkig konden we bij de start nog even schuilen in de tent van de organisatie en ons verwarmen aan de terras heater voordat het startschot om 11.00 viel.
De eerste km's bestonden uit: op een kluitje lopen omdat het gewoon niet zo snel gaat en proberen om niet de schoenen in een plas cq de modder te zetten, te vallen....etc. Na verloop van tijd merk je bij jezelf dat het niet meer uitmaakt wat je doet omdat je schoenen doorweekt zijn en het wit niet meer te zien is dus banjer je vrolijk door de modder.
Oja het parcours was het weekend ervoor vast "geprepareerd" door 300 mountainbikers tijdens hun boscross wedstrijd.



Het zou naar uitleg van de latere winnaar van de 42km een zwaardere zijn geweest als afgelopen jaar ( die hij ook won) want hij deed er nu wel 15 min. langer over.
Onderweg hebben we veel gekletst met mede lopers ( het was voor beide een duurloop training verwerkt in een wedstrijd) en helaas verstapte ik mij bij km 26 zodat ik gehavend met een puinlijke kuit de laatste paar km's voornamelijk gewandeld heb.
Helaas geen bloemen voor ons bij de finish maar wel een mooie eind tijd ( naar gelang de omstandigheden) van 2 uur 24 voor M-J op de 21,5 km en voor mij 3 uur 20 op de 31,5km.
We hoorden dat er redelijk wat uitvallers waren en lopers die andere afstanden liepen ( lees minder ) ......... gelukkig waren wij dus niet de enige die het zwaar vonden.


Na 2 koppen erwtensoep kon de reis naar de douches worden ondernomen met daarna een gezellige nazit + koffie met Moon voordat we weer naar huis reden.
Op naar de volgende wedstrijd ......... met wederom kans op modder ..... jippie

Voor nog een paar foto's klik op deze link.

En hier een foto van ons voor de wedstrijd ........ met dank aan Toli
Zie ook voor meer foto's van de boscross in Diever

Aalsmeer AVA"64

Het was zondag en rond 7 uur ging de wekker.......tja...............er zijn mensen die uitslapen maar na het succes van de boscross in Norg zaterdag dachten we nog even door te zetten er een wedstrijd van 10 mijl achteraan te plakken op de vroege zondag.
Diverse redenen om voor Aalsmeer te kiezen:
-ouders die om de hoek wonen
-'s middags een afspraak in Ilpendam
-'s middags koffie drinken met een vriendin in Amsterdam (Blaffende Vis)
- weerzien met een van de webloggende hardlopers: Bjorn!!!!!!!!!

En dan de grote verassing: een oud collega van de VU die inmiddels de smaak van het hardlopen te pakken heeft en ook binnen kwam wandelen.


Geheel klaar voor de strijd stond iedereen nog lang in de kantine te wachten op het droog worden maar dat is helaas niet gelukt.


Uiteindelijk 8 minuten voor de start toch iedereen maar naar buiten en wennen aan de regen en kou.


Natuurlijk ben je na 15 minuten al warm gelopen en bij het 3 km punt stond er een twitterende, fotomakende Bjorn de troepen aan te moedigen.
Verder had Patrick het fototoestel mee en heeft hij vanaf de ene kant van de Ringvaart een foto gemaakt van mij terwijl ik aan de ander kant liep.......je moet alleen wel ff zoeken.........




Na 16,1 km door de regen en wind dan de finish en als presentje een lichtgevend vestje en een plantje.....................en Bjorn die iedereen op de foto heeft gezet en via twitter de wereld op de hoogte bracht van onze aankomst.



Het groepje 1uur18' :


Margreet in actie met een nieuw persoonlijk record!!!!!!!!!!!



MJ met de plantjes......................en inmiddels was het droog en heeft het de rest van de dag niet meer geregend!!!!!!!!!!!!! Ach ja, hulde aan alle lopers die de regen en wind hebben getrotseerd.

Aanmodderen in Norg

Vandaag was er weer een boscross. Dit keer in het o zo mooie Norg.
Helaas waren de weer goden deze week weer iets van slag met veel regen en wind dus konden we weer heel wat modder verwachten tijdens de Bastiaannet Cross in Norg als onderdeel van het Run2day-Meeus loopcircuit.


Uit ervaring weet ik dat het bos op vele plekken goed te doen is maar tussen de heuvels en rond de start / finish kan het soms drassig zijn. Verder zou het voor het M-J haar eerste cross worden ...... en eentje met alles erin ...... modder - heuvels - bomen en wat nog meer.

Het begon al goed van de parkeerplaats bij het inschrijven.......

De eerste auto reed zich al vast en zou tot na de wedstrijd geen meter naar voren of achteren rijden.
Zo kon in ieder geval niemand anders zich daar vast rijden.

Omdat we onze eigen championchip niet bij ons hadden (niet naar gekeken dat dit nodig was) en wij geen zin hadden om er dan (weer) een te huren, schreven we ons in voor de trimloop ........ wat wil zeggen dat je niet in de officiële uitslag komt.
Dan maar ons zelf uitklokken met de Garmin en Suunto om onze polsen.

De start zou om 14.30 zijn en ruim daarvoor stroomde de lopers het "startvak" binnen. Voordat we het wisten stonden we bijna achteraan ........... ach ja het ging vandaag niet om onze pr te verscherpen maar om een leuke loop / training te hebben.
Het parcours bestond uit een kleine ronde van 1,4 km en 3 grote rondes van 2,45km wat een totaal op 8,75 km zou brengen.
De eerste ronde was het dringen om de voeten droog te houden .......... al vielen de plassen / modder best wel mee vergeleken met de Froskepolle loop in Leeuwarden.
En toen brak zelfs de zon door ............... en bleef voor de rest van de loop.

Ik hield me aan het plan om niet te hard te gaan en finishte met een tijd van 44. 45 en M-J kwam iets later binnen in 56.09
Oja en toen was er nog een vast zittende auto ............ met als redding een 4x4 en binnen 3 minuten weer een vrije auto ......... en blije bestuurder en meerijders.




Moe maar voldaan ondernamen we de reis naar huis.
Wat zal ons morgen (Zondag) nog brengen.

Zie ginds komt de zon aan .......

Vandaag stond er een lange duurloop op het programma van ongeveer 170 min.
De vooruitzichten waren niet al te optimistisch. Of je moet van regen houden. Natuurlijk nog even op buienradar gekeken en volgens de vooruit blik kon het zelfs af en toe droog zijn. De winter uitrusting ging aan (lange broek en shirt, regen bodywarmer en rugzak). Het was droog tot het moment dat ik een stap buiten zette en de Garmin 405 cx ging opstarten ( zoeken naar satellieten) ....... daar kwamen de eerste druppels en ze bleven de eerste 35 min. vallen. Helaas stapte ik wel in een plas ( uitwijk actie voor auto's ) zodat mijn voeten nat waren en ik al snel een blaar voelde opkomen .......... dat begon al goed met nog "maar" 135 min. te gaan.
Vanaf dat moment iets anders gaan lopen om de blaar wat te ontzien ........ lees iets verkrampt lopen.

Maar toen kwam de zon door ( incl. regenboog) en voor de rest van de loop bleef het droog. Helaas niet de hele tijd met een zonnetje op mijn bolletje en de wind had ook weg mogen blijven maar ik mocht echt niet klagen.
Redelijk wat lopers en atb-ers onderweg die zo te zien aan hun kleding het zelfde weer verwachte.
Omdat dit keer de camera incl. batterij mee was ook wat tijd gevonden voor wat foto's ( incl. van mijzelf).
Ik voelde de blaar open gaan ( het ietwat krampachtige lopen was meteen weg) zo rond km 21 en ik besloot toen om de weg vaarwel te zeggen en de rest van de loop er een soort cross training van te maken .

En wat voor een cross training dat het werd ........... binnen 5 min. zat de modder al boven mijn knieën en was het een paar keer kantje boord of ik lag er horizontaal in.
Wegschoenen hebben toch iets minder grip dan trail schoenen.
Aanwezige atb-ers moesten wel lachen ( ze zaten ook compleet onder de modder) maar wandelaars keken me erg verbaasd aan.

De laatste paar km's over de straat weer naar huis voor een warme douche en kop koffie.
Mijn eindtijd was 3 uur en 9 seconden met 31,15 km op de gps teller. Iets meer dan de bedoeling maar ja je vergeet soms de tijd als je buiten speelt.

M-j was ondertussen opgestaan ( nachtdienst dus die slaapt overdag) en nu was het haar beurt om de straten onveilig te maken voor haar zondag loopje. Ze was net op tijd binnen voordat de hemel weer met zijn nattigheid naar beneden kwam. Moe en voldaan konden we nog samen even op de bank zitten / hangen/ liggen en onder het genot van een lekkere espresso tv kijken voordat ze weer naar het werk moest.
Op naar een volgende loopweek.

Na mist komt .....

Zonneschi .....ik bedoel regen.

Je zou bijna vergeten dat er meer op het programma staat dan hardlopen bij ons.
Maar nee hoor normaal komt er ook nog fietsen bij ( zwemmen staat even op het b plan). Maar net als zwemmen is ook het fietsen er de laatste tijd maar bekaaid mee van afgekomen.
Maar gelukkig zijn er van die dagen dat de fiets toch weer uit het vet gehaald kan worden.

Gisteren ging M-J op pad met de fiets ( en kwam terug met verse melk / kaas van Kaasboerderij de Gelder in Tijnje).
Een tip voor een goede training is om niet de atb / racefiets te pakken maar om zo nu en dan gewoon eens op bijv. de oma fiets ( incl. hond in mand voorop) op pad te gaan.
Het leek wel of ze wind tegen had gedurende de hele weg (25 km) .......... maar gelukkig scheen de zon zodat het een lekker tochtje was.
Je gaat dan wel misschien niet zo hard en hebt geen 27 of meer versnellingen tot je beschikking maar training is het wel.

Vandaag ging ik maar eens op de fiets zitten. Omdat er een erg actief hondje in huis is koos ik ook voor de optie oma fiets met bak voorop ( zo kan hij als ie moe is weer in de bak).
Bijkomend voordeel vandaag was ook dat het erg mistig was en uit ervaring blijkt dat auto's fietsers ( en zeker snelle racefietsers ) dan nog wel eens over het hoofd zien.
De route ging via Beetsterzwaag naar Gorredijk, Jubbega, Olderbekoop, en weer terug via de Hemrik en Beetsterzwaag naar Drachten.
Een leuke tocht ( ook op een "tempo" 23 km per uur ..... geklokt via mijn oude pda met oziexplorer en topokaarten ....... voor de kenner de bekende kabouterkaarten) van ongeveer 2 uur met een totale afstand van ????? want de batterij van de pda gaf de geest na 1 1/2 uur.
Het is wel grappig als je onderweg een paar racefietsers inhaalt .......... eerst er een tijdje achter gezeten maar uiteindelijk voorbij gegaan. Maar dat was toch te veel van het goede ( lees beetje afgang op je oa. dure Bianchi ) dat ze even later mij weer voorbij kwamen incl. kommentaar. Erg grappig en beetje zielig.
Verder ging onderweg de mist over in een lichte regen die tot aan huis doorging en daarna een plaatsmaakte voor de zon ......... slechte timing van die zon.

Morgen maar weer een lange duurloop van 170 min. en eens kijken wat ik dan onderweg weer meemaak.

Oja tip 2 van de dag is om niet je fotocamera batterij in de oplader te laten zitten. Helaas kwam deze tip voor mij helaas vandaag te laat.

Modder is goed voor ........ de running center cross

Vandaag op het programma geen Zevenheuvelenloop maar een..... 10km wedstrijd. En de eindtijd ........... 51 min. en 14 sec.
" Maar" 9min. langzamer dan mijn pr.
Wat is er onderweg toch gebeurd?

Nou verklap ik misschien al wat als ik de titel zeg ....... Running Center Cross Circuit.
Wat dus wil zeggen (cross) ..... lopen op onverharde bodem ( gras, zand, etc) en met het weer van vandaag (regen) modder .... veel modder die bedekt was met een dikke laag bladeren. En de pr is gelopen / staat voor de verharde weg.
Een van mijn favoriete winter lopen .... de cross en al jaren op het programma. Afstanden van 5 tot 10 km en met uitzondering zoals de boscross in Diever van 10 tot 42 km
En vandaag was er weer de eerste voor mij dit jaar. Helaas alleen want M-J moest werken.
Het Running Center Cross Circuit bestaat uit 4 wedstrijden in de Provincie Friesland ( Leeuwarden, Steenwijk, Bakkeveen en Appelscha.
Maar er zijn er zowat elke week wel 1 of 2 in de buurt dus ik zal kijken welke ik zal aandoen.
Ok ik dwaal af .......

De wedstrijd begon voor mij ( recreanten) om 11.30 en toen was het nog droog. Maar omdat het de laatste dagen veel geregend heeft was het park "De Froskepolle" te Leeuwarden op de meeste stukken al een grote modderpoel.
Ik heb tot aan de start lopen prutsen met het Garmin horloge van M-J ( mijn Suunto voetpod gaf deze week de geest) en miste bijna nog de start daardoor met als resultaat dat ik na later bleek "vergeten" heb om op start te drukken ( of zoiets .... lees geen data).
De start ging voorspoedig maar na rondje 3 ( van 8 van 1250 meter ieder) merkte ik dat ik toch wat te snel was vertrokken en ik echt even een tandje terug moest schakelen.
Daarna was het aanmodderen voor me ...... ik had geen zin om bij de 1ste cross al mijn nek te breken en mijn verkoudheid van afgelopen week zorgde er zelfs voor dat ik in ronde 6 en 7 zelfs even moest wandelen ........ ik moet toe geven dat ik zelfs even dacht aan voortijdig uitstappen. En dan is het wel goed dat de wedstrijd maar 10 km is ..... de pijn duurt geen uur.
Na de wedstrijd tijd voor een gezellig praatje onder het genot van thee in de regen voordat de reis naar huis weer werd ondernomen.

Er was ook een lichtpuntje in het geheel: mijn recentelijk aangeschafte Inov-8 schoenen hebben zich perfect gedragen tijdens hun eerste (wedstrijd) modderdoop. En het webbloggers t-shirt is nog steeds leesbaar.

Maar ik kon waarschijnlijk geen genoeg krijgen van de regen zodat ik aan het eind van de middag samen met M-J nog even 11km ben gaan lopen. De lange duurloop werd voor beide uitgesteld tot volgende week.